ໂຣກເບົາຫວານຂອງໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງປະກາດເປັນປັນຫາຂອງສະຕະວັດທີ 21. ສິ່ງທີ່ກໍ່ຄືວ່າຈໍານວນຄົນເຈັບເພີ່ມຂື້ນໃນແຕ່ລະປີ. ສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດບັນຫານີ້ແມ່ນການຂາດສານອາຫານ, ໜັກ ເກີນໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດທີ່ດູດຊຶມໄດ້ໄວແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ຖ້າທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາສູງຂື້ນເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ເມື່ອລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນເປັນປະ ຈຳ, ນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງການມີໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງຫລືສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານ. ການປິ່ນປົວທີ່ໂດດເດັ່ນຈະເປັນອາຫານທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ແພດເຮັດເມນູທີ່ສົມດຸນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic (GI) ແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄດ້ໄວປານໃດພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຫຼືເຄື່ອງດື່ມສະເພາະ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານ ໝໍ ພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານພື້ນຖານ, ລືມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບອາຫານໂປດຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ເຊັ່ນ: ການຢັບຢັ້ງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາ ຄຳ ຖາມ - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ persimmons ທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ, ຫຼາຍປານໃດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໃນອາຫານ, ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດໃນການຍົກສູງຄຸນຄ່າ glucose ທີ່ມີລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຍັງແມ່ນສູດ ສຳ ລັບ“ ເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ” ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຂາວ.
ດັດຊະນີ Persimmon Glycemic
ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີນມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດໄດ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຈາກອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງບໍ່ເກີນ 50 ໜ່ວຍ. ອາຫານທີ່ມີຄ່າສະເລ່ຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ເຖິງ 69 ຫົວ ໜ່ວຍ ອາດຈະມີຢູ່ໃນເມນູເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ບໍ່ເກີນ 150 ກຼາມສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ອາຫານນັ້ນ, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າໃນດັດຊະນີສູງ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ 4 mmol / l ພາຍໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດນາທີຫລັງຈາກກິນ.
ມັນຄວນຈະລະວັງວ່າຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຜະລິດຕະພັນມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ GI. ຖ້າ ໝາກ ໄມ້ຖືກ ນຳ ມາສູ່ສະພາບອັນບໍລິສຸດ, ດັດຊະນີຂອງມັນຈະເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ເລັກນ້ອຍ. ດັດຊະນີ persimmon ມີການປ່ຽນແປງໃນຄຸນຄ່າສະເລ່ຍແລະນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໂດຍປົກກະຕິຂອງພະຍາດ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ແນ່ນອນ, ຖ້າອາຫານບໍ່ໄດ້ຮັບການເສີມກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ມີ GI ສະເລ່ຍ.
ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຈັກ ຈຳ ນວນເຂົ້າຈີ່ທີ່ບັນຈຸໃນບັນດາເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ. ນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະນັບການສີດດ້ວຍອິນຊູລິນສັ້ນຫຼືທາດແຫຼວອິນຊູລິນ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກເຖິງ 2.5 XE ຕໍ່ມື້.
ເພື່ອຄິດໄລ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ persimmon, ທ່ານຄວນສຶກສາຕົວຊີ້ວັດທັງ ໝົດ ຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນພວກເຂົາ:
- ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 55 ຫົວ ໜ່ວຍ;
- calories ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນຈະເປັນ 67 kcal;
- ເນື້ອໃນຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມແມ່ນ 1 XE;
- ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ນ້ ຳ ຕານ persimmon ຮອດ 16,8 ກຼາມ.
ມັນປະຕິບັດຕາມວ່າ persimmon ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຖືກອະນຸຍາດໃນອາຫານເບົາຫວານເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ persimmons
Persimmon ມີ ຈຳ ນວນຫລາຍຂອງ beta-carotene - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດ. ມັນຊ້າລົງໃນຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ, ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງໂຣກ neoplasms ທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. Beta-carotene ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນຂອງສາຍຕາ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະ saturate ຮ່າງກາຍທີ່ມີສານນີ້, ກິນແນວພັນ persimmon "Sharon".
Persimmon ຍັງຈະປັບປຸງລະບົບ cardiovascular ຍ້ອນສານທີ່ມີສານເຊັ່ນ: monosaccharides. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານນີ້ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ຖ້າມີ persimmon ສຸກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນຊ່ວງໄລຍະຂອງໂຣກ SARS ແລະໂລກລະບາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເພາະວ່າວິຕາມິນ C ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.
ສານອາຫານໃນ persimmon:
- provitamin A;
- ວິຕາມິນ C
- ທາດໄອໂອດິນ;
- ໂພແທດຊຽມ
- ທາດເຫຼັກ.
ການກິນ persimmons ແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນທຸກທໍລະມານ. ມີແມ້ແຕ່ວິທີການແບບພື້ນເມືອງທີ່ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍນ້ ຳ ທີ່ເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ: ຫລັງຈາກກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສຸກແລ້ວ 2 ຊະນິດ, ພວກມັນຄວນລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ນົມ 250 ມິນລີລິດ.
