ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດທີສອງ. ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະສາມາດເຂົ້າໄປໃນປະເພດ 1 ເມື່ອການສັກຢາອິນຊູລິນແມ່ນ ຈຳ ເປັນທຸກໆມື້. ໃນເວລາທີ່ເຮັດການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບໄດ້ລົງທະບຽນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນເປັນປະ ຈຳ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນພະຍາດຂອງຕັບ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ຫຼືພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍບໍ່ຮັບຮູ້ມັນ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມທຸກໆໃບສັ່ງແພດຂອງແພດ - ຍຶດ ໝັ້ນ ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ທີ່ຖືກຄັດເລືອກເປັນພິເສດ, ເຂົ້າຮ່ວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດຮ່າງກາຍແລະຍົກເວັ້ນປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພາະວ່າມັນມີຫຼາຍປັດໃຈດັ່ງກ່າວ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນທີ່ມີລາຍລະອຽດທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ລະວັງ, ທັງສອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະສອງ.
ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງປັດໃຈຕ່າງໆ
ມັນສະ ເໜີ ທຸກໆປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແລະພັນລະນາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນໄດ້. ປັດໃຈ:
- ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ;
- ຂາດການພັກຜ່ອນ;
- ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ;
- ບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້;
- ເຫຼົ້າ
- ການດູດນ້ ຳ ບໍ່ພຽງພໍ;
- ວົງຈອນເພດຍິງແລະປະ ຈຳ ເດືອນ;
- ພະຍາດຕິດຕໍ່;
- ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງສະພາບອາກາດ;
- ລະດັບຄວາມສູງ ເໜືອ ລະດັບນໍ້າທະເລ.
ປັດໃຈເຊັ່ນວ່າຮອບວຽນເພດຍິງບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະ ຈຳ ເດືອນ, ຄື 2 ຫາ 3 ມື້ກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມ, ຄົນເຈັບອາດຈະເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມດັດປັບມັນໄດ້ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ສານອາຫານ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຄວນເພີ່ມປະລິມານອິນຊູລິນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການມີເລືອດ, ຕົວຊີ້ວັດຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
ກຸ່ມເບົາຫວານກຸ່ມໃດ ໜຶ່ງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດພະຍາດ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປ່ຽນລະດູການ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຈິງນີ້ໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນລະດູ ໜາວ ແລະລະດູຮ້ອນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບກຸ່ມຄົນນີ້ທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດການກວດເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ One Touch Ultra glucometer, ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງຮູບພາບທາງຄລີນິກຂອງພະຍາດ.
ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢູ່ໃນພູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງຄວາມສູງສູງກວ່າລະດັບນໍ້າທະເລ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສູງສູງຂື້ນ, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ໄວຂື້ນຈະເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນຂື້ນເລື້ອຍໆ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານແລະຫຼຸດປະລິມານຂອງການສັກຢາອິນຊູລິນໂດຍສະເພາະຖ້າມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ.
ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດປັບຕົວສູງຂື້ນໄດ້ໃນລະດັບສູງ - ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 3-4 ມື້, ຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ. ຈາກນັ້ນປະລິມານຂອງອິນຊູລິນກໍ່ຈະຄືກັນ.
ປັດໄຈເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານທີ່ຄວບຄຸມ
ນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ສາມາດຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການກິນຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານພິເສດແລະປ້ອງກັນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ແມ່ນສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຊະນິດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນທາງລົບ, ສະນັ້ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການຂອງແພດ endocrinologist ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ 100%.
ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຕະຫຼອດໄປຈາກອາຫານ. ນີ້ແມ່ນ:
- ໄຂມັນແລະຊີ້ນປາ;
- butter, cream ສົ້ມ;
- beets, ມັນຝະລັ່ງ, carrots;
- ນ້ ຳ ໃດໆ;
- ເຫຼົ້າ
- ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ;
- ເຂົ້າ, pasta;
- ້ໍາຕານ, ໂກເລດ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.
ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ, ເຊິ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ຈະກາຍເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດ. ແລະດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ, ຄົນເຈັບສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ, ຈົນເຖິງຂັ້ນສະມອງເສີຍໆໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້.
ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ກຳ ຈັດຄາໂບໄຮເດຣດເບົາ ໆ . ອາຫານຄວນຈະເປັນ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ມັກໃນເວລາດຽວກັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນ - ທັນຍາພືດບໍ່ຄວນລ້າງອອກດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມ, ແລະເພີ່ມນ້ ຳ ມັນເບີ.
ເຫຼົ້າແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ເຫຼົ້າແລະສຸຂະພາບບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະຕ່າ, ເຊິ່ງຜົນງານຂອງມັນແມ່ນຂາດຕົກບົກຜ່ອງແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໂຫຼດຂອງຕັບເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ glycogen, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ທຳ ລາຍພວກມັນ, ແລະພວກມັນກໍ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເປັນການລົບກວນລະບົບປະສາດທັງ ໝົດ. ສະນັ້ນເຫຼົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ.
ໃນພະຍາດຕິດຕໍ່, ເຊິ່ງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການທົດສອບຕໍ່ໄປນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຢູ່ເຮືອນ:
- ໃຊ້ ໜິ້ວ glucometer, ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້;
- ໃຊ້ແຖບທົດສອບເພື່ອກວດຫາ ketones ໃນຍ່ຽວຂອງທ່ານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນວ່າເປັນຫວັດແລະມີຂີ້ມູກຍ້ອຍກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຈິງຈັງ. ສຳ ລັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະການຕິດເຊື້ອ, ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີ ສຳ ລັບການສືບພັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນ ໜຶ່ງ ມື້ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດ. ຖ້າລະບົບຖ່າຍເບົາບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນສາມາດເພີ່ມຂື້ນສາມເທົ່າ.
ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໂດດເດັ່ນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນໃນສະຖານະການທາງລົບ. ຖ້າຄົນເຈັບຮູ້ວ່າລາວຈະຕົກເຂົ້າສູ່ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນໄວໆນີ້, ໃນເວລາປະມານສອງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສັກອິນຊູລິນສັ້ນໃນປະລິມານ 1 - 2 PIECES. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະໂດດໃນນ້ ຳ ຕານແລະສະກັດກັ້ນການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີອາການປະສາດ, ລາວອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມປະລິມານອິນຊູລິນຕື່ມອີກ. ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນການກະໂດດຂັ້ນລົບໃນຕົວຊີ້ວັດລ່ວງ ໜ້າ.
ການໄດ້ຮັບສານນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ບໍລິສຸດ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ທາດແຫຼວຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ:
- ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ;
- ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນຫວານ;
- ພະລັງງານ.
ການຄິດໄລ່ປະລິມານນ້ ຳ ໜ້ອຍ ສຸດ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້ຄວນອີງໃສ່ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ. ມີທາດແຫຼວ 1 ml ຕໍ່ແຄລໍຣີ. ມັນບໍ່ຫນ້າຢ້ານຖ້າມາດຕະຖານນີ້ເກີນ. ແນ່ນອນ, ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ກິນຢາ diuretic, ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ປິ່ນປົວໄດ້, ບໍ່ເກີນ 100 ມລຕໍ່ມື້, ໃນອາທິດ ທຳ ອິດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ແຮ່ທາດໃຫ້ 250 ml.
ມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດ 45 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ມີກົດທີ່ເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານ, ແລະ 1.5 ຊົ່ວໂມງ, ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທຸກໆມື້. ດ້ວຍປະເພດ ທຳ ອິດ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບກິລາ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການໂຫຼດຂະ ໜາດ ນ້ອຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ.
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກໆຊະນິດຄວນຍ່າງໃນອາກາດສົດ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 45 ນາທີຕໍ່ມື້.
ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການລອຍນໍ້າເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່:
- ສະຖຽນລະພາບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ;
- ການເສີມສ້າງກ້າມ;
- ການປັບປຸງລະບົບກ້າມເນື້ອແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ຖ້າເວລາຫລືການເງິນບໍ່ຍອມໃຫ້, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາກິດຈະ ກຳ ແບບນີ້, ຄືຍ່າງ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການໂຫຼດປານກາງ, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສົມເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນນັກກິລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືການເປັນເຈົ້າຂອງເຕັກນິກການຍ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ເວລາຍ່າງໃຫ້ຂໍ້ໄດ້ປຽບດັ່ງກ່າວຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ:
- ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນກະດູກສັນຫຼັງ;
- saturates ເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນ;
- ກ້າມຊີ້ນຂາ, ກົ້ນ, ແຂນແລະຫລັງແມ່ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ
ໝາກ ເຂືອ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຊື່ສຽງມາດົນແລ້ວຍ້ອນຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງພວກມັນ. ພວກມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ແລະນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນສ່ວນປະກອບຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ. ທ່ານສາມາດເກັບມ້ຽນເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ, ເພາະວ່າ ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ບໍ່ມີຢູ່ໃນ ໜ້າ ເວລາຂອງປີ.
ເຊັດຜີວຈົນກ່ວາຄວາມຊຸ່ມຈະຫາຍໄປຈາກພວກມັນ. ທ່ານສາມາດກະກຽມແປ້ງຊາ ສຳ ລັບຊາ tangerine, ເຊິ່ງສະດວກທີ່ຈະມີຢູ່ໃນມືແລະປະສົມເບຍຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ໄດ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການກະກຽມຜະລິດຕະພັນໂດຍກົງ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍໆຄັ້ງ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາປອກເປືອກແຫ້ງມື, ເຊິ່ງເປັນດິນໃນເຄື່ອງປັ່ນກັບສະພາບຜົງ.
ສຳ ລັບຈອກດຽວ, ທ່ານຕ້ອງການປະມານສອງບ່ວງກາເຟຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອີ່ມ, ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 200 ມລແລະແຊ່ນ້ ຳ ປະມານ 5 ນາທີ. ການປິ່ນປົວຊານໍ້າ ໝາກ ກ້ຽງພ້ອມທີ່ຈະດື່ມ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນສູງເຖິງ 2 ຈອກ, ດື່ມໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງການກິນອາຫານ.
ຫຍ້າຄືແບ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ glycokinin. ມັນມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- normalizes ລະດັບນໍ້າຕານ;
- ເອົາ cholesterol ອອກ;
- ກະຕຸ້ນກະຕຸກ.
ສຳ ລັບການຕົ້ມ, ທ່ານຕ້ອງການແກ່ນແຫ້ງ 2 ບ່ວງແລະຫຍ້າຕົວຂອງມັນເອງ, ເຊິ່ງຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ 500 ມລ, ຫຼັງຈາກທີ່ເນື້ອໃນຖືກ ນຳ ໄປແຊ່ໃນນ້ ຳ ແລະລວກປະມານ 15 ນາທີ. ຢ່າເອົາຝາປິດໃສ່ຝາປິດ. ຈົມແຫຼວທີ່ໄດ້ຮັບແລະຖອກນ້ ຳ ທີ່ບໍລິສຸດລົງໃນກະແສບາງໆເພື່ອບັນລຸປະລິມານເດີມ. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະສະແດງວິທີອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້.
