ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຕາຕະລາງ Herbalife ຈະເປັນແຫລ່ງຂໍ້ມູນທີ່ລ້ ຳ ຄ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບ ສຳ ລັບໃຜທີ່ວ່າໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານພິເສດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບຂອງຂະບວນການທາງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
ມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໂລກອ້ວນພັດທະນາ, ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນມີການສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນບໍລິເວນທ້ອງແລະແອວ.
ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດໃນຈັງຫວະທີ່ເລັ່ງ. Herbalife ສະເຫນີໃຫ້ມີການປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານປົກກະຕິ, ໂດຍໃຊ້ຜູ້ຊ່ວຍເຊັ່ນຕາຕະລາງດັດສະນີ glycemic.
ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຈາກ Herbalife ແມ່ນຫຍັງ?
ສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງທາດ ບຳ ລຸງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ອີງຕາມຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງໄຂມັນທີ່ເຂົ້າມາ. ບາງສ່ວນ, ທັດສະນະນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ, ທ່ານສາມາດເກີນມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼາຍໆຄົນທີ່ສະແຫວງຫາ ກຳ ຈັດປອນພິເສດລືມວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດຶງດູດພະລັງງານຫຼາຍຈາກທາດແປ້ງແລະພຽງແຕ່ຈາກທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ.
ແລ້ວໃນສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ແນວໂນ້ມໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາຂອງ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສັງເກດ. ການທົດລອງຫຼາຍໆຢ່າງໂດຍຊ່ຽວຊານທາງການແພດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງພະລັງງານທີ່ລາຄາບໍ່ແພງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຈຸລັງ.
ພະລັງງານນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍລິໂພກໂດຍສະ ໝອງ. ການກິນຫຼືການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງສະ ໝອງ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ລະບົບອິນຊູລິນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕຸກແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມລະດັບ glucose.
ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕັບຈະກາຍເປັນໄຂມັນແລະສາມາດ ນຳ ໄປຝາກໃນຈຸລັງໄຂມັນໃນຮູບແບບຊັງຕີແມັດພິເສດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກທາດແປ້ງງ່າຍໆຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງໂລກອ້ວນ, ຍ້ອນວ່າການກິນຂອງພວກມັນກາຍເປັນນ້ ຳ ຕານຢ່າງໄວວາ. ລະບົບອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະປ່ຽນເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນ.
ມັນເປັນຜົນມາຈາກການສະຫລຸບດັ່ງກ່າວຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງດັດຊະນີ glycemic ໄດ້ປາກົດ, ເນື້ອແທ້ຂອງມັນແມ່ນວິທີການ້ໍາຕານໄວໃນຮ່າງກາຍ.
ພາລະບົດບາດທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ
ດັດຊະນີ glycemic ໃນອາຫານໃຫ້ການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບກັບອາຫານ, ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຫຼັງຈາກອາຫານວ່າງ, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ແມ່ນອາຫານທຸກຢ່າງເທົ່າທຽມກັນເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຄວນມີຈຸດປະສົງໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ກະແສນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະບໍ່ຄວນເພີ່ມພາລະໃນກະເພາະ.
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່າງໆ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນພິເສດ. ບາງຄົນກໍ່ພ້ອມທີ່ຈະປະຖິ້ມຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງຄົບຖ້ວນເພື່ອ ກຳ ຈັດໂລກອ້ວນ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນ ຄຳ ນຶງວ່າວິທີການນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຫິວໂຫຍທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງຜົນຈາກການທີ່ສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບທັງ ໝົດ ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມຮູບແບບ.
ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ ແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດໃຫຍ່ຄື:
- ງ່າຍດາຍ (ໄວ) - ນ້ ຳ ຕານທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ. ເມື່ອກິນຄາໂບໄຮເດຣດດັ່ງກ່າວ, ພວກມັນຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ຫລືມີຄວາມຄຽດທາງຈິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ນັບຕັ້ງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ ຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫັນເປັນໄຂມັນ. ສຳ ລັບຄົນ ທຳ ມະດາ, ການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ອາລົມປ່ຽນແປງແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຕິດຂອງຫວານ.
- ສະລັບສັບຊ້ອນ (ຊ້າ) - ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບັນຈຸທາດນ້ ຳ ຕານດັ່ງກ່າວທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍຊ້າໆໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ແລະພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຄົນເຮົາແມ່ນເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ທາດແປ້ງງ່າຍໆແມ່ນມີຢູ່ໃນແປ້ງແລະອາຫານຫວານ, ນ້ ຳ, ແລະຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຕົ້ມບາງຊະນິດ.
ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນສາມາດພົບໄດ້ໃນເມັດພືດແລະ legumes, ເນີຍແຂງ cottage ແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ, ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້.
ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຫຍັງ?
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຕາຕະລາງທີ່ຊີ້ບອກ glycemia ຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ insulin ໃນຮ່າງກາຍໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.
ດັດຊະນີທີ່ສູງຂື້ນ, ທ່ານຄວນຈະກິນອາຫານປະເພດນີ້ ໜ້ອຍ ລົງ.
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຜະລິດຕະພັນປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ແນກ:
- ດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ - ຈາກ 10 ເຖິງ 54 to
- ມີດັດສະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍ - ຈາກ 55 ເຖິງ69ꓼ
- ດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic ສູງ - ຈາກ 70 ແລະຂ້າງເທິງ.
ອາຫານດັດຊະນີ Glycemic ສູງ:
- ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກແປ້ງທີ່ນິຍົມ (80-85).
- cookies, pastries ແລະ cakes (ຈາກ 80 ເຖິງ 100).
- ນົມຂົ້ນ (80).
- ກະແລ້ມ (85).
- ນ້ໍາໃນບັນຈຸ (ຈາກ 70).
- ເບຍ (110).
- ຊັອກໂກແລັດນົມ (70).
ອາຫານດັດຊະນີ Glycemic ຕ່ ຳ:
- ຜັກສົດຫຼາຍທີ່ສຸດ - ຜັກກາດຂາວ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເຜັດຂຽວ, ຜັກສະຫຼັດ, ໝາກ ແຕງ - ມີດັດຊະນີ glycemic ຕັ້ງແຕ່ 10-25 ຈຸດ;
- beets ຕົ້ມ, zucchini, ມັນຝະລັ່ງ, ຖົ່ວ - ຈາກ 40;
- ນົມ, ຄີມໄຂມັນຕໍ່າແລະນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ - ຈາກ 30. Serum ຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 - ຈາກ 20.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າຍັງມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ຂື້ນກັບລະດັບຂອງຄວາມຫວານ (ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ໄມ້, peach, ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ໝາກ ສີດາ, ກີວີ, ໝາກ ອະງຸ່ນ) - ແຕ່ 22 ເຖິງ 50.
ວິທີການໃຊ້ຕາຕະລາງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນຈະບອກວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
