ດັ່ງທີ່ເວົ້າໄປ, ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ. ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ມີປັນຫາ, ມັນສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການຮັກສາກາຍະພາບຊ່ວຍຮັກສາສຽງແລະຄວບຄຸມການພັດທະນາຂອງໂລກພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດ "ຫວານ".
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດອື່ນໆ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດວິທີການພິເສດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໄລຍະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະກັບການໃຊ້ຕົວ ຈຳ ລອງ. ໃຫ້ພະຍາຍາມຄິດໄລ່ນີ້.
ຄວາມສະເພາະຂອງພະຍາດເບົາຫວານ
ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ຈຳ ນວນຄົນທີ່ຖືກລົງທະບຽນຢ່າງເປັນທາງການທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານມີເຖິງ 9,6 ລ້ານຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າຫຼາຍ. ຈຳ ນວນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນແຕ່ລະປີ, ຄົນ ໜຶ່ງ ເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກນີ້ທຸກໆ 7 ວິນາທີ.
ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທາງດ້ານ endocrine ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີການຂາດຫຼືຂາດຮໍໂມນຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ - ອິນຊູລິນ. ພະຍາດນີ້ແບ່ງອອກເປັນປະເພດ insulin-dependant (I) ແລະປະເພດທີ່ບໍ່ແມ່ນ insulin-dependant (II).
ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດໃນກະດູກສັນຫຼັງເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຈຸລັງເບຕ້າໃນນັ້ນຢຸດການຜະລິດອິນຊູລິນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວມັກຈະພັດທະນາຢູ່ໃນໄວເດັກ, ສະນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ໄວຫນຸ່ມ." ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin.
ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ II, ຮໍໂມນຍັງຜະລິດຢູ່, ແຕ່ຈຸລັງເປົ້າ ໝາຍ ບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ມັນອີກຕໍ່ໄປ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ເອີ້ນວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວພັດທະນາສ່ວນໃຫຍ່ໃນຜູ້ເຖົ້າແລະຜູ້ເຖົ້າ, ເລີ່ມແຕ່ 40 ປີ. ປັດໄຈຕົ້ນຕໍໃນການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນໂລກອ້ວນແລະເປັນໂຣກທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ.
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ຄົນເຈັບສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃນສະລັບສັບຊ້ອນມັນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ glycemia. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ໂຣກ ໝາກ ຂີ້ຫິດຈະຫາຍໄປ, ຊຶ່ງຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ກິນຢາໃນລະດັບໂລກເອດສ.
ໃນເວລາທີ່ຄວາມຕ້ອງການເກີດຂື້ນເພື່ອໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist? ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກຫິວເລື້ອຍໆແລະໄປທີ່ຫ້ອງນ້ ຳ, ລາວອາດຈະມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສັນຍານສະເພາະຂອງພະຍາດອາດຈະປະກອບມີ:
- ເຫງົານອນແລະອາການຄັນຄາຍ;
- ຄວາມອຶດຢາກຄົງທີ່;
- tingling ແລະ numbness ຂອງຂາ;
- ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ;
- ການເສື່ອມໂຊມຂອງອຸປະກອນສາຍຕາ;
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຫຼມ.
ດ້ວຍການເຂົ້າຫາທ່ານ ໝໍ ແລະການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ອາການແຊກຊ້ອນອາດຈະເກີດຂື້ນ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນສະທ້ອນຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດແມ່ນໂຣກຕີນເບົາຫວານ, ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເລັງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ
ຖ້າໂຣກເບົາຫວານປະເພດ I ພັດທະນາເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄວເດັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ II ຈະເປັນຜົນມາຈາກການມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈຕົ້ນຕໍ. ຄົນທີ່ໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ນັ້ນກໍ່ຄືນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ.
ມີໂລກເບົາຫວານ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຄວນປະກອບມີຊີ້ນທີ່ເປັນອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ໄຂມັນຕ່ ຳ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ຜັກ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຈຳ ນວນຂອງດອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ.
ກິລາເປັນພາຫະນະທີ່ເປັນໂລກຕ່າງໆ. ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນແລະໂຣກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ສະ ເໝີ ຈະຮູ້ສຶກດີ, ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງລາວກໍ່ຈະເປັນປົກກະຕິ. ຄວາມກົດດັນປານກາງຈະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ລະບົບຫາຍໃຈ. ໃນປອດ, ການແລກປ່ຽນກgasາຊເພີ່ມຂື້ນ, ແລະການຫາຍໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ provokes ການປ່ອຍ mucus ຈາກ bronchi ໄດ້.
- ລະບົບປະສາດ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງອາລົມຈະໂລ່ງໃຈ. ຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງການແລກປ່ຽນກgasາຊແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໂພຊະນາການຂອງສະ ໝອງ ດີຂື້ນ.
- ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ການເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງເກີດຂື້ນ, ກ້າມເນື້ອທີ່ຂາແລະຂາແກ້.
- ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
- ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໄຫຼຂອງ lymphatic ຊ່ວຍໃນການສ້າງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ ໃໝ່ ແລະ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວທີ່ໄຫຼອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- ລະບົບກ້າມເນື້ອ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໂຄງສ້າງພາຍໃນຂອງກະດູກແລະການຕໍ່ອາຍຸຂອງມັນເກີດຂື້ນ.
- ລະບົບ endocrine. ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແມ່ນຜະລິດ, ເຊິ່ງເປັນໂຕຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ. ດ້ວຍການເພີ່ມ ຈຳ ນວນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຈະຖືກເຜົາ ໄໝ້, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຮ່າງກາຍ.
ມີຄວາມຈິງທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ດັ່ງກ່າວວ່າຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕິດຕາມອາຫານ, ນ້ ຳ ໜັກ, ກິນຢາຫລອກເລືອດຫຼືເຮັດໃຫ້ການສັກຢາອິນຊູລິນອາຍຸຍືນກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໂລກມີກໍລະນີທີ່ຖືກບັນທຶກໄວ້ເມື່ອຜູ້ຊາຍກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີສານອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຖືກກວດຫາໂຣກໃນໄວເດັກ, ລາວໄດ້ມີຊີວິດຢູ່ໃນວັນເກີດຄົບຮອບ 90 ປີ.
ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແຕ່ລະຄົນຕ້ອງຕັດສິນໃຈອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນທາງກັບກັນ, ພວກມັນແມ່ນພະລັງງານ (ໄວ) ແລະແບບເຄື່ອນໄຫວ (ລຽບ).
ການໂຫຼດພະລັງງານແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເພດຊາຍ. ເປັນຜົນມາຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມວນກ້າມເນື້ອກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ແລະຄວາມແຕກຕຶງສັ້ນໆກໍ່ຈະສະຫຼັບກັບການຫາຍໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກໄຂມັນທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າການໂຫຼດແບບເຄື່ອນໄຫວ.
ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນໃນໄວ ໜຸ່ມ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຄືການໂຫຼດຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 50 ປີບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດແບບນີ້ມາກ່ອນ.
ການໂຫຼດແບບເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງມະນຸດ, ແລະຍັງມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລຽບແລະຍາວບໍ່ພຽງແຕ່ ກຳ ຈັດຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ ນຳ ອີກ. ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈພຽງແຕ່ຈະແຂງແຮງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບຮ່ວມແມ່ນຫຼຸດລົງເປັນສູນ. ກ້າມຊີ້ນແລະໂຄງກະດູກຂອງຄົນເຮົາຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. exhalation ເລິກສົ່ງເສີມການປ່ອຍຕົວຂອງຮ່າງກາຍຈາກຜະລິດຕະພັນ E -book, ແລະການສູດດົມ - ການອີ່ມຕົວຂອງຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນ.
ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງການໂຫຼດແບບເຄື່ອນໄຫວ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄົນເຈັບຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າບາງປະເພດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີ contraindications. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດແລ່ນໄດ້ໃນກໍລະນີມີບັນຫາກ່ຽວກັບແຂນຂາແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເລືອກອຸປະກອນລົດຖີບຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດປະກອບຮູບຮ່າງ, ລອຍນໍ້າ, ໂຍຄະ, ຍ່າງ, ທຸກສິ່ງທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານປາຖະ ໜາ.
ຄົນເຈັບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ເຄີຍຫຼືເຄີຍເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຮວບຮວມເອົາຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ ກຳ ປັ້ນແລະປ່ຽນຫ້ອງຮຽນໃຫ້ເປັນນິໄສ. ຕອນ ທຳ ອິດມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະບັງຄັບຕົນເອງ, ແຕ່ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຂີ້ກຽດຂອງທ່ານ, ໃນທີ່ສຸດ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນດີ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫມົດດ້ວຍການໂຫຼດຍາວແລະຫນັກ, ຄວາມເຂັ້ມແລະໄລຍະເວລາຂອງການຮຽນຄວນເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ.
ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ຄວາມພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ຈະຫຼຸດລົງເປັນສູນເມື່ອ, ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄົນເຮົາເລີ່ມຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຂະ ໜົມ ຫວານແລະແຫຼ່ງນ້ ຳ ຕານອື່ນໆ.
ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຮັກສາຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ລືມວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການປານກາງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງພະຍາດເບົາຫວານ
ຄົນເຈັບບາງຄົນມັກໃຊ້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງຕ່າງໆ. ມື້ນີ້ຕະຫຼາດສະ ເໜີ ຈຳ ນວນຫລາຍແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ວ່າຢາໃດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານ?
ບໍ່ດົນມານີ້, ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງເວທີການສັ່ນສະເທືອນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ຫຼັກການຂອງການກະ ທຳ ຂອງມັນແມ່ນການສັ່ນສະເທືອນແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອເຖິງ 30-50 ເທື່ອ / ວິນາທີ.
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການ ຈຳ ລອງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຜູ້ຜະລິດອ້າງວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 10 ນາທີກັບເຄື່ອງ ຈຳ ລອງນີ້ 2 ຫຼື 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະທົດແທນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັມເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈື່ ຈຳ ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ພະຍາດມະເລັງ;
- thrombosis
- ສັ່ນ;
- ບ້າ ໝູ
- ພະຍາດຕິດຕໍ່;
- ໂລກກະດູກພຸນ;
- ການຖືພາແລະ lactation;
- ການຜ່າຕັດທີ່ຜ່ານມາ;
- ພະຍາດຜິວຫນັງ;
- ແຂ້ວປອມແລະຂໍ້ຕໍ່;
- ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ຖືກຝັງໄວ້ (ຫົວໃຈ, ສະ ໝອງ);
- ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕ່ອມຂົມ.
- mellitus ພະຍາດເບົາຫວານຮ້າຍແຮງ (decompensated mellitus diabetes).
ປະສິດທິຜົນປະຕິບັດກ່ຽວກັບບາງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແນ່ນອນ stepper simulator. ມັນແມ່ນຄູຝຶກ cardio ທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານລືມກ່ຽວກັບປອນພິເສດ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນກົ້ນແລະຂາແຂງແຮງ, ແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ທ່າອຽງຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂື້ນ.
ການກະ ທຳ ຂອງເຕົາທີ່ໃຊ້ແລ້ວແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການຍົກຄົນຂຶ້ນບັນໄດ. ປະຈຸບັນ, ປະເພດຕົວຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ແນກ:
- Mini ແມ່ນຮູບແບບທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດ. ການ ນຳ ໃຊ້ແພລະຕະຟອມ ສຳ ລັບຂາ, ຄົນເຈັບຈະຍົກຂາແລະຂາຂອງລາວ, ແລະການມີຕົວຂະຫຍາຍຊ່ວຍເສີມກ້າມຂອງມືແລະໂອບ.
- Swivels ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີອຸປະກອນ ໝູນ ວຽນແລະຄອມພີວເຕີ້ພິເສດທີ່ນັບ ຈຳ ນວນຂັ້ນຕອນ, ເວລາ, ພະລັງງານແລະຄວາມໄວໃນການຝຶກອົບຮົມ. ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໃຊ້ກ້າມດ້ານຫລັງ, ຂາ, ກົ້ນແລະບໍລິເວນບ່າ.
- ໄຮໂດຼລິກ - ແບບ ຈຳ ລອງແບບພິເສດ. ເຕົາໄຟດັ່ງກ່າວສ້າງແຮງດັນເພີ່ມຂື້ນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຄວບຄຸມພິເສດ, ຄົນເຈັບສາມາດຄວບຄຸມພາລະໄດ້.
ມີເຄື່ອງ ຈຳ ລອງຊະນິດອື່ນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການຮັກສາແລະປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ທ່ານສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວແບບໃນອິນເຕີເນັດ, ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊື້ online ສາມາດປະຫຍັດເງິນໄດ້.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ກິລາແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງພະຍາດຕ່າງໆແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ.
ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ຄົນເຈັບສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຢຸດຢູ່ໃນຜົນທີ່ບັນລຸໄດ້ແລະພະຍາຍາມໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ເປັນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະສະແດງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ.
