“ ບາງຄັ້ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດລໍ້ແລະຍ່າງກະຮອກ” - ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຫັນພາບຕະຫລົກທີ່ມີລາຍເຊັນນີ້ຢູ່ໃນເວບໄຊທ໌, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕະຫລົກ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນຄວນຈະເຕືອນຕົນເອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ບອກພວກເຮົາວ່າເປັນຫຍັງ.
ຂໍເລີ່ມຕົ້ນຈາກໄລຍະໄກ: ຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ແມ່ ທຳ ມະຊາດໄດ້ສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍລະບົບສັນຍານພິເສດທີ່ເຮັດວຽກໃນສະຖານະການທີ່ ສຳ ຄັນ. ປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ, ໂດຍແລະໃຫຍ່, ແມ່ນຄິດຫຼາຍແລະກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງລົດຂອງທ່ານຖືກຕັດໂດຍລົດບັນທຸກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ cortisol, adrenaline ແລະ norepinephrine, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຫຸ້ມຫໍ່ແລະຕັດສິນໃຈໄດ້ທັນທີ, ຖືກໂຍນລົງໃນກະແສເລືອດ (ພວກເຂົາມີຄວາມສາມາດໃນສິ່ງອື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານກ່ຽວກັບມັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມ) ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຜ່ານທີ່ສອງ, ແລະທ່ານໄດ້ຖືກຫ້າມລໍ້ຫຼືໃຫ້ທາງແລ້ວ.
ຫຼັງຈາກອັນຕະລາຍໄດ້ຜ່ານໄປ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາອີກຕໍ່ໄປເພື່ອໃຫ້ຫົວໃຈຢຸດການເຕັ້ນເລື້ອຍໆ, ການຫາຍໃຈກໍ່ອອກນອກ, ຝາມືທີ່ເຫື່ອອອກໄດ້ແຫ້ງ, ແລະກ້າມໄດ້ຢຸດສະງຽງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເດີນໄປໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃນການສຸມໃສ່ການສອບເສັງແລະເຫດການ ສຳ ຄັນອື່ນໆ.
ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມກົດດັນຈະກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງ cortisol ຍັງຄົງສູງໃນເວລາດົນນານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນກຽມພ້ອມໃນການຕໍ່ສູ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ນີ້ແມ່ນບັນຊີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດຢູ່ເປັນເວລາດົນນານໃນຮູບແບບນີ້: ພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການລົບກວນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການຕິດເຊື້ອ, ສານກົ່ວ, ກ້າມເນື້ອ ແໜ້ນ, ເມື່ອຍລ້າ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມ.
ມີສາມປະກົດການເຄັ່ງຕຶງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບໂຣກເບົາຫວານ.
- ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງແລະບໍ່ຮູ້ວິທີຮັບມືກັບມັນ, ມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- ໂລກເບົາຫວານສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກົດດັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້.
Cocktail ຮໍໂມນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
"ໃນໄລຍະຄວາມກົດດັນ, ການກະຕຸ້ນແລະການປ່ອຍ cortisol ທີ່ມີປະສິດຕິພາບເກີດຂື້ນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສັ່ນສະເທືອນຢ່າງແທ້ຈິງ, ໃຫ້ພະລັງງານ, ເພີ່ມຄວາມວ່ອງໄວ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. , ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມແຈ້ງ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່. ຂອບໃຈພວກມັນ, ກ້າມຊີ້ນອີ່ມຕົວດ້ວຍເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກ, ເລັ່ງຫົວໃຈແລະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໃນເວລາດຽວກັນ, ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ ພວກເຂົາລະດົມນ້ ຳ ຕານຈາກບ່ອນນ້ ຳ ຕານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການ ກຳ ຈັດຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວວາ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມສູງຂື້ນ, "ອາຈານຂອງປະເທດ Austrian ທ່ານ Alexandra Kautsky-Willer ເປີດເຜີຍຫຼັກການຂອງການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານເລີ່ມຜະລິດໂປຣຕີນຫຼາຍຂື້ນ. ທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism ແລະການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ.
ຄວາມຢູ່ລອດແລະ chew
ພາວະຄວາມຕຶງຄຽດໃນໄລຍະຍາວຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຮໍໂມນເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເມື່ອພວກເຮົາມີອາການປະສາດ, ພວກເຮົາເລີ່ມກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫຼາຍ: ພະລັງງານທີ່ໄດ້ມາຈາກຄາໂບໄຮເດຣດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຫວານຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ແຕ່ມີພຽງໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ. ໃນອະນາຄົດ, ຜົນສະທ້ອນທາງລົບສະເພາະ: ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າໃນລະຫວ່າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຍັງມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີເຫຼົ້າແລະນິໂຄຕິນເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ມັນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ຄິດໃນແງ່ດີ
ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງລະດັບຂອງຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ: ໃນຄົນທີ່ມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າ, ຄວາມສ່ຽງນີ້ສູງກວ່າປະມານສອງເທົ່າ. ສອງຕົວ ກຳ ນົດຕໍ່ໄປນີ້ຖືວ່າເປັນສັນຍານສະແດງເຖິງຄວາມອົດທົນໃນລະດັບສູງ: ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີແລະການຄິດທີ່ມີບັນຫາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພວກມັນ, ທ່ານຄວນຮູ້: ລະດັບຂອງຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນຄຸນຄ່າຂອງຕົວແປ, ມັນສາມາດແລະຄວນຈະມີອິດທິພົນ. ເຊື່ອມຕໍ່ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ຖ້າ ຈຳ ເປັນ: ຍາດພີ່ນ້ອງ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຜູ້ຮັກສາສຸດທ້າຍ.
ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ຕົວເອງ
ຖ້າຄົນເປັນໂຣກເບົາຫວານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງ, ສະພາບການຂອງລາວອາດຈະຊຸດໂຊມລົງ. ໂດຍປົກກະຕິພາຍໃຕ້ສະພາບການດັ່ງກ່າວ, ບຸລິມະສິດຖືກປ່ຽນໄປ: ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງສູ່ພື້ນຖານ. ໂດຍທົ່ວໄປບາງຄົນກະຕຸ້ນມືໃສ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເລັ່ງດ່ວນ - ຢຸດມ້າຢູ່ເທິງມ້າ, ໃສ່ເຕົາທີ່ເຜົາ ໄໝ້ ... ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຄາດເດົາໄວ້, ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະສ່ຽງສູງ. ພວກເຂົາມີອາລົມຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍມີປະຕິກິລິຍາກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະມັກຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ.
ເພື່ອໃຫ້ອະໄພມີຄວາມກົດດັນຊ້ ຳ ເຮື້ອ
ພວກເຮົາຈະບໍ່ລະບຸວິທີການສະເພາະໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາສັງເກດພຽງແຕ່ຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ:
- ສະພາບພາຍໃນຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບຕົວເຮົາເອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບການພາຍນອກ.
- ຄວາມສົມບູນແບບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ.
- ເພື່ອຄວາມສະຫງົບສຸກມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ (ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ).
