ໃນແຕ່ລະປີ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເກີດຂອງພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນບົດບາດຂອງປັດໃຈທີ່ເປັນມູນເຊື້ອແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະຮູບແບບໂພຊະນາການ ກຳ ນົດຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດນີ້. ການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ ຊຳ ເຮື້ອແລະອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາເປັນໂລກເບົາຫວານເລື້ອຍໆໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາເສດຖະກິດ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄຸນລັກສະນະຂອງການຍຶດ ໝັ້ນ ລະດັບຊາດຕໍ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານບາງຊະນິດຫຼຸດຜ່ອນການເກີດໃນປະເທດອາຊີຕາເວັນອອກແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງເອີຣົບ.
ເຫດຜົນຂອງການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1
ປັດໃຈສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນໄວຣັດຫຼືສານພິດທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງໂຄໂມໂຊມທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານ. ຫຼັງຈາກນີ້, ການ ທຳ ລາຍສ່ວນປະກອບຂອງພະຍາດອໍໂຕ້ທີ່ສັງເຄາະອິນຊູລິນເລີ່ມຕົ້ນ.
ຈຸລັງ Beta ກາຍເປັນຕ່າງປະເທດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພວກມັນຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ໄວຣັດຂອງ Coxsackie, ໂຣກ ໝາກ ສຸກ, ໂຣກ ໝາກ ເບີດແລະໂຣກ cytomegaloviruses ຍັງສາມາດ ທຳ ລາຍພຍາດກະຕຸກໂດຍກົງ, ຊຶ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການມີອາການຂອງໂຣກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເກີດຂອງໄວຣັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ - ລະດູ ໜາວ, ການເກີດຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນເດືອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູງກວ່າ. ພວກເຂົາຍັງເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເຊື້ອໄວຣັດ Rubella ແລະໂຣກຕັບອັກເສບ.
ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດໃນການພັດທະນາຂອງມັນແມ່ນຜ່ານ 6 ໄລຍະ:
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານພັນທຸ ກຳ ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ (ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເຊື້ອພະຍາດເບົາຫວານ).
- ຊ່ວງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນໄວຣັດ, ຢາ, ສານພິດ. ຈຸລັງ Beta ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍແລະການຜະລິດພູມຕ້ານທານເລີ່ມຕົ້ນ. ຄົນເຈັບມີ ຈຳ ນວນແອນຕິບໍດີຕໍ່ຈຸລັງ islet ໜ້ອຍ ແຕ່ການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງ.
- ອິນຊູລິນອັດຕະໂນມັດ. ຕົວຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເພີ່ມຂື້ນ, ຈຸລັງທີ່ຢູ່ໃນ ໝູ່ ເກາະ Langerhans ກາຍເປັນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ການຜະລິດແລະການປ່ອຍຕົວຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.
- ໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການກິນທາດນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານ, ຄວາມລັບຂອງ insulin ຈະຫຼຸດລົງ. ດ້ວຍປະຕິກິລິຍາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຄົນເຈັບໄດ້ເພີ່ມການທົດສອບຄວາມອົດທົນໃນລະດັບ glucose ແລະ glucose.
- ຄລີນິກພະຍາດເບົາຫວານ, ອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍເກືອບມີ.
- ການເສຍຊີວິດສົມບູນຂອງຈຸລັງທົດລອງ, ການຢຸດເຊົາການປິດລັບຂອງອິນຊູລິນ.
ດ້ວຍການ ທຳ ລາຍມະເລັງໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ມີໄລຍະເວລາທີ່ເຊື່ອງຊ້ອນ, ໃນໄລຍະທີ່ຂະບວນການ ທຳ ລາຍຍັງສືບຕໍ່, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນມີອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນເວລານີ້, ຕົວ ກຳ ນົດການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ glucose ແມ່ນປົກກະຕິ. ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານໃນໄລຍະນີ້, ການກວດຫາສານຕ້ານກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້.
ໂຣກເບົາຫວານຂອງມະນຸດເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ຫລັງຈາກ 80-97% ຂອງຈຸລັງທົດລອງຕາຍ. ໃນເວລານີ້, ອາການຂອງໂລກເບົາຫວານຈະພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວ, ໂດຍການບົ່ງມະຕິທີ່ບໍ່ທັນເວລາຈະກາຍເປັນອາການແຊກຊ້ອນຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ສັກອິນຊູລິນ.
ການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການພັດທະນາຂອງອິນຊູລິນໂດຍບໍ່ຕ້ານທານ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີພູມຕ້ານທານກັບສ່ວນປະກອບຂອງຈຸລັງທົດລອງແລະການຜະລິດອິນຊູລິນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງສ້າງຂອງໂຄໂມໂຊມ, ຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງທົດລອງທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້ສູນເສຍໄປ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານຂອງໄວຣັດຫຼືສານພິດ, ຈຸລັງຂອງພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ຈະຟື້ນຟູໃນສະເລ່ຍ 20 ມື້.
