Insulin ແມ່ນຮໍໂມນຂອງຊີວິດ. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານນີ້ແມ່ນຕົວ ນຳ ທຳ ມະດາຂອງ glucose ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ.
ທຸກໆຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເລືອດມີ insulin ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍ. ຖ້າມັນຜະລິດ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ, ສະພາບການດັ່ງກ່າວແມ່ນອ່ອນເພຍກັບການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຄວາມຫິວໂຫຍຂອງຈຸລັງ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, hyperglycemia ພະຍາດພັດທະນາແລະການພັດທະນາຂອງໂຣກຕັບແຂງເລີ່ມຕົ້ນ.
ຖ້າຫາກວ່າການຜະລິດອິນຊູລິນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ ໜຶ່ງ ຫຼືທີສອງອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ອິນຊູລິນບໍ່ໄດ້ຜະລິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແລະໃນທີສອງ, ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງ ສຳ ລັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດສົ່ງໃຫ້ພວກມັນໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີໄລຍະດັ່ງກ່າວໃນເວລາທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ glucose ແລະ insulin ແລ້ວ, ແຕ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານຍັງບໍ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ເທື່ອ. ສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງຮ່າງກາຍເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອສ້າງຕັ້ງການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການທົດສອບນ້ ຳ ຕານ.
ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງອິນຊູລິນແລະການ ບຳ ລຸງສ້າງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
Insulin ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ແລະເກືອບທຸກໆການຝຶກອົບຮົມທີ່ນັກກິລາຈັດແຈງນັກກິລາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຮໍໂມນນີ້. ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ, ແລະການສ້າງຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະ, ຮູ້ວ່າອິນຊູລິນມີ anabolic ອອກສຽງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານ catabolic.
ຮໍໂມນນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດສະສົມສະຫງວນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ນີ້ແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. Insulin, ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ສົ່ງທາດນ້ ຳ ຕານ, ໄຂມັນແລະກົດອະມິໂນໃຫ້ແຕ່ລະຈຸລັງກ້າມເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເພີ່ມມວນສານໄດ້ຢ່າງໄວວາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອິນຊູລິນຊ່ວຍໃນການເພີ່ມປະສິດຕິພາບແລະຄວາມອົດທົນຂອງນັກກິລາ. Glycogen supercompensation ແລະການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້
ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຄົນຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ອິນຊູລິນສັ້ນທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ, ພ້ອມກັນນັ້ນແນ່ນອນວ່າມັນຄວນຈະເປັນໄປໄດ້. ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອລະດັບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ (ການລະລາຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ). ອາການຂອງມັນແມ່ນ:
- ການເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ສັ່ນຂອງແຂນຂາ;
- palpitations ຫົວໃຈ;
- ປາກແຫ້ງ
- ການລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຄວາມຍິນດີທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ.
ຫຼັກສູດການສີດຄວນເລີ່ມດ້ວຍຂະ ໜາດ 4 IU ແລະເພີ່ມຂື້ນທຸກໆຄັ້ງໂດຍ 2 IU. ປະລິມານສູງສຸດຂອງ insulin ແມ່ນ 10 IU.
ການສີດແມ່ນເຮັດຢູ່ກະເພາະອາຫານ (ຢູ່ໃຕ້ສາຍບື). ສິ່ງນີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດພຽງແຕ່ມີເຂັມອິນຊູລິນພິເສດ, ວິທີການສັກຢາອິນຊູລິນສາມາດພົບໄດ້ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.
ເພື່ອຢຸດການເປັນໂລກລະລາຍນ້ ຳ ຕານ, ແລະໄລຍະການຝຶກແລະການກິນອິນຊູລິນສາມາດມາພ້ອມກັບຄັອກເທນອີງໃສ່ໂປຣຕີນ whey (50 g) ແລະທາດແປ້ງ (fructose ຫຼື dextrose) ໃນອັດຕາ 8-10 g ຕໍ່ 1 IU ຂອງ insulin.
ຖ້າຫາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ hypoglycemia ບໍ່ເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຈະຄວບຄຸມອາຫານ, ຄື:
- ທາດແປ້ງເພື່ອໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນເທົ່ານັ້ນ;
- ທາດໂປຼຕີນຄວນຈະເປັນປະຈຸບັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້;
- ໄຂມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ໃນຂະນະທີ່ກິນອິນຊູລິນ, ການບໍລິໂພກທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ.
ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນສ່ວນປະກອບແລະເລື້ອຍໆ. ຂະບວນການເຮັດວຽກຂອງເມຕິນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຖ້າອາຫານຖືກບໍລິໂພກຕໍ່າກວ່າ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ ດຳ ເນີນການຝຶກອົບຮົມແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼັກສູດການກິນຢາອິນຊູລິນ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມໃນໄລຍະນີ້ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນພື້ນຖານຂອງຂະບວນການທັງ ໝົດ.
ລະບົບການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຂອງອິນຊູລິນ
ການສັກຢາອິນຊູລິນຕ້ອງເຮັດພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະດື່ມນ້ ຳ ໂປຕີນທີ່ພິເສດ (ຖ້າວ່າມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້). ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ຄວນລືມຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນທີ່ຈະສ້າງກ້າມເນື້ອ, ຂະບວນການທີ່ຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເພາະວ່າອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມເອົາພະລັງງານເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ຮັບ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຫຼາຍໃນການປະເມີນຫຼັກສູດ.
ຖ້າການສັກຢາທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 1 ເດືອນ. ດ້ວຍການສັກຢາໃນມື້ຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນ, ໄລຍະນີ້ເພີ່ມຂື້ນເປັນ 2 ເດືອນ.
ລະຫວ່າງຫຼັກສູດຂອງ insulin, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາການຢຸດເຊົາໃນໄລຍະເວລາເທົ່າກັບຫຼັກສູດຂອງມັນເອງ. ໂຄງການທີ່ລະບຸຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ສາມເທົ່າ, ທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຈະບໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນບໍ່ວ່າຈະເປັນການເພີ່ມປະລິມານຂອງສານທີ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ, ຫຼືເລີ່ມການສັກຢາທັນທີກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການທີ່ຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ.
ມີລະບຽບການລະລາຍອິນຊູລິນພ້ອມກັບວິທີແກ້ໄຂອາຊິດ amino. ເຖິງວ່າຈະມີປະສິດທິພາບສູງ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ.
ການໃຊ້ຮໍໂມນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະອາການຕ່ອມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການລະເມີດຂອງຕ່ອມຂົມແລະການສະສົມຂອງໄຂມັນ visceral. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການກິນອິນຊູລິນໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະແຕກຕ່າງກັນຫມົດ!
ການຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພພຽງຢ່າງດຽວຂອງການໃຊ້ insulin ດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ການສັກຢາຮໍໂມນຈະເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຢ່າງໃກ້ຊິດຂອງແພດຫຼືຄູຝຶກກິລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນທຸກໆກໍລະນີ.
