ໂລກອ້ວນແລະໂລກເບົາຫວານປະກົດວ່າເປັນແນວຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງຊະນິດທີ 2, ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍຖືກລົບກວນ, ສະນັ້ນທຸກໆວິນາທີຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໂລກອ້ວນຫລືມີປອນພິເສດ.
ໂລກອ້ວນທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ (ປະເພດ 1) ແມ່ນຫາຍາກ. ພະຍາດນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນ ໜຸ່ມ ແລະບາງ, ເນື່ອງຈາກໃນຮູບພາບທາງຄລີນິກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນໄວ ໜຸ່ມ ຫຼືໃນປີ ໜຸ່ມ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຊີວິດແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ, ການບໍລິຫານອິນຊູລິນແລະການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1?
ສະນັ້ນ, ພິຈາລະນາວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2? ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ, ແລະສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດບໍ່ຄວນກິນ? ຄົນເຈັບຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນອິນຊູລິນແນວໃດ? ພວກເຮົາຈະຕອບ ຄຳ ຖາມທັງ ໝົດ ນີ້ໃນບົດຂຽນ.
ສາເຫດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ໃນການປະຕິບັດດ້ານການແພດ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫລືຊະນິດ 2 ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນວພັນສະເພາະກໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ - Lada ແລະ Modi. nuance ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງພວກເຂົາກັບສອງປະເພດທໍາອິດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຫມໍມັກຈະເຮັດຜິດພາດໃນໄລຍະການວິນິດໄສ.
ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຄົນເຈັບມີຄວາມບາງແລະມີຜິວຈືດ. ປະກົດການນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມເສີຍເມີຍຂອງໂຣກແຜທະເລ. ໃນລະຫວ່າງການເປັນພະຍາດໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ຈຸລັງເບຕ້າຈະຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍພູມຕ້ານທານຂອງຕົວເອງເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດສານອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນແມ່ນຮໍໂມນນີ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນ. ສະພາບທາງດ້ານພະຍາດນີ້ຖືກຕີຄວາມວ່າເປັນພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ສາເຫດຂອງມັນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮໍໂມນແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງ glucose ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຖ້າພົບວ່າການຂາດແຄນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະສະສົມ, ແຕ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆ“ ອຶດຫິວ”, ຮ່າງກາຍຂາດວັດສະດຸພະລັງງານເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.
- ເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງກົນໄກປົກກະຕິ ສຳ ລັບການສະ ໜອງ ສານທີ່ຕ້ອງການຈະຖືກລົບກວນ, ຂັ້ນຕອນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະຖືກເປີດໃຊ້. ສິ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ການລະລາຍຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ, ພວກມັນຮູ້ຫນັງສື "ຖືກເຜົາໄຫມ້", ລັດ hyperglycemic ເກີດຂື້ນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີ insulin, glucose ສະສົມໃນເລືອດ.
ເມື່ອທັງສອງຈຸດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຕື່ມສານທີ່ມີທາດໂປຼຕິນແລະທາດໄຂມັນທີ່ຕ້ອງການ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ cachexia, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກັບສະຖານະການແລະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທີ່ທັນເວລາ, ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ເກີດຂື້ນ - ໂຣກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອະໄວຍະວະຫຼາຍ.
ສາເຫດທັງ ໝົດ ນີ້ ກຳ ນົດລັກສະນະຂອງໂລກເບົາຫວານ; pallor ແມ່ນຜົນມາຈາກພະຍາດເລືອດຈາງແລະການສູນເສຍໂປຣຕີນໃນເລືອດ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຈົນກ່ວາ glycemia ມີສະຖຽນລະພາບ.
ດ້ວຍພະຍາດທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງອິນຊູລິນ, ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຄວາມຈິງ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນຈະຖືກກວດພົບ, ບາງຄັ້ງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງມັນໃນເລືອດຍັງຄືເກົ່າຫຼືອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ.
