ພະຍາດ endocrine ທີ່ລົບກວນນ້ ຳ ເກືອ, lipid ແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເອີ້ນວ່າ mellitus ພະຍາດເບົາຫວານ. ພະຍາດວິທະຍາແມ່ນມີລັກສະນະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ hyperglycemia
ໂລກເບົາຫວານສາມາດເປັນປະເພດ ທຳ ອິດ, ເມື່ອຂາດອິນຊູລິນ, ແລະປະເພດທີສອງ, ໃນນັ້ນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ການຂາດອິນຊູລິນແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນ.
ມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດອື່ນ, ພວກມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸ ກຳ, ພະຍາດຕ່າງໆຂອງຕັບ, ຂະບວນການຕິດເຊື້ອ. ພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງຖືພາກໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນພະຍາດຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບໄດ້ສະແດງອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນຕົວເລກດີທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ, ຍ້ອນອາຫານການກິນຢ່າງດຽວສາມາດຮັກສາລະດັບ glycemia ໃນລະດັບຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ, ບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ເຈັບເປັນ ໜັກ:
- ອາຫານການກິນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ;
- ມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາ.
ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງລາວເອົາໃຈໃສ່ກັບລະບົບໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ວ່າຕາຕະລາງ 9. ອາຫານການກິນໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກວິທະຍາສາດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການ M. Pevzner, ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງລາວໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ທົ່ວທຸກບ່ອນເປັນເວລາຫລາຍປີ.
ເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນບັນລຸໄດ້ດ້ວຍຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ລາຍການຄາໂບໄຮເດຣດ. ຕາຕະລາງເລກ 9 ແມ່ນແນໃສ່ທັງການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະການປ້ອງກັນ.
ລັກສະນະຂອງອາຫານ
ຄາບອາຫານທີ່ 9 ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີສ່ວນ ໜ້ອຍ, ຫຼຸດປະລິມານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະການຍົກເວັ້ນອາຫານປະເພດຈືນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບ, ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງໂພຊະນາການທາງການແພດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະການກະກຽມເມນູ, ມັນຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງທາດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ໂດຍບໍ່ມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ ສຳ ຄັນປົກກະຕິເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານຂາວອອກຈາກຄາບອາຫານ, ໃຊ້ແທນຂອງມັນ (ທຳ ມະຊາດໂດຍສະເພາະ), ຈຳ ກັດອາຫານເກືອ, ໄຂມັນແລະຄໍເລດເຕີຣອນຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ອາຫານ 9 ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ໃຫ້:
- ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ;
- ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີທີ່ອຸດົມສົມບູນເປັນຕົ້ນຕໍໃນກົດວິຕາມິນຊີ;
- ການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງການສູບຢາ, ອາຫານເຜັດ, ເຫຼົ້າ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ໂດຍຫລັກການແລ້ວພວກເຂົາກິນ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ເມນູປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບ hyperglycemia ຄວນເຂົ້າຫາຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວ: ຄາໂບໄຮເດຣດ (300-340 ກຣາມ), ໄຂມັນສັດ (55 ກຼາມ), ໄຂມັນຜັກ (25 ກຼາມ), ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ (50 ກຼາມ), ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ (40 ກຼາມ), ເກືອໂຕະ (12 ກຣາມ). ສຳ ລັບເກືອ, ມີການທົດແທນໃຫ້ມັນດ້ວຍປະລິມານໂຊດຽມທີ່ຫຼຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງ 12 ກຣາມແມ່ນ 1 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE). ສຳ ລັບແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດແລະແປເປັນ XE.
ດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງຜະລິດຕະພັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ທ່ານສາມາດເຫັນມັນຢູ່ໃນຕາຕະລາງພິເສດ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ຄວນກິນພະຍາດເບົາຫວານ
ແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນຈາກອາຫານທີ່ມີປະລິມານວິຕາມິນແລະສານທີ່ພຽງພໍທີ່ສົ່ງເສີມການລະລາຍໄຂມັນທີ່ດີ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບເນີຍແຂງກະທ່ອມ, ເນີຍແຂງ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຜັກສົດ, ເຂົ້າໂອດ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກພິເສດ, ແນວພັນປາແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ມັນສາມາດເປັນນ້ ຳ, ຕົ້ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະຊາຂຽວ.
ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະກາໄຊລາດ. ຄາບອາຫານທີ່ໃຫ້ ສຳ ລັບການກະກຽມແກງຈາກຜັກ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະອາຫານປະເພດປາ, okroshka, borsch, ແກງທີ່ມີອາຫານຫານປະເພດທີ່ອະນຸຍາດແລະລູກຊີ້ນຈາກໄກ່.
