ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ອັດຕາການເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງມະນຸດ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະການຂາດສານອາຫານເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດ.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຫວານເຊິ່ງເປັນອາຫານທີ່ຂາດແຄນເສັ້ນໃຍແລະຜະລິດຕະພັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ພ້ອມທັງໂພຊະນາການ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງວ່າໃນປີ 2017 ມີຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານປະມານ 220 ລ້ານຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຍັງບໍ່ຮູ້ເຖິງການພັດທະນາພະຍາດຂອງພວກເຂົາ.
ສະນັ້ນ, ຄວາມສົນໃຈໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານແມ່ນນັບມື້ນັບເພີ່ມຂື້ນແລະຫຼາຍຄົນກໍ່ ກຳ ລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະໂຣກເບົາຫວານ.
ຜູ້ທີ່ສາມາດເປັນໂຣກເບົາຫວານ?
ອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການ ໝູນ ວຽນ, ສາຍຕາ, ໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະການຜ່າຕັດຂອງສ່ວນລຸ່ມ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະໂຣກຫົວໃຈວາຍໃນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນສູງກ່ວາຫລາຍໃນປະເພດອື່ນໆຂອງປະຊາກອນ.
ການສະແດງອອກທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນຕໍ່ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພັດທະນາຂອງການປ່ຽນແປງຂອງ atherosclerotic ໃນເຮືອ. ອາການຂອງພະຍາດສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນຖ້າວ່າມັນເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1, ຫຼືພັດທະນາໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງ.
ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກສົ່ງຜ່ານທາງພັນທຸ ກຳ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາເຫດຂອງການຂາດອິນຊູລິນແລະຜົນຂອງມັນ - hyperglycemia.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມີອາການຂອງໂຣກຊືມເສົ້າ:
- ການປະສົມປະສານເລື້ອຍໆກັບໂຣກຕ່ອມທອນຊີນ autoimmune, ໂຣກກະເພາະ.
- ມີການອັກເສບ (ອິນຊູລິນ) ໃນກະເພາະ.
- ການ ຈຳ ແນກການຜະລິດ autoantibodies ກັບຈຸລັງ pancreatic beta
ການ ທຳ ລາຍຂອງຕັບແລະການສ້າງປະຕິກິລິຍາຂອງໂຣກພູມຕ້ານທານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດຂອງໄວຣັດ: retrovirus, cytomegalovirus, Coxsackie ແລະໂຣກ ໝາກ ເບີດ, ພ້ອມທັງໂຣກ Rubella. ຄວາມ ສຳ ພັນຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນດ້ວຍການໂອນຍ້າຍເດັກເກີດ ໃໝ່ ໃນໄວໆນີ້ໄປຫາການໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະສົມປອມທີ່ບັນຈຸໂປຣຕີນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບໂຄງສ້າງຂອງໂຣກ pancreatic.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຍ້ອນການມີອາການຜິດປົກກະຕິຂອງເຊື້ອໂຣກ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາໃນມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີພຽງແຕ່ຄວາມທົນທານຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ສາມາດສົ່ງຕໍ່ໄດ້, ແລະປັດໃຈພາຍນອກຍັງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ.
ໃນນັ້ນ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຕອບສະ ໜອງ ກັບ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນ glycemia. ສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເອົາຊະນະພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາແມ່ນເປັນບຸລິມະສິດ, ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວໃດໆກໍ່ບໍ່ສາມາດມີຜົນ.
ສາເຫດອື່ນໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂ້ໄດ້ແກ່:
- ອາຍຸເກີນ 45 ປີ.
- ເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ.
- ພະຍາດທາງໂລກ endocrine.
- ການຖືພາ
- ການສູບຢາ.
- ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນສູງດ້ວຍຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງພວກມັນໃນອາຫານ.
- ພະຍາດຕັບ.
- ໂຣກ Atherosclerosis
ການປະກົດຕົວຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆແລະມັກ, ຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມຫິວໂຫຍ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຜິວ ໜັງ ຄັນ, ອ່ອນເພຍແລະເຫງົານອນ, ຕາມົວ, ແລະຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ ແລະພະຍາດ fungal.
ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ
ໄຊຊະນະໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານເລີ່ມຈາກການຈັດຕັ້ງດ້ານໂພຊະນາການ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ພະຍາດເບົາຫວານຢ້ານ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານແມ່ນຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຈາກອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມນໍ້າຕານແລະແປ້ງຂາວຢ່າງສົມບູນໃນການປະສົມທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້.
ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຂອງຫວານ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຜະລິດຈາກໂຮງງານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະນ້ ຳ ກ້ອນ. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ວັນແລະ ໝາກ ກ້ວຍ. ເຂົ້າ, semolina, ມັນຝະລັ່ງແລະ pasta ກໍ່ຖືກຍົກເວັ້ນ.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທັງ ໝົດ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຍັງຖືກຫ້າມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ເປັນໄຂມັນ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນນົມ - ຄີມໄຂມັນ, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາ 9%, ມັນເບີແລະຫຼັກສູດ ທຳ ອິດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ປາ, ອາຫານທະເລ, ນ້ ຳ ມັນຜັກໃນອາຫານເຊິ່ງບັນຈຸມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ເງື່ອນໄຂທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການແນະ ນຳ ເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງເສັ້ນໃຍຜັກຈາກຜັກສົດໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ: ຜັກກາດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ແຄລອດ, ຫົວຜັກທຽມ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໂອດຫຼືເຂົ້າສາລີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ເນີຍແຂງໃນເຮືອນຄົວຫຼືແຕ່ງອາຫານຈານ ທຳ ອິດໃສ່ຖ້ວຍສາລີ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ: Jerusalem artichoke, chicory, blueberries, ຖົ່ວ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ອຶ, ເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ເປັນທາງການ, buckwheat, cranberries, blueberries. ເຄື່ອງເທດມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ: ໄຄ, ຂີງ.
ໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ຮັບສານອິນຊູລິນເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານທີ່ສູງຈະບໍ່ສາມາດຊົດເຊີຍການໃຊ້ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຂອງມັນໄດ້. ດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ, ເງື່ອນໄຂທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງປະລິມານທີ່ໃຫ້ບໍລິຫານແລະເນື້ອໃນທາດແປ້ງຂອງອາຫານ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ແນວຄວາມຄິດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ.
ສຳ ລັບ 1 ຫົວ ໜ່ວຍ ເທົ່າກັບ 10 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງ, ຕ້ອງໃຊ້ອິນຊູລິນທີ່ເຮັດວຽກສັ້ນຫລືອິນຊູລິນ ຈຳ ນວນ 1,4 ໜ່ວຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຄາດຄະເນ ສຳ ລັບປະເພດຕ່າງໆຂອງຄົນເຈັບໃນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ດ້ວຍວິທີນີ້:
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ, ຂາດນ້ ຳ ໜັກ - 27-30 ຕໍ່ມື້.
- ນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ, ການເຮັດວຽກຂອງຄວາມເຂັ້ມຂະຫນາດກາງ - 20-22.
- ການເຮັດວຽກ Sedentary, ນ້ໍາຫນັກແມ່ນປົກກະຕິ - 15-17 XE.
- ວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ - 10 XE ຕໍ່ມື້.
- ມີໂລກອ້ວນ 6-8.
ໃນກໍລະນີນີ້, ການໄດ້ຮັບອາຫານຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະປະລິມານຂອງທາດແປ້ງແມ່ນແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນລະຫວ່າງພວກມັນ. ຄວນ ຄຳ ນຶງວ່າຈຸດປະສົງຂອງການ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ມີທາດອິນຊູລິນແມ່ນການຊົດເຊີຍການ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະນັບ ຈຳ ນວນປະລິມານທາດແປ້ງ.
ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານແມ່ນເປັນວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ, ພ້ອມກັບການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າບໍ່ມີສາມຢ່າງນີ້, ໂຣກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ວິທີການດັ້ງເດີມຂອງການ ກຳ ນົດອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການ ຈຳ ກັດແຄລໍລີ່.
- ການຍົກເວັ້ນຂອງທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ.
- ຫຼຸດໄຂມັນສັດ.
ການຫຼຸດລົງຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງທີ່ ສຳ ຄັນໃນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຢ່າງງ່າຍດາຍເຊິ່ງນິໄສຂອງການກິນອາຫານເກີນ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບການເສີມຈາກຫລາຍປີຂອງຄອບຄົວ, ປະເພນີແຫ່ງຊາດ, ຄວາມມັກຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດ.
Hyperinsulinemia ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະການລຸດໄຂມັນ, ສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດອົດທົນກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານທີ່ຮຸນແຮງເປັນເວລາດົນນານ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກການທົບທວນຄືນຂອງຄົນເຈັບ, ບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຕາມຄວາມຄາດຫວັງ. ເພາະສະນັ້ນ, ວິທີການທີສອງແມ່ນຖືກສະ ເໜີ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ.
ຜະລິດຕະພັນແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມ, ຂື້ນກັບອັດຕາການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ. ເພື່ອຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ, ການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແມ່ນຖືກແນະ ນຳ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນຂອງອິນຊູລິນ. ດ້ວຍວິທີການດັ່ງກ່າວ, ເງື່ອນໄຂທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສັງເກດການເວລາກິນເຂົ້າແລະການຂາດອາຫານຫວ່າງເລື້ອຍໆ.
ຜົນກະທົບຂອງການຮັກສາອາຫານທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນ:
- ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍປົກກະຕິ.
- ການຟື້ນຟູຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອກັບ insulin.
- ການຫຼຸດລົງຂອງອິນຊູລິນທີ່ເປັນພູມຕ້ານທານ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະ glycemia.
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມທົນທານ glucose.
