ພະຍາດທີ່ຄ້າຍຄືພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ບໍ່ພັດທະນາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໃດໆ. ບັນດາປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນພາວະແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກພວກມັນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ແລະປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນເວລາ.
ປັດໃຈສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານສາມາດເປັນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງແລະເປັນຍາດພີ່ນ້ອງ. ສົມບູນປະກອບມີສາເຫດທີ່ເກີດຈາກການມີພູມ ລຳ ເນົາຕາມ ລຳ ດັບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຢູ່ໃນສະພາບການບາງຢ່າງເທົ່ານັ້ນ. ເຊິ່ງເປັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການພັດທະນາ.
ປັດໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານແມ່ນສາເຫດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ, ແລະລັກສະນະຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ໂຣກປອດອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ກະຕຸ້ນສາມາດລົບກວນສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ. ແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ສູງອາຍຸຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນເຈັບ.
ສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ
ພວກເຮົາສາມາດ ຈຳ ແນກບັນດາປັດໃຈສ່ຽງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງມັນເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບມະນຸດ.
- ປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ພາໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສູງຖ້າດັດຊະນີນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນສູງເກີນ 30 ກິໂລຕໍ່ m2. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ຮູບແບບຂອງຫມາກໂປມ.
- ພ້ອມກັນນັ້ນ, ສາຍເຫດອາດເປັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮອບແອວ. ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ຂະ ໜາດ ເຫຼົ່ານີ້ຄວນບໍ່ເກີນ 102 ຊມ, ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ - 88 ຊມ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ, ທ່ານຄວນເບິ່ງແຍງ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຕົວເອງແລະການຫຼຸດຜ່ອນຂອງມັນ.
- ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກຜັກຢ່າງ ໜ້ອຍ 180 ກຣາມໃນແຕ່ລະມື້ຜັກທີ່ມີໃບສີຂຽວໃນຮູບແບບຂອງຜັກຫົມຫລືຜັກກາດແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.
- ເມື່ອກິນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ໂລກອ້ວນອາດຈະເກີດຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອິນຊູລິນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາກໍ່ສູງຂື້ນ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ ໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສແລະນ້ ຳ ຫວານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ແມ່ນປັດໃຈກະຕຸ້ນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ອາການດັ່ງກ່າວມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນໂລກເບົາຫວານ. ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍກ່ວາ 140/90 ມມ RT. ສິນລະປະ. ຫົວໃຈບໍ່ສາມາດດູດເລືອດຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການ ໝຸນ ວຽນຂອງເລືອດໄຫຼວຽນ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ປັດໃຈສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດພົວພັນກັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດເຊັ່ນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເລັງ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນກົນໄກ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.
- ການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ດ້ວຍການຂາດການນອນຫລັບແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຮ່າງກາຍຈະເສື່ອມໂຊມແລະຮໍໂມນຄວາມຄຽດເກີນໄປກໍ່ເລີ່ມຜະລິດ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ຈຸລັງຈຶ່ງຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ, ແລະຄົນເຮົາເລີ່ມມີນ້ ຳ ໜັກ.
- ນອກຈາກນີ້, ຄົນນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນ ghrelin, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນ, ໄລຍະເວລາຂອງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນຄວນຈະເປັນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍແປດຊົ່ວໂມງ.
- ລວມທັງປັດໃຈສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ປະກອບມີວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວຢ່າງແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເມື່ອປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໃດກໍ່ຕາມ, ທາດນ້ ຳ ຕານເລີ່ມໄຫຼຈາກເລືອດໄປຫາເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນແຫລ່ງພະລັງງານ. ການສຶກສາແລະກິລາກາຍຍະ ກຳ ຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະ ກຳ ຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ.
- ຄວາມກົດດັນຊ້ ຳ ເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກປະສົບການທາງຈິດຕະສາດເລື້ອຍໆແລະຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານຂອງຮໍໂມນຄວາມຄຽດກໍ່ເລີ່ມຜະລິດອອກມາ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈຶ່ງຕ້ານທານກັບຮໍໂມນອິນຊູລິນໂດຍສະເພາະ, ລະດັບນໍ້າຕານຂອງຄົນເຈັບຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບຊຸດໂຊມທີ່ພັດທະນາຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄົນເຮົາເລີ່ມກິນອາຫານບໍ່ດີແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບພຽງພໍ. ໃນລະຫວ່າງການຊຶມເສົ້າ, ຄົນເຮົາມີສະພາບຊຸດໂຊມ, ອຸກອັ່ງ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດ, ສະພາບການດັ່ງກ່າວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດ 60 ເປີເຊັນ.
