ໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ການເລືອກຂອງລະບອບທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ glucose ໃນຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຂອງອິນຊູລິນພາຍນອກຖືກສັກເຂົ້າໃນນັ້ນ, ເຊິ່ງມີຕົວປະຕິບັດຫຼືການປະຕິບັດງານສັ້ນ.
ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບດັດຊະນີຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນຊ່ວຍໃຫ້ມີການແກ້ໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງແລະທັນເວລາຂອງເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຖ້າຕົວຄູນຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນເປັນທີ່ຮູ້ກັນ, ປະລິມານຢາທີ່ ນຳ ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍສາມາດປັບໄດ້ງ່າຍເຊິ່ງໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ໃນເລືອດ.
ໃນເວລາທີ່ການພັດທະນາອາຫານ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ແກ່ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ ທຳ ມະຊາດ, ວິທີການນີ້ໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ພະຍາດແລະຊ່ວຍຫຼຸດການບໍລິໂພກຂອງປະລິມານອິນຊູລິນຕໍ່ມື້. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງຫນ້ອຍຖືກໃຊ້ໃນອາຫານ.
ອາການຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງທີ່ຫຼຸດລົງຕໍ່ອິນຊູລິນແລະການວິນິດໄສຂອງມັນ
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສົງໃສວ່າມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຕໍ່າໂດຍອາການແລະອາການຫຼາຍຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການປະກົດຕົວຂອງໂລກອ້ວນຢູ່ບໍລິເວນແອວ (ທ້ອງ), ການກວດພົບອາການຂອງໂລກຄວາມດັນ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ).
ການປະກົດຕົວຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນແລະ triglycerides, ການກວດທາດໂປຣຕີນໃນຍ່ຽວ.
ການປະກົດຕົວຂອງໂລກອ້ວນໃນຄົນເປັນສັນຍານຫລັກທີ່ຊີ້ບອກວ່າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ. ສັນຍາລັກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດອັນດັບສອງແມ່ນການມີຄວາມດັນເລືອດສູງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.
ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ສະຖານະການ ໜຶ່ງ ທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ມີໂລກອ້ວນຢູ່ບໍລິເວນແອວແລະຄວາມດັນເລືອດຢູ່ໃນເກນທາງດ້ານສະລິລະສາດ, ແລະການກວດຫາທາດໄຂມັນແລະໄຂມັນບໍ່ດີ.
ການວິນິດໄສການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວກັບການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງແມ່ນມີບັນຫາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕົວຊີ້ວັດຂອງເນື້ອໃນອິນຊູລິນໃນ Plasma ເລືອດສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນຂອບເຂດກ້ວາງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະການວິເຄາະຂອງອິນຊູລິນໄວໃນເລືອດ, ຕົວຊີ້ວັດ ທຳ ມະດາສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຕັ້ງແຕ່ 3 ເຖິງ 28 mcU / ml.
ເນື້ອຫາທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນໃນເລືອດສະແດງເຖິງການມີຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຫຼຸດລົງຕໍ່ອິນຊູລິນ.
ຄວາມອ່ອນໄຫວໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ
ໃນການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອ adipose ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຂອງຈຸລັງຕັບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ການທົດລອງທີ່ເຮັດໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອແຕກຕ່າງກັນ.
ເພື່ອສະກັດກັ້ນຂະບວນການຂອງການລະລາຍໄຂມັນໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ໂດຍ 50%, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນບໍ່ເກີນ 10 mcU / ml ໃນເລືອດ; ເພື່ອສະກັດກັ້ນການປ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານຈາກຈຸລັງຕັບເຂົ້າສູ່ເລືອດ, ຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ insulin 30 mcU / ml. ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໂດຍຈຸລັງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ 50%, ເນື້ອໃນຂອງອິນຊູລິນທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບ 100 mcED / ml ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນ plasma ເລືອດ.
Insulin ຊ່ວຍສະກັດກັ້ນການແບ່ງແຍກຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ແລະການປ່ອຍ glucose ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໂດຍຈຸລັງຕັບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, insulin ເພີ່ມການດູດຊືມ glucose ໂດຍຈຸລັງກ້າມເນື້ອ.
ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຂອງຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍອາດຈະເປັນຍ້ອນການມີອາການທາງພັນທຸ ກຳ, ແຕ່ສາເຫດຫຼັກແມ່ນການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງເປັນເວລາດົນກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນຖືກ ກຳ ນົດແນວໃດ?
ໃນເວລາທີ່ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າພວກມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຄົນດຽວກັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້.
ຕົວຊີ້ວັດຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຄົນຕໍ່ insulin ແມ່ນຂື້ນກັບຫລາຍຕົວຊີ້ວັດ.
ປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນຄ່າທີ່ລະອຽດອ່ອນນອກ ເໜືອ ຈາກເວລາຂອງມື້ແມ່ນ:
- ສະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນ;
- ລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
- ລະດູການ, ແລະອື່ນໆ
ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢ່າງເປັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໂດຍຢາວ່າຍິ່ງມີໂປຼແກຼມ glycemic ຫຼາຍຂື້ນຖືກສັງເກດໃນເວລາກາງເວັນແລະຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນໃກ້ຊິດກັບປົກກະຕິ, ຄວາມຮູ້ສຶກສູງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ອິນຊູລິນ.
ຕົວຊີ້ວັດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຜູ້ໃຫຍ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຂອງຮໍໂມນທີ່ແນະ ນຳ ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈາກພາຍນອກເຮັດໃຫ້ glycemia ຫຼຸດລົງ 2-3 mmol.
ໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງມັນຕໍ່າກວ່າ 25 ກິໂລ, ຄວາມອ່ອນໄຫວມີຕົວຊີ້ວັດທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະສາມາດຕັ້ງແຕ່ 5 ເຖິງ 10 mmol. ຮ່າງກາຍຂອງນັກຮຽນມີຄວາມລະອຽດອ່ອນເຊິ່ງຕັ້ງແຕ່ 3 ເຖິງ 6,5 mmol. ໃນສອງສາມປີ ທຳ ອິດຂອງການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ອັດຕາສ່ວນສູງໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້. ດ້ວຍຄວາມຄືບ ໜ້າ ຕໍ່ໄປຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນຄ່າຈະເກີດຂື້ນ.
ຄຸນຄ່າຕ່ ຳ ທີ່ສຸດແມ່ນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນມະນຸດດ້ວຍການສ້າງຕັ້ງຂອງການເນົ່າເປື່ອຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍໃນໄລຍະທີ່ເຈັບເປັນ, ເຊັ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ ketoacidosis. ພະຍາດສ້ວຍແຫຼມໃດໆທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄຸນຄ່າຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວ. ສະຖານະການດັ່ງກ່າວສາມາດສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍການພັດທະນາການຕິດເຊື້ອໄວຣັດທາງເດີນຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມຫຼືການເປັນພິດ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ປະລິມານຢາອິນຊູລິນທີ່ ນຳ ມາຈາກພາຍນອກຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມຂື້ນໃນບາງກໍລະນີໂດຍປັດໃຈ 2-3.
ການປະກົດຕົວຂອງການລະລາຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເລື້ອຍໆແລະການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຕໍ່ອິນຊູລິນ.
ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນ ໝາຍ ເຖິງຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕ່າຍ.
ບັນຫາຕົ້ນຕໍໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ເນື້ອເຍື່ອ adipose ຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຈຸລັງພົວພັນກັບຮໍໂມນອິນຊູລິນ.
ໃນກໍລະນີຂອງໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່າຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນເມື່ອກວດພົບພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ກິນອາຫານພິເສດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ.
ວິທີການເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນ?
ໃນກໍລະນີທີ່ມີການເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາອິນຊູລິນທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວເພີ່ມຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ຢາທີ່ໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງຂອງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງວັນແລະລະດັບຕ່ ຳ ຂອງ glycated hemoglobin.
ຢາທີ່ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບກິລາ, ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ.
ໃນເວລາທີ່ການໂຫຼດກິລາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ.
ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນສູງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດ ນຳ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ໃນເລືອດໄປສູ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ໃກ້ຄຽງກັບລະບຽບການວິທະຍາສາດ.
ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຄົນເຈັບແມ່ນການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະຄາບອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍແພດ endocrinologist ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການ ບຳ ບັດດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບປະສົມປະສານກັບອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດໄດ້ - ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຈະສູງ.
ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າໃນບາງກໍລະນີ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຢາດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນຂັ້ນຕອນການຮັກສາໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກກວດຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ແລະປຶກສາກັບ ໝໍ ຜີວ ໜັງ endocrinologist. ມີພຽງແຕ່ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດສັ່ງຢາເພື່ອປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວໃນການຮັກສາພະຍາດເຊັ່ນ: ໂຣກເບົາຫວານ.
ເພື່ອຮັກສາຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ບາງຄົນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ອາຫານການກິນແລະກິນຢາທີ່ຊ່ຽວຊານຕະຫຼອດຊີວິດ.
ການປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະການໃຊ້ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຄາບອາຫານແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ມີໃນຮູບແບບທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ.
ການຫຼຸດລົງສູງສຸດຂອງ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະປັບປຸງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນມັນ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານ ສຳ ລັບການເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍແລະການໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານ
ເພື່ອເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງອິນຊູລິນ, ຄວນມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງໃນການກະກຽມອາຫານ. ການປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ລົງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຮັກສາລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glycogen ກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:
- ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆຈາກຄາບອາຫານ;
- ໃຊ້ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
- ການ ນຳ ເອົາເສັ້ນໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍເຂົ້າໃນອາຫານ;
- ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງໃນອາຫານ.
ການ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານແມ່ນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງບັນຈຸທາດແປ້ງທາດແປ້ງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ເລືອດໄດ້ງ່າຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນຄາບອາຫານເຮັດໃຫ້ມີການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ. ດ້ວຍການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານຫຼາຍພໍສົມຄວນແລະຕາມນັ້ນ, ການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນໃນຈຸລັງ, ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ.
ການ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນອິນຊູລິນ. ການໃຊ້ໄຂມັນໃນອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບອັດຕາການຜະລິດແລະການໂອນທາດແປ້ງທາດແປ້ງໄປສູ່ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ.
ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ
ການໃຊ້ໄຂມັນ trans ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຄາບອາຫານຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ. ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນໂອເມກ້າ, ບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຕົວຊີ້ວັດນີ້. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ:
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ;
- ນ້ ຳ ມັນ linseed;
- ອາໂວກາໂດ
- ແກ່ນ
- ມັນເບີຖົ່ວດິນ;
- ປານ້ ຳ ມັນ;
- ນ້ ຳ ມັນປາ.
ໃນຂະບວນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການດັ່ງກ່າວແລະບໍ່ຄວນສວຍໃຊ້ມັນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍແລະຈຸລັງທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນຂອງຮ່າງກາຍ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ການກິນອາຫານເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ອາຫານເຊິ່ງບັນຈຸເສັ້ນໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຄາໂບໄຮເດຣດແລະການແຊກຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໃນເວລາທີ່ພວກມັນຮັບປະທານອາຫານແລະການຊັກຊ້າໃນການຂົນສົ່ງທາດແປ້ງຊ່ວຍໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນໃນເລືອດມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ.
ການໃຊ້ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄົນ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ.