ຊີ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກຄວນກິນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ງວງ, ຊີ້ນ ໝູ ທີ່ບໍ່ດີ, ລູກແກະ. ຈາກຊີ້ນດັ່ງກ່າວມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານໄສ້ກອກ. ປາກະປisອງຖືກປຸງແຕ່ງໃນ ໝາກ ເລັ່ນ, ໂຕເລກທີ 9 ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຝານທີ່ມີເກືອເລັກນ້ອຍ, ເປັນປາໃນປາ.
ເຊັ່ນດຽວກັນໃນຄາບອາຫານຕ້ອງປະກອບມີ:
- ນົມ
- ຜະລິດຕະພັນນົມ;
- ຄີມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ;
- ghee ແລະມັນເບີ;
- ເນີຍແຂງ (ໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະບໍ່ມີໄຂມັນ);
- ໄຂ່ (ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຂີດຕໍ່ມື້).
ເຂົ້າ ໜົມ ສາມາດກິນໄດ້ເຊັ່ນ: buckwheat, barley pearl, barley, oat, millet. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼາຍ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂາດທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ.
ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ທ່ານຕ້ອງບໍລິໂພກຜັກ, ພວກມັນສາມາດ ນຳ ມາຕົ້ມ, ອົບຫຼືພຽງແຕ່ເປັນວັດຖຸດິບ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າທາດແປ້ງແມ່ນມີຢູ່ໃນຜັກ, ສະນັ້ນຜັກຊະນິດນີ້ກິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ມັນຝະລັ່ງ, carrots ຕົ້ມແລະ beets, ຖົ່ວຂຽວກະປnedອງຖືກບໍລິໂພກ.
ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຈະຮູ້ຈັກສະຫຼັດຜັກ, ອາຫານທະເລ, ນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຊອດ ໝາກ ເຜັດ, ຜັກທຽມ).
ໃນຄາບອາຫານ, ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ປະກອບມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, ຫມາກໄມ້ຫວານແລະສົ້ມ, ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນໍ້າເຜິ້ງເຜິ້ງທໍາມະຊາດ. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການກິນເຂົ້າຈີ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດບົນພື້ນຖານການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າໃນພະແນກອາຫານການກິນຫຼືກຽມພ້ອມຢ່າງອິດສະຫຼະ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະພິຈາລະນາດັດຊະນີ glycemic ຂອງອົງປະກອບທີ່ປະກອບ.
ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຕາຕະລາງເກົ້າຫ້າມການບໍລິໂພກ:
- ເຫຼົ້າ
- ໄຂມັນໄຂມັນ;
- butter ເນີຍແຂງ;
- pasta, ເຂົ້າ, ແກງ້ໍານົມທີ່ມີ semolina;
- ສັດປີກໄຂມັນ, ຊີ້ນ, ອາຫານກະປnedອງ.
ຂໍ້ຫ້າມຕ່າງໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນກ່ຽວກັບອາຫານແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຊົາກິນເກືອ, ໄຂມັນ, ປາທີ່ຖືກສູບ, ນ້ ຳ ມັນກະປ,ອງ, ດອງ, ຜັກເຄັມທຸກປະເພດ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ມີອາຫານປະສົມ, ຄຣີມ, ຊີດເກືອ, ນົມຂຸ້ນ, ກະແລ້ມເຫລັກ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ໝາກ ນາວ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ (raisins, ວັນທີ, ໝາກ ເດືອຍ) ມີ hyperglycemia. ຫ້າມກ້ວຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ຊີ້ນແລະໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ຕາຕະລາງທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດ GI ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມສາມາດດາວໂຫລດໄດ້ຈາກອິນເຕີເນັດ.
ສູດພະຍາດເບົາຫວານ
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານຈານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກສັດທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ.
ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຊີ້ນ 200 g, grind ກັບເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊື້ຊີ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຊີ້ນທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບແນ່ໃຈວ່າລາວກິນສິນຄ້າທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກລາວ.
ໃນ້ໍານົມ, ແຊ່ 20 g ຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ສົມທົບພວກມັນກັບຊີ້ນ, ລະດູການເລັກນ້ອຍກັບເກືອແລະຫມາກພິກດໍາ. Cutlets ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກຊີ້ນທີ່ຖືກຂົ້ວ, ອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 15 ນາທີ (ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ). ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຖອກມັນເບີນ້ອຍໆ.
ອາຫານທີ່ດີເລີດແມ່ນແກງຜັກ, ສຳ ລັບການກະກຽມມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຜັກ 400 ກຣາມ;
- ແຄລອດ 50 g;
- 50 g celery;
- ຜັກບົ່ວ 50 g.
