ຮ່າງກາຍຂອງທຸກໆຄົນຕ້ອງການສານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ວິຕາມິນບີ 9 ຫລືກົດໂຟລິກໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານມີການຂາດແຄນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ.
ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ, ການຮັກສາດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແລະອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການປ້ອງກັນຫຼຸດລົງ.
ການໄດ້ຮັບສານສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າຫນຶ່ງໃນ "ອິດ" ໃນການຮັກສາໂລກພະຍາດນີ້. ໂດຍການເສີມສ້າງຝາ vascular ແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ວິຕາມິນຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງໂລກເບົາຫວານ - ຈຸລິນຊີແລະມະຫາພາກ.
ປະໂຫຍດຂອງກົດໂຟລິກ
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນວິຕາມິນດຽວໃນກຸ່ມ B ທີ່ສາມາດລະລາຍໃນນໍ້າ.
ຄຸນລັກສະນະ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າການສະສົມຂອງສານຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍບໍ່ເກີດຂື້ນ, ສະນັ້ນ, ການຕອບແທນຂອງມັນຄວນເກີດຂື້ນເປັນປະ ຈຳ. ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ແສງແດດໂດຍກົງແລະອຸນຫະພູມສູງ: ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງພວກມັນ, ການ ທຳ ລາຍອົງປະກອບຕາມຮອຍເກີດຂື້ນ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງກົດໂຟລິກມີຫຍັງແດ່? ຫນ້າທໍາອິດ, ລະບົບການໄຫຼວຽນແລະພູມຕ້ານທານຕ້ອງການວິຕາມິນນີ້. ອັນທີສອງ, ການຍ່ອຍສະຫຼາຍແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການເຜົາຜານອາຫານແລະການລະລາຍຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບ:
- puberty ຊັກຊ້າ;
- ການຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະການລົບລ້າງອາການຂອງມັນ;
- ການກະຕຸ້ນຂອງພູມຕ້ານທານໃນການຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ;
- ການສ້າງເມັດເລືອດ;
- ປ້ອງກັນການຫຼຸລູກໃນຊ່ວງຖືພາຕົ້ນ.
ການ ນຳ ໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາດ້ວຍການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ. ວິຕາມິນບີ 9 ຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າກົດໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າແຕ່ລະທາດທີ່ມີແຕ່ລະລັກສະນະມີຄຸນລັກສະນະແລະ contraindications ຂອງມັນເອງ.
ອາຫານປະເພດໃດທີ່ມີວິຕາມິນ B9?
ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີປະລິມານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຊິດໂຟລິກທີ່ຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບປະລິມານວິຕາມິນທີ່ຍັງເຫຼືອຈາກອາຫານຂອງຕົ້ນໄມ້ແລະສັດ.
ປະລິມານທີ່ຫຼາຍຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດຜັກ, ໂດຍສະເພາະໃບສະຫຼັດທີ່ມີໃບໄມ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການເພີ່ມອາຫານຂອງພວກເຂົາດ້ວຍສະຫຼັດສົດກັບຜັກກາດ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ແຄງ, ຜັກແລະສະ ໝຸນ ໄພ.
ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງກໍ່ມີກົດໂຟລິກ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຄົນເຮົາຕ້ອງກິນ ໝາກ ກ້ຽງ, ກ້ວຍ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ແອັບເປິ້ນສີຂຽວແລະໃນລະດູ ໜາວ - apricots ແຫ້ງແລະແຫ້ງ. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກນ້ ຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການໃຫ້ນ້ ຳ ສົດ, ເພາະວ່າວິຕາມິນ B9 ຖືກ ທຳ ລາຍໃນໄລຍະການອະນຸລັກແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
ໃນຜັກແລະມັນເບີ, ເນື້ອໃນຂອງກົດ folic ແມ່ນຍັງຕໍ່າ. ໃນນັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້, ໃນນັ້ນມີ ຈຳ ນວນສານທີ່ພຽງພໍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ hazelnuts ແລະ walnuts.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະກອບມີເຂົ້າບາເລເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ - ຫ້ອງເກັບຂອງວິຕາມິນ B9. ເມື່ອຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຊິດໂຟລິກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສານນີ້ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ (ສັດປີກ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ) ແລະໃນປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ວິຕາມິນ B9 ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການບໍລິໂພກນົມສົດ, ເນີຍແຂງແລະຊີດ.
ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນ B9
ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ເພື່ອປັບປຸງການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ກໍ່ບໍ່ລວມເອົາອາຫານບາງຢ່າງທີ່ບັນຈຸອາຊິດໂຟລິກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຫາວິຕາມິນໄດ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສານອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ insipidus ພະຍາດເບົາຫວານ.