ມັນຍັງມີສາຍພົວພັນລະຫວ່າງການໃຫ້ອາຫານທຽມແລະພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມງົວຄ້າຍກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຫ້ອງທົດລອງໃນໂຄງສ້າງ antigenic ຂອງມັນ. ລະບົບພູມຕ້ານທານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ມັນໂດຍການຜະລິດພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງ ທຳ ລາຍຕັບຂອງຕົນເອງຕື່ມອີກ.
ເພາະສະນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈັບປ່ວຍ, ເດືອນ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດຄວນໄດ້ຮັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
ເປັນຫຍັງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເກີດຂື້ນ?
ປັດໄຈທີ່ເປັນເຊື້ອພະຍາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ ກຳ ນົດຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ພັດທະນາ. ໃນຄົນທີ່ມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 40%. ນອກນັ້ນຍັງມີຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດຊະນິດນີ້ໃນປະຊາກອນຊົນເຜົ່າ.
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງ insulin ໃນການຜູກມັດກັບຈຸລັງຮັບຈຸລັງ. ໂດຍທາງພັນທຸ ກຳ, ທັງການຕໍ່ຕ້ານກັບອິນຊູລິນແລະໂລກອ້ວນທີ່ ນຳ ໄປສູ່ມັນສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິປະເພດທີສອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸ ກຳ ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງໂດຍຈຸລັງທົດລອງຫຼືການສູນເສຍຂອງມັນໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.
ມັນຍັງມີຮູບແບບພິເສດຂອງໂຣກເບົາຫວານທີ່ສືບທອດ - ໂຣກເບົາຫວານຂອງເຍົາວະຊົນ. ມັນກວມປະມານ 15% ຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ສຳ ລັບຊະນິດນີ້, ອາການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລັກສະນະ:
- ການ ທຳ ງານຂອງຫ້ອງທົດລອງຫຼຸດລົງປານກາງ.
- ເລີ່ມແຕ່ອາຍຸ 25 ປີ.
- ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິຫຼືຫຼຸດລົງ.
- ການພັດທະນາ ketoacidosis ທີ່ຫາຍາກ
- ຂາດການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.
ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງຊະນິດທີສອງໃນກຸ່ມຜູ້ສູງອາຍຸ, ປັດໃຈຕົ້ນຕໍແມ່ນໂລກອ້ວນແລະໂລກ atherosclerosis. ໃນກໍລະນີນີ້, ກົນໄກຕົ້ນຕໍທີ່ ກຳ ນົດການພັດທະນາອາການແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ມັນປະສົມປະສານກັບໂລກອ້ວນ, ໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດແລະໂຣກ atherosclerosis ກາຍເປັນໂຣກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜານອາຫານທົ່ວໄປ.
ເພາະສະນັ້ນ, ການມີຢູ່ຂອງ ໜຶ່ງ ໃນອາການດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງມັນ. ບຸກຄົນໃດກໍ່ຕາມພາຍຫຼັງທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການສຶກສາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນໂດຍສະເພາະກັບໂລກເບົາຫວານ.
ດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, ປະລິມານການຮັບ insulin ໃນເນື້ອເຍື່ອຫຼຸດລົງ, ລະດັບເພີ່ມຂື້ນຂອງ glucose ໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ມີການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ. hyperinsulinemia ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈຸລັງທົດລອງຢຸດການຮັບຮູ້ເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາກິນເຂົ້າ - ການຂາດສານອາຫານຂອງອິນຊູລິນພັດທະນາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການລະລາຍຂອງ glycogen ໃນຕັບແລະການສັງເຄາະຂອງ glucose. ທັງ ໝົດ ນີ້ເສີມຂະຫຍາຍ hyperglycemia.
ໂລກອ້ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ 5 ຄັ້ງກັບຊັ້ນຮຽນທີ 1, ແລະ 10 ຄັ້ງກັບຄົນທີສາມ. ການແຈກຢາຍໄຂມັນຍັງມີບົດບາດ - ປະເພດຂອງທ້ອງສ່ວນຫຼາຍມັກຖືກລວມເຂົ້າກັບຄວາມດັນໂລຫິດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະການພັດທະນາຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນນ້ ຳ ຕານຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດ.
ມັນຍັງມີແນວຄິດທີ່ວ່າ "phenotype ຂາດ". ມີການແນະ ນຳ ວ່າຖ້າແມ່ຂາດສານອາຫານໃນຊ່ວງຖືພາ, ເດັກຈະມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນໃນໄວກາງຄົນ. ຜົນກະທົບດຽວກັນອາດຈະມີໄລຍະເວລາ 1 ຫາ 3 ເດືອນ.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງ Leading Diabetes Expert R.A. ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ Fronzo ປະເພດ 2 ເກີດຂື້ນເມື່ອຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອິນຊູລິນຂາດ. ຕາບໃດທີ່ pancreas ເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຕ້ານທານຂອງເນື້ອເຍື່ອກັບເນື້ອໃນ homon ນີ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຮັກສາໄວ້ພາຍໃນລະດັບປົກກະຕິ.
ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄັງ ສຳ ຮອງຂອງມັນ ໝົດ ໄປ, ແລະອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະພັດທະນາ. ເຫດຜົນຂອງປະກົດການດັ່ງກ່າວ, ພ້ອມທັງການຂາດການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ pancreatic ໃນການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານ, ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍເທື່ອ.
ສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາ
ຈາກປະມານ 20 ອາທິດຂອງການຖືພາ, ຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຈາກແຮ່ໄດ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ບົດບາດຂອງຮໍໂມນເຫລົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຮັກສາການຖືພາ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລວມມີ: ເອດໂຕຣເຈນ, lactogen placental, cortisol.
ຮໍໂມນທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ເປັນຂອງຕັບ, ນັ້ນແມ່ນເຮັດເພື່ອເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ສິ່ງນີ້ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມສາມາດຂອງອິນຊູລິນໃນການເຮັດນ້ ຳ ຕານໃນຈຸລັງ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນພັດທະນາ.
ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ, ໂຣກ ໝາກ ພ້າວມັກຈະຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ການລະລາຍໄຂມັນແລະ hyperglycemia ຫຼາຍເກີນໄປ, hypercholesterolemia. ລະດັບຄວາມດັນເລືອດອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ.
ການປ່ຽນແປງທັງ ໝົດ ນີ້ຫຼັງຈາກເກີດລູກກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສືບທອດແລະປັດໃຈສ່ຽງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ໂລກອ້ວນ
- ໂລກເບົາຫວານໃນຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດ.
- ອາຍຸເກີນ 25 ປີ.
- ການເກີດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເກີດຂື້ນກັບການເກີດຂອງລູກໃນທ້ອງໃຫຍ່ (ຫຼາຍກ່ວາ 4 ກກ).
- ມີປະຫວັດຂອງການຫຼຸລູກ, ການເກີດຂອງເດັກທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ການຕາຍຂອງເດັກຫຼື polyhydramnios.
ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ
ປັດໃຈສ່ຽງທັງ ໝົດ ໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນການຄໍ້າປະກັນ 100% ຂອງການເກີດຂື້ນຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.
ວິທີການປ້ອງກັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິເສດຂອງນ້ ຳ ຕານແລະທຸກຢ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງກັບມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ທຸກທໍລະມານ, ຍ້ອນວ່າມີທາດແປ້ງທີ່ພຽງພໍໃນຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະທັນຍາພືດ. ດຽວກັນໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງສີຂາວຂອງຊັ້ນສູງສຸດ. ການກິນອາຫານເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະກະຕຸ້ນການປ່ອຍອິນຊູລິນ. ຖ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງອຸປະກອນທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ການລະຄາຍເຄືອງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງທຸກຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ.
ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີສອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທາງເດີນທາງໄປສູ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນສັດທີ່ອີ່ມຕົວຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ - ຊີ້ນ ໝູ, ເປັດ, ລູກແກະ, ສະ ໝອງ, ຕັບ, ຫົວໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນ, ສີຄີມແລະເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ມັນເບີ.
ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕົ້ມຫຼື stew ອາຫານ, ເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ຢ່າຈືນ. ດ້ວຍພະຍາດທີ່ຕິດເຊື້ອໃນຕ່ອມຂົມຫລືຕ່ອມຂົມ, ອາຫານທີ່ເຜັດ, ສູບຢາແລະກະປ,ອງ, ນ້ ຳ ຊອດແລະເຄື່ອງເທດຄວນປະຖິ້ມ.
ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ:
- ການຊົມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດສູງສຸດ
- ການປະຕິເສດຈາກຊິບ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ອາຫານໄວ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນຫວານ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ຊອດຂອງການຜະລິດອຸດສາຫະ ກຳ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ.
- ກິນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ, ເຂົ້າ ດຳ, ເຂົ້າ, ທັນຍາພືດທັນຍາຫານຈາກທັນຍາພືດຫຼາຍກ່ວາທັນຍາພືດທັນທີ.
- ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບໃນຊົ່ວໂມງດຽວກັນໃນສ່ວນນ້ອຍ, ຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຫິວ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຫິວກະຫາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າສະອາດ.
- ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນທີ່ກິນແລະອາຫານໂປດທີ່ມີຍ້ອມສີແລະສານກັນບູດແມ່ນຖືກທົດແທນດ້ວຍຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ.
- ຕົວເລືອກທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ອາຫານທະເລ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນສູງເຖິງ 9%, kefir, ນົມສົ້ມຫລືນົມສົ້ມ.
- ເມນູຕ້ອງແມ່ນຜັກສົດໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດກັບສະຫມຸນໄພແລະນ້ໍາມັນຜັກ.
ສຸດທ້າຍ, ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ແຈງ, ແຕ່ມັນເປັນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືວ່າອາຫານການກິນ, ການຢຸດສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າແລະກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະສະແດງຢ່າງລະອຽດວ່າເປັນຫຍັງພະຍາດເບົາຫວານຈິ່ງເກີດຂື້ນ.