ສະພາບທາງດ້ານພະຍາດນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
- ກຸ່ມບໍລິສັດໄຂມັນ ໃໝ່ ກຳ ລັງຖືກຊັກຊ້າ.
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ເນື່ອງຈາກ lipids.
ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ນໍ້າ ໜັກ ເກີນຮ່າງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ insulin, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ.
ເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງ beta ເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມທີ່, ຮັບຮູ້ຮໍໂມນແລະດູດຊຶມມັນ.
ບົດບາດຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເສັ້ນໃຍແລະອາຫານ
ພະຍາດ“ ຫວານ” ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຕອບ ຄຳ ຖາມ: ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າລາວຕ້ອງການເສັ້ນໃຍພືດໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານທາດແປ້ງທີ່ດີຂື້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມສານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້, ຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະເພາະປັດສະວະແລະເລືອດ, ແລະຊ່ວຍລ້າງເສັ້ນເລືອດຂອງສານພິດແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ.
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ໂຕະຜູ້ປ່ວຍ, ເສັ້ນໃຍຕ້ອງມີໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົ້ມເຫລວແລະໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ສານເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານເລີ່ມຈະໃຄ່ບວມ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນ.
ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຜົນກະທົບແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອເສັ້ນໃຍພືດແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງສັບຊ້ອນເຂົ້າກັນ. ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ທຳ ອິດປະກອບມີຜັກຕ່າງໆ, ພວກມັນຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 30% ຂອງເມນູທັງ ໝົດ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງມັນຕົ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານມັນຄວນຈະຖືກແຊ່ນ້ໍາເພື່ອກໍາຈັດທາດແປ້ງ. Beets, carrots, ຣາວກັບແກະຫວານແມ່ນກິນບໍ່ເກີນມື້ລະເທື່ອ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານຖືກຖືເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສົມດຸນ: ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ຮາກ radish, sorrel. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ, ໂດຍອີງໃສ່ແປ້ງ rye ຫຼືດ້ວຍການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ.
ໃນຫານປະເພດເມັດ, ມີ ຈຳ ນວນມະຫາສານຂອງ cellulose, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສາລີ. ເຂົ້າແລະເຂົ້າ semolina ບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານທີ່ເກີນ ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນວຽກທີ່ຍາກ, ສະນັ້ນຄົນເຈັບຕ້ອງຍອມຮັບເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 30 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ມື້ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ ໜຶ່ງ ກິໂລ.
- ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 20-25 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ. ອາຫານປະເພດນີ້ ໝາຍ ເຖິງການຍົກເວັ້ນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ໄວ.
- ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງພະຍາດ "ຫວານ", ຄົນເຈັບຄວນກິນສ່ວນປະກອບ, ໂດຍສະເພາະຄວນຈະມີອາຫານ 3 ຄາບ, 2-3 ອາຫານຫວ່າງ.
- ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັບສົນຍ້ອນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍຶດຕິດກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການ ສຳ ປະທານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
- ຢູ່ເທິງໂຕະຄວນມີຜະລິດຕະພັນປະຈຸບັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້.
- ໃນບັນດາໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກທັງ ໝົດ ຕໍ່ມື້, 50% ແມ່ນໄຂມັນຜັກ.
- ຮ່າງກາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ສານອາຫານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບເຮັດວຽກປົກກະຕິ - ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ກົດອະມິໂນແລະອື່ນໆ.