ທາດໄອໂອດິນ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມອົດທົນ, ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບ endocrine, ເຊິ່ງ“ ທົນທຸກ” ຈາກໂລກເບົາຫວານ. ການມີແຮ່ທາດເຊັ່ນທາດເຫຼັກຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເລືອດຈາງ.
ປະລິມານທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ນີ້ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ເຖິງວ່າຈະມີສານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍໃນບັນດາຄວາມອົດທົນ.
Jam
jam Persimmon ແມ່ນຖືກກະກຽມໃນແບບດຽວກັບ jam ອື່ນໆ. ລົດຊາດຂອງມັນສາມາດຫລາກຫລາຍໄດ້ໂດຍການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ໄຄຕົ້ນຫລື ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງໃສ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ບໍລິສຸດ. ເກັບຮັກສາຂອງຫວານນີ້ໄວ້ໃນຖັງແກ້ວທີ່ອະເຊື້ອໃນບ່ອນມືດແລະເຢັນ - ຕູ້ເຢັນຫລືຫ້ອງໃຕ້ດິນ.
ສູດ ທຳ ອິດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງລຽບງ່າຍ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາ 1 ກິໂລກຼາມ, ປອກເປືອກແລະປອກເປືອກ. ຕໍ່ໄປ, ໝາກ ໄມ້ຖືກ ນຳ ມາສູ່ຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ. ຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນ, ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືຂູດໃສ່ຊອດ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ຕານເຄິ່ງກິໂລ, ປົນນ້ ຳ ບໍລິສຸດແລະປະໄວ້ໃຫ້ມັນແຫ້ງເປັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວາງໃສ່ເຕົາໄຟແລະຈົມລົງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາມວນຈະ ໜາ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ຕື່ມນ້ໍາມັນມະນາວສາມບ່ວງ, ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ nutmeg ດິນແລະຫນຶ່ງບ່ວງ zest ສີສົ້ມ. ຈັດແຈງ jam ໃນ jars ອະເຊື້ອ, ເກັບຮັກສາໃນຕູ້ເຢັນໄດ້.
ນອກນັ້ນຍັງມີສູດທີ່ສັບສົນກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກະແລັມທີ່ມັກກິນກັບລົດຊາດພິເສດຂອງມັນ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານນີ້ໄດ້ຖືກກະກຽມຕາມຫຼັກການດຽວກັນກັບການຕິດ ໝາກ ແອບເປີ້ນໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ມີລັກສະນະປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.
ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຕ້ອງມີ:
- ໜຶ່ງ ກິໂລເມັດ persimmon ສຸກ;
- ນ້ໍາຂອງຫນຶ່ງນາວແລະບ່ວງ zest;
- ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ 100 ມິນລິລິດ;
- ນ້ ຳ ຕານ vanilla 5 ກຼາມ;
- ໄຄຕົ້ນໄມ້;
- ສອງສາມດາວຂອງ anise ດາວ;
- ໝາກ ພິກໄທສີບົວ 20 ໜ່ວຍ.
ຈາກ persimmon, ເອົາເມັດແລະປອກເປືອກອອກແລະນໍາໄປສູ່ສະພາບຂອງມັນຕົ້ນ. ເອົາເຕົາຫລືແຊ່, ຖອກລົງໃນນ້ ຳ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ໜັກ ເຄິ່ງກິໂລແລະເຄື່ອງເທດທຸກຊະນິດທີ່ລະບຸໄວ້ໃນສູດ. ຊິມຈົນກ່ວານ້ ຳ ຕານທຸກລາຍ.
ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດຈາກ ໝາກ ໄມ້, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕານ vanilla ແລະ ໝາກ ພິກໄທ, ນຳ ເອົາສ່ວນປະສົມໄປຕົ້ມແລະຫຼຸດຄວາມຮ້ອນ, ເພາະວ່າ jam ສາມາດ "ໜີ ໄປໄດ້." ຊິມຂອງຫວານໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ ປະມານ 25 - 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ປ່ອຍໃຫ້ເບຍປົນເປື້ອນອີກຫ້ານາທີ.
ຖອກນ້ ຳ ມັນເຂົ້າໄປໃນພາຊະນະບັນຈຸແກ້ວ, ກິ້ງຝາປິດ, ລອກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດເຢັນດ້ວຍຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດໃນບ່ອນມືດແລະເຢັນ.
ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ
ການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ, ໂດຍອີງໃສ່ດັດຊະນີ glycemic. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະວັນບໍ່ຄວນເກີນ 2600 kcal, ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ.
ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການຊົດເຊີຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ຫ້ອງຮຽນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ດຳ ເນີນການປະ ຈຳ ວັນ, ມັກໃນອາກາດສົດ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍປານກາງ.
ດັ່ງນັ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍກາຍະ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານສາມາດເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ແລ່ນ;
- ລອຍນໍ້າ
- ຂີ່ລົດຖີບ
- ຍ່າງ
- ຍ່າງທາງ ເໜືອ
- ໂຍຄະ
- ຄວາມແຂງແຮງ
ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ persimmon.
