ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບລະບົບໂພຊະນາການ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ Endocrinologist ກຳ ລັງພັດທະນາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ໂດຍອີງໃສ່ການເລືອກຜະລິດຕະພັນໂດຍດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງພວກເຂົາ.
ມີຜັກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເພາະມີຄຸນລັກສະນະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຂອງພວກມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ Jerusalem artichoke, ຫຼືໃນຄົນທົ່ວໄປທີ່ເອີ້ນວ່າ Jerusalem artichoke (pear earthen). ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ໃນພື້ນດິນ, ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກັບມັນຕົ້ນສົດ, ມີລົດຊາດຫວານອ່ອນ.
ເພື່ອໃຫ້ artichoke ນຳ ເອົາຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີ ນຳ ໃຊ້ Jerusalem artichoke ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຫົວຂໍ້ນີ້ແມ່ນອຸທິດໃຫ້ກັບບົດຂຽນນີ້. ປະເດັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ - ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ pear ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ວິທີການທີ່ artichoke Jerusalem ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້, ວິທີການເຮັດ tincture ຂອງ Jerusalem artichoke ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ການຂັດຂວາງຈາກ Jerusalem artichoke ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ຄວາມຫມາຍ glycemic ຂອງ Jerusalem artichoke
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຮອດ 49 ໜ່ວຍ. ອາຫານຫຼັກແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກພວກມັນ. ອາຫານທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດ 50 - 69 ໜ່ວຍ ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ຫຼາຍໆມື້ຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມ. ພະຍາດຕົວເອງຄວນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ແກ້ໄຂໄດ້.
ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານ, ດັດຊະນີ glycemic ເຊິ່ງເທົ່າກັບຫຼືຫຼາຍກ່ວາ 70 ໜ່ວຍ, ຖືກຫ້າມໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະຫວ່າງການຮັກສາອາຫານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ hyperglycemia ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ແລະໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ພວກເຂົາບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ ໜຶ່ງ ດື່ມເມັດທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ດັດຊະນີ glycemic ອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຜະລິດຕະພັນ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກັບຮາກຂອງ Jerusalem artichoke. ນອກເຫນືອໄປຈາກ GI, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງເນື້ອຫາທີ່ມີພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນພາລະ ໜັກ ກັບໂລກອ້ວນ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າການໃຊ້ຢາ artichoke ຂອງເຢຣູຊາເລັມມີຄວາມປອດໄພແນວໃດໃນກໍລະນີຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນ.
ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະເປືອກ pear ຊະນິດ ໜຶ່ງ ມີຫຍັງແດ່:
- ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, 61 kcal;
- ດັດຊະນີແມ່ນ 15 ຫົວ ໜ່ວຍ.
ມັນສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກສິ່ງນີ້ວ່າມັນປອດໄພແທ້ໆທີ່ຈະກິນອາຫານ Jerusalem artichoke ທຸກໆມື້ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ເຖິງ 250 ກຼາມຂອງຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບຕໍ່ມື້.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນເປືອກເມືອກ
Jerusalem artichoke ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຊ່ວຍໃນການຮັກສາພະຍາດ "ຫວານ", ຊັດເຈນກວ່າ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ artichoke ມີ inulin - ຮໍໂມນທໍາມະຊາດຂອງ insulin. ປະລິມານຂອງ inulin ຕໍ່ພືດຮາກກວມເອົາ 10 - 15%.
ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແມ່ນເຮັດຈາກຜັກຊະນິດນີ້. ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າ Jerusalem artichoke ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບໂລກເບົາຫວານແລະເປັນການປ້ອງກັນຂອງມັນ.
ປະຈັກພະຍານຈາກຄົນເຈັບທີ່ມີປະເພດພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ Jerusalem artichoke ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນຄ່າປົກກະຕິ, ໃນພຽງ 2 ອາທິດຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຮູ້ວິທີໃຊ້ artichoke ເປັນການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.
artichoke ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຢຣູຊາເລັມແມ່ນຫຍັງ:
- ວິຕາມິນ B;
- vitamin PP;
- ອາຊິດ ascorbic;
- inulin;
- ໂພແທດຊຽມ
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
- ຊິລິໂຄນ;
- ຟອສເຟດ;
- ແມກນີຊຽມ
- ທາດເຫຼັກ.
ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງ Jerusalem artichoke ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າແຮ່ທາດໃນຜັກແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ຫຼາຍກວ່າ beets ແລະ turnips. ການນໍາໃຊ້ Jerusalem artichoke ຂໍຂອບໃຈກັບ inulin ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ຍັງເອົາສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງຊີວິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
Jerusalem artichoke ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຮັກສາພະຍາດ ລຳ ໄສ້ຜິດປົກກະຕິທັງໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍ antiemetic, ເພື່ອກໍາຈັດອາການຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກ.
ເອົາ Jerusalem artichoke ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃຫ້ microflora ໃນລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ, ເພື່ອເສີມສ້າງຜົນກະທົບຂອງ choleretic. pear Earthen ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນກະເພາະອາຫານ.
ນີ້ແມ່ນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຜັກ:
- ຮັກສາພະຍາດ ລຳ ໄສ້ຕ່າງໆ;
- ຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ;
- ມັນມີຜົນກະທົບຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ;
- normalizes ຄວາມດັນເລືອດ;
- ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ປວດຮາກ;
- ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ.
Jerusalem artichoke ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄຸນຄ່າໃນການທີ່ມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ທັງ ໝົດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Jerusalem artichoke ຍັງສະແດງອອກໃນຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຊາຊົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງທີ່ມີນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ດີກິນພືດຮາກສອງ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ຫລືດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 70 ມິນລີລິດ. ຈາກຮາກທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມຕົ້ມ.
ພວກເຮົາກະກຽມມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫນ້າທໍາອິດ, ລະອຽດຟັກ ໜຶ່ງ artichoke Jerusalem ແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 800 ມິນລີລິດ;
- ປ່ອຍໃຫ້ມັນ brew ຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ນາທີ;
- ຫຼັງຈາກເມື່ອຍ;
- ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ດື່ມເຖິງ 500 ມິນລີລິດຕໍ່ມື້.
ການປິ່ນປົວ Jerusalem artichoke ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາພະຍາດດັ່ງກ່າວ:
- tachycardia, ischemia;
- ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
- atherosclerosis;
- ພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ ໜຶ່ງ, ປະເພດທີສອງ;
- hypertension
ມີຄຸນລັກສະນະການຮັກສາ artichoke ຂອງເຢຣູຊາເລັມແລະໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານໂຣກ neoplasms ທີ່ເປັນໂຣກ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການເອົາຢາ Jerusalem artichoke ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ການນໍາໃຊ້ Jerusalem artichoke
ວິທີການໃຊ້ Jerusalem artichoke ກັບໂລກເບົາຫວານ - ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຖາມ ຄຳ ຖາມນີ້. ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ແນ່ນອນຢູ່ທີ່ນີ້ - ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ເພື່ອກະກຽມ tinctures ຫຼືນ້ໍາຈືດທີ່ສົດໆ.
ຜັກຊະນິດນີ້ເອີ້ນວ່ານັກສູ້ທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແລະຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງພະຍາດ "ຫວານ", ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກຮາກ 1 ໜ່ວຍ, ປະມານ 100 ກຣາມ, ຫຼືດື່ມນ້ ຳ 100 ມິນລີລິດໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ.
Jerusalem artichoke ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານທັງໃນຮູບແບບດິບແລະປຸງແຕ່ງ. ເພື່ອຮັກສາຄຸນສົມບັດທັງ ໝົດ ໃນ Jerusalem artichoke, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປອກເປືອກດ້ວຍວັດຖຸເຊລາມິກຫຼືໄມ້, ເນື່ອງຈາກໂລຫະປະຕິກິລິຍາກັບມັນແລະບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ຜັກຂອງວິຕາມິນຂາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເອົາ artichoke ທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ, ລ້າງມັນດີພາຍໃຕ້ນ້ໍາ.
ມີຢາເສບຕິດກັບ Jerusalem artichoke, ທີ່ຊັດເຈນກວ່າ, ອີງໃສ່ມັນ. ພວກມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ (ຊື່ຂອງພວກເຂົາ):
- ລີໂຕລາ;
- Topinat;
- Neovitan.
ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນກິນໃນຕອນເຊົ້າທ້ອງເປົ່າ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ເຊື່ອມ. ການກິນມັນເປັນເວລາດົນແລ້ວ, ພະຍາດເບົາຫວານຈະບໍ່ມີຜົນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສາມາດເອົາເປັນ pear ຊັ້ນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານເບົາຫວານ. Jerusalem artichoke ກ່ຽວກັບ vodka ຈາກພະຍາດເບົາຫວານຈະບໍ່ປິ່ນປົວພະຍາດ, ແຕ່ຈະໃຫ້ຜົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ.
ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າທາດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກປ່ອຍອອກມາດົນຈາກການດື່ມເຫລົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ແລະທັນທີທີ່ເຫຼົ້າຈະຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ. ດັ່ງນັ້ນ tincture ຂອງ Jerusalem artichoke ກ່ຽວກັບ vodka ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.
tincture ຕໍ່ໄປນີ້ຈະສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ:
- ຮູ້ບຸນຄຸນຮາກຂອງຫນຶ່ງ artichoke ເຢຣູຊາເລັມແລະຖອກນ້ໍາຕົ້ມລິດ 1 ລິດ;
- ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍ.
ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ? ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບວ່າໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ແນວໃດ. ອັດຕາ ຕຳ ່ສຸດແມ່ນສາມອາທິດ.
tincture ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປິ່ນປົວພະຍາດ "ຫວານ", ແຕ່ຍັງເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດນີ້ ນຳ ອີກ.
ສູດອາຫານ Jerusalem artichoke
Jerusalem artichoke ເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານ, ທັງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານມັກກິນສະຫຼັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຢຣູຊາເລັມ artichoke ຈະເຂົ້າກັບເມນູຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ. ສູດສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍໃສ່ກັບນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ, ເນີຍແຂງກະທຽມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ. ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. Mayonnaise ແລະເກັບຮັກສານ້ ຳ ຊອດແມ່ນຖືກຫ້າມເນື່ອງຈາກມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງແລະນ້ ຳ ຕານຂາວ.
ສະຫຼັດ "ຄວາມສຸກຈາກຫນາກແອບເປີ" ແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໝາກ ໂປມ 1 ໜ່ວຍ, ເຢຣູຊາເລັມ artichoke 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແຕງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ 100 ມິນລີລິດ. ປອກເປືອກຫມາກແຕງແລະຫມາກໂປມ. ຖອກຜະລິດຕະພັນແລະລະດູການທຸກຢ່າງກັບນົມສົ້ມ. ພວກເຮົາກິນສະຫຼັດດັ່ງກ່າວໃນອາຫານຄາບໃດກໍ່ໄດ້.
ສຳ ລັບອາຫານວ່າງອ່ອນໆ, ສະຫຼັດ daikon ທີ່ຜິດປົກກະຕິແມ່ນ ເໝາະ ສົມ:
- daikon - 100 ກຼາມ;
- ຫນຶ່ງ Jerusalem artichoke;
- ສາຂາຫຼາຍຂອງ dill ແລະ parsley;
- carrot ຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ;
- ບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ.
ປອກເປືອກ daikon ແລະ carrots, ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຮູ້ບຸນຄຸນ Jerusalem artichoke ກັບ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ລະອຽດຟັກສີຂຽວ. ປົນສ່ວນປະກອບແລະລະດູການທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ.
ສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະຈະເປັນແນວພັນທີ່ດີເລີດໃນລາຍການອາຫານເບົາຫວານ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ Endocrinologist
ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດອິນຊູລິນກິນເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ມີ GI ຂະ ໜາດ ກາງແລະສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດຂອງລາວຈະມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ຢ່າງໄວວາແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕໍ່ອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ, ເຊັ່ນພະຍາດ nephropathy, ໂຣກຕາບອດແລະອື່ນໆ.
ມັນ ຈຳ ເປັນແທ້ໆທີ່ຈະເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບກິລາດັ່ງກ່າວ:
- ລອຍນໍ້າ
- ຂີ່ລົດຖີບ
- ແລ່ນ
- aerobics
- ໂຍຄະ
- ຍ່າງເຊື້ອຊາດ.
ຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍຣີໃນໄລຍະການ ບຳ ບັດອາຫານ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນອາຫານມີຄວາມສົມດຸນ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້ແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 2000 - 2200 kcal.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເມນູຄວນຈະເປັນຜັກ. ພວກເຂົາຖືກຮັບໃຊ້ເປັນຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ, ອາຫານຂ້າງ, ສະຫຼັດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຍອມແພ້ຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ແກ່ຍາວເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄ່າ.
ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ້ອງໄດ້ຮັບການກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ດັ່ງນັ້ນ glucose ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງໄວຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການ, ພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
ທ່ານບໍ່ຄວນລະເລີຍຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ, ດື່ມຂອງແຫຼວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້ - ນ້ ຳ ຊາ, ການຕົ້ມນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພ, ຮັກສານ້ ຳ ແຮ່ທາດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນ້ໍາແຮ່ທາດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ Jerusalem artichoke.