ຜັກຖືກຕັດເປັນທ່ອນ, ເອົາໃສ່ໃນ ໝໍ້, ຖອກນ້ ຳ 1.5 ລິດ, ຕົ້ມປະມານ 25 ນາທີຫຼັງຈາກຕົ້ມ. ຜັກ ສຳ ເລັດຮູບຖືກປັ້ນເປັນເຄື່ອງປັ່ນ, ປົນກັບເກືອເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ແລະເອົາລົງໃສ່ຈານ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເພີ່ມຄີມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ອາຫານອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ພໍດີກັບຕາຕະລາງອາຫານເລກ 9 ແມ່ນເຂົ້າປຸ້ນ. ປັ່ນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫວານແລະສົ້ມ 70 ໜ່ວຍ, zucchini 130 g, ເພີ່ມນົມຜົງ 30 ມລ, ແປ້ງ 8 ບ່ວງກາເຟ (ມັກກວ່າຫຍາບ), ໄຂ່ໄກ່. ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຈານອົບ, ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີ.
ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດເຂົ້າຫນົມຫວານໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບເບີ 9, ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ສົ້ມ. ສົ້ມ 1 ໜ່ວຍ ຖືກຕົ້ມປະມານ 20 ນາທີ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຢັນ, ເອົາກະດູກ, ປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕີໄຂ່ກັບນ້ ຳ ຫວານໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ລະດູການເພື່ອຊີມລົດຊາດກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຕື່ມໃສ່ zest ເລັກ ໜ້ອຍ, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ 100 ກຣາມ. ມະຫາຊົນ:
- ຜະສົມ;
- ປະສົມກັບມວນສີສົ້ມ;
- poured ເຂົ້າໄປໃນ mold ໄດ້;
- 40 ນາທີອົບໃນເຕົາອົບ (ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ).
ສູດງ່າຍໆແບບນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານດົນນານແລະຈະດຶງດູດຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໃນທຸກໄວ. ນີ້ແມ່ນອາຫານ 9 ຕາຕະລາງທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ
ໃນຕົວຢ່າງນີ້, ທ່ານສາມາດເບິ່ງເມນູປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 5 ຄາບ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 200 g, ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ 400 g, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍສູງສຸດ 150, ແລະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ເຖິງ 300. ເມື່ອປະກອບແຜນການໂພຊະນາການ, GI ຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ປະລິມານອາຫານທີ່ໃຫ້ໄດ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໂດຍນັກວິທະຍາສາດໂລກເບົາຫວານເກືອບທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຕາຕະລາງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້.
ວັນຈັນ: ຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ; kefir ໄຂມັນຕໍ່າ; ກະລໍ່າປີ braised ໂດຍບໍ່ມີມັນເບີ, ແກງຜັກ, ລູກແກະອົບ; ສະຫຼັດແຕງແລະຜັກກາດ; ຜັກເຕົາອົບ, ປາອົບ.
ວັນອັງຄານ: porridge buckwheat; ຫມາກໂປມ compote ້ໍາຕານ, borsch, ຊີ້ນງົວຕົ້ມຫຼືອາຍ; ຕົ້ມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ rosehip ແຫ້ງ, ສະຫຼັດຜັກ, ປາຫນື້ງ.
ວັນພຸດ:
- porridge millet, ຫມາກໂປມສົດ;
- one orange;
- peppers stuffed, okroshka;
- ສະຫຼັດ carrot ແລະ celery;
- lamb ກັບຜັກ (ທ່ານສາມາດອົບ).
ວັນພະຫັດ: omelet ຈາກໄຂ່ຂາວສອງ ໜ່ວຍ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ສົດຊື່ນ; ຫູ, ຊີ້ນ goulash, ເຂົ້າບາເລ; ກະລໍ່າປີ stewed, cutlets ໄກ່ຫນື້ງ.
ວັນສຸກ: casserole ເນີຍແຂງ cottage; rosehip infusion; ແກງ ໝາກ ເລັ່ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປາ, ຟັກປາ (ທະເລສາລີ); ໄຂ່ໄກ່ ສະຫຼັດຜັກ, ໄກ່ອົບ.
ວັນເສົາ: ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ; ໄກ່ປີ້ງ; ແກງເຫັດ, ສະຫຼັດແຕງກັບຫມາກເລັ່ນ; meatballs ໄກ່; ກຸ້ງຕົ້ມແລະຖົ່ວຂຽວ.
ວັນອາທິດ:
- pear ຫນຶ່ງ, porridge bran;
- egg ໜຶ່ງ;
- Turkey ແລະ stew ຜັກ;
- vinaigrette;
- stew ກັບຜັກ.
ຖ້າຕາຕະລາງ 9 ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຖືກສັງເກດເຫັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຄົນເຈັບສາມາດນັບຖືການເປັນປົກກະຕິຂ້ອນຂ້າງໄວຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນການປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມ. ດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ໂຕະພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ.
ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ contraindications, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບຈໍານວນຕາຕະລາງ 9 ກັບກິລາ, ການຍ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນໃນອາກາດສົດ. ເມື່ອສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ຖືກຕອບສະ ໜອງ, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ.
ກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານເລກ 9 ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຈະບອກວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