ໂຣກເບົາຫວານ Complivit ແມ່ນຢາບັນເທົາທີ່ປະກອບດ້ວຍສອງອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຄືອາຊິດໂຟລິກແລະ lipoic. ຂໍຂອບໃຈກັບສານສະກັດຈາກ ginkgo biloba, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານເສີມ, ຄົນເຈັບເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະການໄກ່ເກ່ຍເປັນປົກກະຕິ. ເຄື່ອງມືນີ້ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ microangiopathy, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ລະບົບການຫມຸນວຽນ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.
Doppelherz-Active, ຊຸດຂອງ "ວິຕາມິນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ" - ເຄື່ອງມືທີ່ຊ່ວຍໃນການຄົງຕົວຂະບວນການ E -book. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ 225%, ລວມທັງອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ. ມັນຖືກປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ - ການອັກເສບຂອງរីទីណា, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດ.
Varvag Pharma ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ 11 ລວມທັງ B9 ພ້ອມທັງສັງກະສີແລະໂຄຣໂມນ. ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ບອກໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນແລະບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ການຮັບປະທານອາຫານເສີມຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ ກຳ ລັງປ້ອງກັນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະການປັບປຸງສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
ພະຍາດເບົາຫວານ Alphabet ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນຊີ, ກົດອິນຊີ, ແຮ່ທາດແລະສານສະກັດຈາກພືດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ໃນກະແສໄຟຟ້າເປັນປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆຂອງ "ພະຍາດຫວານ". ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມສານອາຊິດ lipoic, folic ແລະ succinic, ຮາກ dandelion, ສານສະກັດຈາກ ໜໍ່ ໄມ້ສີຟ້າແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ແຕ່ລະຊະນິດມັນມີສານຕ້ານອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ:
- ຄວາມອ່ອນແອກັບອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ.
- ການປະກົດຕົວຂອງເນື້ອງອກມະເລັງ.
- ການເອົາເງິນອອກຈາກ hemosiderin ຫຼາຍເກີນໄປ (hemosiderosis).
- ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B12 ທີ່ກະທົບກະເທືອນ.
- ການຂາດສານ colabamine ໃນຮ່າງກາຍ.
- ທາດແປ້ງທາດເຫຼັກທີ່ລົບກວນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຮັກສາ.
ການຂາດວິຕາມິນແລະເກີນ
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການອາຊິດໂຟລິກ 200 micrograms ຕໍ່ມື້.
ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ຮັບປະລິມານວິຕາມິນທັງ ໝົດ ທຸກມື້ຈາກອາຫານ.
ດ້ວຍໂລກພະຍາດບາງຢ່າງຫຼືກິນຢາບາງຊະນິດ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມຫຼາຍ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນບີ 9 ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ:
- ມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ (ການຖືພາ);
- ດ້ວຍສະພາບຄວາມກົດດັນແລະເສົ້າໃຈ;
- ໃນໄລຍະ puberty;
- ດ້ວຍການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດເປັນເວລາດົນ;
- ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ.
ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການປະລິມານເພີ່ມເຕີມຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການນອນຫລັບ, ຄວາມອ້ວນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມກວ້າງຂອງການເອົາໃຈໃສ່ຫຼຸດລົງ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີ, ຜິວ ໜັງ ສີແດງ, ສີແດງຂອງເຫງືອກແລະລີ້ນ, ແລະຍັງມີອາການເຈັບປະສາດ. ດ້ວຍການຂາດອາຊິດໂຟລິກດົນແກ່ຍາວ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເລືອດຈາງ megaloblastic ໃນໂຣກເບົາຫວານ.
ຖ້າການຂາດວິຕາມິນ B9 ເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງທີ່ຖືພາເດັກນ້ອຍ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕອບແທນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການຂາດສານເສບຕິດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ກ່ຽວກັບການພັດທະນາຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງລູກໃນທ້ອງ.
ສ່ວນຫຼາຍອາການຂອງການຂາດສານນີ້ສາມາດສັງເກດໄດ້ກັບພະຍາດ Crohn, ການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງປາກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ການຕິດເຊື້ອໃນກະເພາະອາຫານ, ການຕິດເຫຼົ້າແລະການເປັນໂຣກມົດລູກ.
ການກິນອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບມັກຈະຈົ່ມວ່າ:
- ສຳ ລັບອາການປວດຮາກແລະຮາກ.
- Flatulence.
- ຄວາມຝັນບໍ່ດີ.
- ການລະຄາຍເຄືອງທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບເລືອດຂອງ cyancobalamin.
ຖ້າຄົນເຈັບສັງເກດເຫັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາການຂ້າງເທິງ, ລາວສ່ວນຫຼາຍຈະຕ້ອງພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອາຫານຂອງລາວ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການກິນວິຕາມິນ B9
ການໃຊ້ຢາໃດ ໜຶ່ງ ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຄວນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢາຫຼືວິຕາມິນໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຢູ່ທັງ ໝົດ ແລະວິທີໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.