ທ່ານຄວນປະຖິ້ມການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຄົນເຈັບລະເມີດອາຫານການກິນ, ສ່ວນເກີນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1: ກົດລະບຽບແລະຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ
ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຊະນິດທີ 1 ແມ່ນຫາຍາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະເວລາ, ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນມີປອນພິເສດທີ່ປະກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກກິດຈະ ກຳ ທີ່ຕໍ່າ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ກິນຢາເປັນຕົ້ນ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມີຄວາມສົນໃຈກັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ແລະຄວນແກ້ໄຂນິໄສການກິນ. ທັງສອງສິ່ງນັ້ນແລະອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ດຳ ເນີນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະນັກໂພຊະນາການພ້ອມດ້ວຍການຮັກສາດ້ວຍຢາແລະການບໍລິຫານອິນຊູລິນ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສະ ໜອງ ກັບອາຫານຫຼາຍປານໃດ, ການບໍລິໂພກໃນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເທົ່າໃດແລະຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ, ຕ້ອງມີການສັກຢາອິນຊູລິນຫຼາຍປານໃດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລະກ່ອນນອນ.
ອີງຕາມຄວາມເຂັ້ມແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ປະລິມານຂອງຮໍໂມນແມ່ນຖືກປັບ. ຖ້າຄົນເຈັບກິນຢາອື່ນໆອີກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາ.
ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1:
- ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ, ທາດແປ້ງແມ່ນບໍລິໂພກ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊືມແລະດູດຊືມໄວ. ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຍົກເວັ້ນ ໝົດ, ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານທຽມແມ່ນໃຊ້ແທນ.
- ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງແລະສົດ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.
- ດ້ວຍການດູແລພິເສດ, ປະກອບມີມັນຕົ້ນ, Jerusalem artichoke, ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນເມນູ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ນັດ, persimmons, figs, apricots ແຫ້ງ, prunes, ໝາກ ມ່ວງ, ຕົ້ນ ໝາກ ເດື່ອ.
- ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ / ໝາກ ໄມ້ຊະນິດດັ່ງກ່າວ: ສົ້ມ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ສີ ດຳ ແລະສີແດງ, ກະເດົາ, ໝາກ ເລັ່ນ, ທະເລ buckthorn.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະນັບ XE ຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້. ການພັກຜ່ອນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນການພົວພັນກັບ parsley, dill, cilantro, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເຂືອ, radishes, ຜັກກາດ, turnips, beets.
ເມື່ອຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະການຮັກສາໄດ້ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງພຽງພໍ, ຄົນເຈັບສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິລາໃດກໍ່ໄດ້ - ກິລາເທັນນິດ, ເຕັ້ນ ລຳ, ເຕັ້ນແອໂລບິກ, ລອຍນ້ ຳ, ແລ່ນຊ້າ, ຍ່າງໄວ.
ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນມາພ້ອມກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ, ສະນັ້ນການໃຊ້ໄຂມັນແມ່ນ ດຳ ເນີນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ເບົາຫວານຊະນິດທີ 2
ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຖາມວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ອາຫານໃດຈະຊ່ວຍໄດ້? ມັນຄວນຈະສັງເກດທັນທີວ່າຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຈະເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ, ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.
ໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນແມ່ນສອງແນວຄວາມຄິດທີ່ມັກພົບໃນອາການສະແດງ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດທາງເດີນມັກຈະພັດທະນາໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຫລາຍກວ່າ 40 ປີ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຖ້າທ່ານຫຼຸດນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ 5%, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ glycemia ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະລົດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ? ມີຫລາຍທາງເລືອກ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບວິຖີຊີວິດ, ລະບອບແລະອາຫານທີ່ດີ. ມັນແມ່ນການແກ້ໄຂສານອາຫານທີ່ປະກົດວ່າເປັນລັກສະນະເດັ່ນຂອງການປິ່ນປົວ.
ຜູ້ປ່ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:
- ການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນສັດ. ເຊິ່ງປະກອບມີຊີ້ນ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຊີດ, ມັນເບີ. ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ, ນັ້ນແມ່ນ, Offal ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.
- ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານທາດໂປຼຕີນຈາກປາທະເລຫຼືສັດປີກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເພາະວ່າເຫັດທາງເລືອກແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.
- ສອງສ່ວນສາມຂອງເມນູແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ສະ ໜອງ ໃຫ້ຄົນເຈັບຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ.
- ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ - ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນຝະລັ່ງແມ່ນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ຂໍ້ ກຳ ນົດທັງ ໝົດ ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການລໍ້ລວງ - ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, cookies ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງອື່ນໆຄວນຈະຫາຍໄປຈາກເຮືອນ. ທົດແທນດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ແທນທີ່ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ, ກິນ buckwheat ຕົ້ມ, ແທນທີ່ຈະເປັນກາເຟ - ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ຜັກ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນທີສອງຂອງການຮັກສາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ insulin, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍແລະຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວອົກຊີເຈນຂອງເຊວຫລຸດລົງ.
ມັນສາມາດທົດແທນນ້ ຳ ຕານດ້ວຍອາຫານບໍ?
ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງ, ລວມທັງນ້ ຳ ຕານຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຫວານແມ່ນມີລັກສະນະເປັນຕົວຈິງ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມີຢູ່ໃນລະດັບພັນທຸ ກຳ.
ຫາຍາກທີ່ຄົນເຈັບປະຕິເສດຂອງຫວານແລະຮູ້ສຶກດີ. ໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກໍລະນີ, ໄວໆນີ້ຈະເກີດການລະເມີດ, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຈາກການລະເມີດຂອງຄາບອາຫານ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glycemia ແລະຫຼັກສູດຂອງພະຍາດທາງວິທະຍາແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ສະນັ້ນ, ເມນູເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກຂອງຫວານ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການພາບລວງຕາຂອງລົດນິຍົມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກັດແຂ້ວແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນທັນທີ.
ອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານອາດຈະປະກອບມີສິ່ງທົດແທນເຊັ່ນ:
- Cyclamate ແມ່ນມີລັກສະນະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ມັນສາມາດລະລາຍໄດ້ດີໃນທາດແຫຼວໃດໆ.
- Aspartame ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມຫລືເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່, 2-3 ກຣາມຕໍ່ມື້ແມ່ນອະນຸຍາດ.
- ໂພແທດຊຽມ Acesulfame ແມ່ນສານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ບໍ່ເພີ່ມ glucose ໃນເລືອດ, ບໍ່ດູດຊຶມໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຖືກຂັບຖ່າຍອອກມາຢ່າງໄວວາ.
- ໂຣກ Sucrasitis ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ບໍ່ດູດຊຶມໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ມີແຄລໍລີ່.
- Stevia ແມ່ນທົດແທນໂດຍ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານທີ່ລະລາຍ, ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່, ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດອາຫານ.
Saccharin (E954) - ການທົດແທນທີ່ຫວານທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ສຸດແມ່ນບໍ່ດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້.
ບໍ່ເກີນ 0,2 g ຂອງ saccharin ແມ່ນອະນຸຍາດຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໂລກເບົາຫວານ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວເພື່ອປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບໂດຍທົ່ວໄປໃນສະຫວັດດີພາບ. ມັນເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາເພື່ອວ່າມັນຈະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງຖືກ ທຳ ລາຍໃນຄົນເຈັບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການແນະນໍາຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ການແລ່ນຊ້າຫລືກ້າວໄວຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ໃຫຍ່ເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງມີຕົວຊີ້ວັດຄວາມດັນເລືອດ, ຫລີກລ້ຽງການຂື້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ:
- ລອຍນໍ້າ
- ນັກກິລາ
- ຂີ່ລົດຖີບ.
- ຍ່າງ
- ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການ ບຳ ບັດທາງກາຍະ ບຳ ບັດ.
ຊະນິດທີ່ມີລາຍຊື່ດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາຍຸ 60 ປີຂື້ນໄປຖ້າບໍ່ມີຢາຕໍ່ຕ້ານທາງການແພດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ການໂຫຼດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ກຳ ຈັດກິໂລ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ກຸນແຈ ສຳ ລັບຊີວິດເຕັມແມ່ນການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເປັນປົກກະຕິໂດຍຜ່ານສານອາຫານແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບເປົ້າ ໝາຍ.
ກົດລະບຽບຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