ຢູ່ໃນສະພາບຊຸດໂຊມ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ສະແຫວງຫາການແຂ່ງຂັນກິລາແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ອັນຕະລາຍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າການຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ. ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເວລາ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໂຍຄະ, ສະມາທິແລະມັກຈະອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີຜົນຕໍ່ແມ່ຍິງອາຍຸ 45 ປີຂຶ້ນໄປ. ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 40 ສາມາດສະແດງອອກເປັນການຊ້າລົງຂອງອັດຕາການເຜົາຜານ, ການຫຼຸດລົງຂອງມວນກ້າມເນື້ອແລະການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໃນ ໝວດ ອາຍຸນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະໄດ້ຮັບການກວດກາຈາກທ່ານ ໝໍ ເປັນປະ ຈຳ.
ເຊື້ອຊາດແລະຊົນເຜົ່າບາງກຸ່ມມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ. ໂດຍສະເພາະ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຜົນກະທົບຫຼາຍເຖິງ 77 ເປີເຊັນຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຊາວອາເມລິກາເຊື້ອສາຍອາຟຣິກາ, ຊາວອາຊີ, ຫຼາຍກວ່າຊາວເອີຣົບ.
ເຖິງວ່າຈະບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ປັດໃຈດັ່ງກ່າວກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມເບິ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຕົວເອງ, ກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແລະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1: ປັດໃຈສ່ຽງ
ປັດໃຈສ່ຽງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນກ່ຽວພັນກັບອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງເຊື້ອໂຣກ.
ອີງຕາມການສັງເກດທາງດ້ານວິທະຍາສາດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນພະຍາດທີ່ສືບທອດມາຈາກແມ່ແມ່ນ 3-7 ເປີເຊັນ, ຈາກພໍ່ເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ໃນ 10 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງກໍລະນີ.
ຖ້າວ່າແມ່ແລະພໍ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 70 ເປີເຊັນ.
- ທຸກໆພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜິດປົກກະຕິຂອງກະຕຸກກະຕຸ້ນເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກ, ໂຣກ ໝາກ ພ້າວແມ່ນເສຍຫາຍໃນລະຫວ່າງການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ.
- ມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນແມ່ນສູງ. ຄ້າຍຄືກັນ, ພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດສາມາດເກີດມາຈາກພະຍາດເບົາຫວານໃນໄລຍະຍາວ.
- ສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານຮຸນແຮງສາມາດພົວພັນກັບການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກເບົາຫວານໃນໂຣກເບົາຫວານ, ພະຍາດຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະໂຣກ neuropathy ພະຍາດເບົາຫວານ.
- ພ້ອມກັນນັ້ນ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູບຢາເລື້ອຍໆ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ໂລກຫຼອດເລືອດສະຫມອງແລະໂຣກຈິດ.
ປັດໃຈສ່ຽງແລະການປ້ອງກັນ
ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະກອບມີການລົບລ້າງທຸກໆສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດແລະອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ.
ມີພະຍາດຄ້າຍຄືພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ເປັນໄວຣັດ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການຂ້າງຄຽງທີ່ມີເຊື້ອສາຍພັນຄວນໄດ້ຮັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ປີເຄິ່ງ.
ຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ, ເດັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການສອນວິທີການຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາ, ສີຍ້ອມສີຫລືສິ່ງປະດິດອື່ນໆ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງໃນເວລາ, ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຖ້າຜູ້ປ່ວຍມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 45 ປີ. ຄົນດັ່ງກ່າວຕ້ອງການກວດເລືອດເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ, ແລະ ໝໍ ມັກຈະໃຫ້ທິດທາງກ່ຽວກັບໂປຣແກຼມ glycemic.
ຕະຫຼອດຊີວິດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ແລະບໍລິໂພກນ້ ຳ ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຕໍ່ມື້.
ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າປາກະຕິນຕ້ອງການ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ການສັງເຄາະວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີທາດເຫລັກໃນສານເພື່ອເຮັດໃຫ້ກົດອາຊິດ ທຳ ມະຊາດໃນຮ່າງກາຍເປັນກາງ. ດ້ວຍການຂາດນ້ ຳ, ສານບີຄາໂບໄຮເດດຈະເລີ່ມຜະລິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະອິນຊູລິນຈະສັງເຄາະຊ້າຫຼາຍ.
ນອກຈາກນີ້, ສຳ ລັບການ ນຳ ້ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ, ຈຳ ນວນຂອງແຫຼວພຽງພໍແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນ້ ຳ ໃຊ້ໃນການຜະລິດທາດໄບໂອໄຣໂບ, ສ່ວນອື່ນໆແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊຶມສານອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຜະລິດອິນຊູລິນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ພຽງພໍ.
ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ: ຕອນເຊົ້າດື່ມນໍ້າສະອາດສອງແກ້ວໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ກໍ່ດື່ມກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຊາ, ກາເຟ, ນ້ ຳ ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍບໍ່ຖືວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມ. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະສະແດງປັດໃຈສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ.