ເມື່ອຄົນເຈັບຕ້ອງການໃຊ້ວິຕາມິນນີ້, ທ່ານຄວນຈື່ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ. ປະການ ທຳ ອິດ, ການກິນຢາຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານອາຊິດໂຟລິກໃນຮ່າງກາຍ. ແອດສະໄພລິນກໍ່ມີຜົນຄ້າຍຄືກັນ.
ໃນການປິ່ນປົວວັນນະໂຣກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກບ້າ ໝູ, ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ ສຳ ລັບອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້. ແລະການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B9, cyancobalamin ແລະ pyridoxine ພ້ອມໆກັນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງຫລອດເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດໂອກາດໃນການພັດທະນາໂລກ atherosclerosis.
ມັນຄວນຈະບອກວ່າອົງປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງປັດໃຈພາຍນອກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ອຸນຫະພູມສູງແລະແມ້ແຕ່ອາກາດເປີດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງວິຕາມິນກັບຢາອື່ນໆບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊິ່ງມັນຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ.
ຍັງມີອີກວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການໃຊ້ວິຕາມິນບີ 9: ມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບປອນພິເສດ. ເພາະສະນັ້ນ, ບາງຄົນກໍ່ປະຕິເສດການປິ່ນປົວດ້ວຍ Allocholum ແລະຢາຊະນິດ choleretic ອື່ນໆ.
ແທນທີ່ຈະ, ພວກມັນມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງປະກອບມີວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ, ໂດຍສະເພາະອາຊິດໂຟລິກ.
ວິຕາມິນອື່ນໆ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ
ອາຊິດໂຟລິກບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບດຽວທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ມັນມີອົງປະກອບອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງໂດຍບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກນີ້ໄດ້.
ວິຕາມິນອີ (ຫຼື tocopherol) ແມ່ນສາມາດປ້ອງກັນຜົນກະທົບຂອງ "ພະຍາດຫວານ". ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີເລີດ, tocopherol ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເສີມສ້າງຝາ vascular, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ປົກປ້ອງຜິວແລະຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນພົບຢູ່ໃນໄຂ່, ນົມ, ເຊື້ອເຂົ້າສາລີ, ນ້ ຳ ມັນ (ຜັກແລະຄີມ).
ວິຕາມິນ D (ຫຼື calciferol) ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບການດູດຊືມຂອງທາດການຊຽມ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ E -book ແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນທັງ ໝົດ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຕາມປົກກະຕິ, ແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກ osteomyelitis ໃນໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ. ໃນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ວິຕາມິນເອແມ່ນໃຊ້ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈ, ພະຍາດປີ່ນປົວ, ພະຍາດຕາຕໍ້, ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ ລຳ ໄສ້. Calciferol ແມ່ນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມດອງ, ຕັບປາແລະໄຂມັນ, ມັນເບີ, ອາຫານທະເລແລະ caviar.
ວິຕາມິນ B ຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນການປິ່ນປົວ "ພະຍາດຫວານ". ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊິດໂຟລິກ, ອາຫານຄວນປະກອບມີ:
- ວິຕາມິນ B1, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການ ນຳ ້ຕານໃນລະດັບ glucose, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນ້ ຳ ຕານ. ສ່ວນປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫລອດເລືອດໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, retina ແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.
- ວິຕາມິນ B2 (riboflamin) ແມ່ນສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ, ປົກປ້ອງ retina ຈາກລັງສີ UV ແລະຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ວິຕາມິນ B3 (PP) ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າກົດ nicotinic. ນາງເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຜຸພັງ. ນອກຈາກນີ້, ວິຕາມິນ B3 ມີຜົນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.
- ວິຕາມິນບີ 5 ໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ adrenal ແລະລະບົບປະສາດ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສເລີຍວ່າລາວຖືກຕັ້ງຊື່ຫຼິ້ນວ່າເປັນ "ຢາປ້ອງກັນ."
- ວິຕາມິນ B6 ຖືກປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ.
- ວິຕາມິນ B7 (ຫຼື biotin) ຮັກສາລະດັບ glycemia ປົກກະຕິ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນພະລັງງານແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
- ວິຕາມິນ B12, ເຂົ້າຮ່ວມໃນທຸກໆຂະບວນການຂອງການເຜົາຜານອາຫານ. ການໄດ້ຮັບສານຂອງມັນຈະຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະລະບົບປະສາດປົກກະຕິ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາອິນຊູລິນແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂງແຮງ. ໃນບັນດາວິຕາມິນຫຼາຍ, B9 ແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism, ຝາ vascular ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນ. ການຮັບປະທານທີ່ຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບເທົ່ານັ້ນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອາຊິດໂຟລິກຈະຖືກອະທິບາຍໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