ໃນຖານະທີ່ທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່: aspartame, saccharin. ປອດໄພທີ່ສຸດຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານສະກັດຈາກ ທຳ ມະຊາດ - ສະຫມຸນໄພ stevia. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ເປັນສານສະກັດໃນເມັດຫຼືຢານ້ໍາ. ຫຍ້າ Stevia ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແລະຊະນິດ 1, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບ glucose.
ມັນມີ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ steviosides ຫວານ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ກົດອະມິໂນທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມດັນເລືອດແລະເພີ່ມທ່າແຮງດ້ານພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ການສືບພັນຂອງເນື້ອເຍື່ອຫລັງການບາດເຈັບ.
ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາບາງສາມາດຄວບຄຸມໂຣກເບົາຫວານຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ສະນັ້ນມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.
ໃນກໍລະນີທີ່ຄາບອາຫານບໍ່ສາມາດຊົດເຊີຍພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັກສູດຂອງພະຍາດຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງມັນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໂລກເບົາຫວານ
ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໄດ້ ດຳ ເນີນໃນຜູ້ປ່ວຍເກືອບ 3,500 ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ສອງຕົວເລືອກໄດ້ຖືກສະ ເໜີ ສຳ ລັບພວກເຂົາ: ທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດ ທຳ ມະດາ, ແລະທີສອງໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າແລະຍ່າງໃນຂັ້ນຕອນໄວໆ 10 ມື້ຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 10 ນາທີໃນເວລາ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ (150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ).
ສາມປີຕໍ່ມາ, ຢູ່ໃນກຸ່ມທີສອງ, ສະພາບຮ່າງກາຍ, ຕົວຊີ້ວັດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ການດູດຊືມທາດໄຂມັນໃນເລືອດ, ພວກເຂົາເລີ່ມໃຊ້ຢາເຊັ່ນ Enap, Bisoprolol, statins ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍໆ, ຄວາມດັນເລືອດຍັງຄົງຕົວແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.
ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ການປ່ຽນແປງໄດ້ເກີດຂື້ນແລ້ວໃນໄລຍະເດືອນ ທຳ ອິດ, ແລະໃນອະນາຄົດ, ຫຼາຍຄົນສາມາດປະຖິ້ມການຮັກສາຢາ (ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ) ແລະຮັກສາລະດັບ glycemia ພຽງແຕ່ມີຄາບອາຫານ. ຄົນເຈັບທີ່ໃຊ້ການກະກຽມອິນຊູລິນໃນການປິ່ນປົວທົດແທນແມ່ນສາມາດຫຼຸດປະລິມານຂອງຢາທີ່ໃຫ້ໄວ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆກັບພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ຕ້ານອິນຊູລິນແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການຍ່າງປ່າ, ແກ່ຍາວປະມານ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 35%.
ຜົນກະທົບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ມີດັ່ງນີ້:
- ປະລິມານເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ
- ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
- ການເຈາະອົກຊີເຈນເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະຈາກມັນເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອແມ່ນເລັ່ງ.
- ຄວາມສາມາດຂອງປອດເພີ່ມຂື້ນ
- ການສະຫນອງເລືອດ Capillary ປັບປຸງ.
- ຂະບວນການຜຸພັງແມ່ນເລັ່ງ.
- ການຫາຍໃຈຂອງແພຈຸລັງແລະການເຄື່ອນໄຫວ mitochondria ຂອງໂທລະສັບມືຖືເພີ່ມຂື້ນ.
ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍເອົາຊະນະໂລກເບົາຫວານໄດ້ເທົ່ານັ້ນຖ້າລະດັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບັນລຸໄດ້. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາເພີ່ມເຕີມ.
ແຕ່ຖ້າຄົນເຈັບມີຄຸນຄ່າທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຫຼືຫຼັກສູດຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວ.
ເພື່ອຄັດເລືອກລະບຽບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນສູງອາຍຸ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະຜ່ານການກວດກາຫົວໃຈເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາວ່າກິດຈະ ກຳ ນີ້ຫຼືປະເພດນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້.
ເງື່ອນໄຂ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ທຸກວິທີການໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນການຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ສະ ເໝີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການ ບຳ ບັດດ້ວຍອິນຊູລິນ. ການວັດແທກດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດກ່ອນການສັກຢາອິນຊູລິນແລະກ່ອນນອນ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄວນຄວບຄຸມ glycemic ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປ ສຳ ຫຼວດການສຶກສາກ່ຽວກັບການຮັກສາເລືອດໃນເລືອດເພື່ອກວດກາເບິ່ງລະດັບຂອງການຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ພ້ອມທັງຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດແລະຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ.
ສຳ ລັບການປ້ອງກັນພະຍາດແຊກຊ້ອນ, ຕ້ອງມີການກວດກາເປັນໄລຍະໂດຍແພດຊ່ຽວຊານທາງ neurologist, nephrologist ແລະ optometrist. ພຽງແຕ່ມີການຄວບຄຸມຕົນເອງທີ່ດີຂື້ນເທົ່ານັ້ນຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຖືກພ່າຍແພ້.
