ຄົນເຖົ້າ, ຄົນທີ່ເວົ້າ ໜ້ອຍ ລົງແມ່ນອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ. ໃນເວລາເຖົ້າ, ໂຣກນີ້ຈະພັດທະນາຊ້າ. ຫຼັງຈາກ 50-60, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນຈະເພີ່ມຂື້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ຍັງເຫຼືອປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າ. ຫລາຍໆຄົນຖືວ່າຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງສະຫວັດດີພາບ, ເມື່ອຍລ້າກັບອາຍຸ, ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຫຼັງຈາກ 50 ປີ, ໂຣກນີ້ຖືກກວດພົບໂດຍບັງເອີນໃນເວລາກວດສຸຂະພາບ, ຫຼືຫຼັງຈາກເກີດອາການແຊກຊ້ອນ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍ
ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນມາດົນນານວ່າສາເຫດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນໂລກອ້ວນ. ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນໄຂມັນ visceral, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ອ້ອມໆອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະປະກອບເປັນທ້ອງ "ເບຍ" ໃນຜູ້ຊາຍອາຍຸ 40-50 ປີ. ດ້ວຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ໄຂມັນໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ແລະຕາມດ້ວຍລະດັບອິນຊູລິນ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີໄຂມັນປົກກະຕິມັກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ແລະຫຼັງຈາກມັນເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຈຳ ນວນຜູ້ຊາຍເຕັມຮູບແບບໃນປະເທດຣັດເຊຍໄດ້ເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ. ໃນປັດຈຸບັນ 55% ຂອງຜູ້ຊາຍອາຍຸ 60 ປີແມ່ນເປັນໂລກອ້ວນ. ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງພວກເຂົາພິຈາລະນາຢ່າງຈິງໃຈວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາແມ່ນມາດຕະຖານແລະບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອ ກຳ ຈັດມັນ. ແມ່ຍິງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຫລາຍຂຶ້ນ, ມີພຽງ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງພວກເຂົາທີ່ປະຕິເສດທີ່ຈະປັບອາຫານ, ສ່ວນທີ່ເຫລືອແມ່ນອາຫານເປັນປະ ຈຳ ແລະສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອັດຕາການເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍໄວກາງຄົນແມ່ນສູງກວ່າແມ່ຍິງ 26%. ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍໃນແມ່ຍິງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກ 60 ປີ, ການເກີດໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແມ່ນປະມານຄືກັນ.
ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ
- ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
- ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
- ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
- ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
- ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%
ອາການເບົາຫວານ
ອາການປົກກະຕິຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍ:
- ເມື່ອຍລ້າ.
- ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນຫ້ອງນ້ ຳ ໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກ 60 ປີທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະຖືກ ຕຳ ນິ.
- ການລະເມີດຂອງ potency.
- ເຍື່ອເມືອກແຫ້ງ, ຄວາມຫິວໂຫຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
- ຜິວຫນັງແຫ້ງແລະເປັນຮ່ອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ຕີນແລະດ້ານຫຼັງຂອງຝາມື.
- ການຊືມເຊື້ອອະໄວຍະວະເພດຊ້ ຳ ອີກຢູ່ເທິງອະໄວຍະວະເພດຊາຍແລະຜິວ ໜັງ ປົກປິດ.
- ເສື່ອມໂຊມຂອງຄຸນລັກສະນະການຟື້ນຟູຂອງຜິວຫນັງ. ບາດແຜນ້ອຍໆກາຍເປັນອັກເສບ, ຫາຍດີເປັນເວລາດົນ.
ໃນຜູ້ຊາຍບາງຄົນ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະສອງສາມປີ ທຳ ອິດແລະສາມາດກວດພົບໄດ້ໂດຍການທົດສອບເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກ 50 ປີ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິຈາກເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານທຸກໆ 3 ປີ, ໃນເວລາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ - ປະ ຈຳ ປີ. ການປິ່ນປົວຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ລະດັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃກ້ຈະຮອດຂີດ ຈຳ ກັດຂອງປົກກະຕິ.
ວິທີການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຄົ້ນພົບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນການໃຊ້ກະຈົກກະເພາະ. ທ່ານສາມາດເອົາມັນຈາກເພື່ອນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຫ້ອງທົດລອງການຄ້າຫຼາຍແຫ່ງສະ ໜອງ ການບໍລິການໃນການ ກຳ ນົດນ້ ຳ ຕານໂດຍການລຸດເລືອດຈາກນິ້ວມື. ການວິເຄາະໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນທ້ອງເປົ່າ. ວິທີການວັດແທກນີ້ມີຂໍ້ຜິດພາດທີ່ສູງ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ມີພຽງແຕ່ການກວດພົບເກີນມາດຕະຖານທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກວດພົບໄດ້.
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການທົດສອບທາດຊີວະເຄມີໃນເລືອດ. ເລືອດແມ່ນເອົາມາຈາກເສັ້ນເລືອດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ໃນສະມາດ Eve ຂອງການຍອມຈໍານົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.
ການສຶກສາທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່ານີ້ແມ່ນການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນບັນດາຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເບື້ອງຕົ້ນໃນການ ນຳ ້ຕານໃນລະດັບ ນຳ ້ຕານ, ເຊິ່ງເປັນຕົວ ນຳ ຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ພວກມັນໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດບໍ່ຄືກັບໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອແລະຕ້ອງການການປິ່ນປົວຕະຫຼອດຊີວິດ.
ມາດຕະຖານ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ
ອັດຕາຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຕາມອາຍຸ. ອັດຕາທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດແມ່ນລັກສະນະ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 14 ປີ. ຈາກ 14 ຫາ 60 ປີ, ສຳ ລັບທັງເພດ, ມາດຕະຖານຍັງຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ, ຈາກ 60 ປີ, ການເພີ່ມຂື້ນແມ່ນອະນຸຍາດ.
ອັດຕານໍ້າຕານ, ຕົວຊີ້ວັດໃນຜູ້ຊາຍ:
| ປະເພດການວິເຄາະ | ອາຍຸປີ | |
| 50-60 | ເກີນ 60 | |
| ຫ້ອງທົດລອງ“ ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ”, ດຳ ເນີນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ເລືອດແມ່ນເອົາມາຈາກເສັ້ນເລືອດ. | 4,1-5,9 | 4,6-6,4 |
| ການໃຊ້ກະຈົກ glucometer, ເລືອດຈາກນິ້ວມືໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. | 3,9-5,6 | 4,4-6,1 |
| ການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຫ້ອງທົດລອງ, ການວັດແທກຄັ້ງສຸດທ້າຍ (ຫຼັງຈາກການຮັບນ້ ຳ ຕານ). | ເຖິງ 7.8 | |
| ການວັດແທກດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ, ເລືອດຈາກນິ້ວມື, 2 ຊົ່ວໂມງຜ່ານໄປຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. | ເຖິງ 7.8 | |
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເກີນ, ມັນກໍ່ໄວເກີນໄປທີ່ຈະບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດພາດ, ເລືອດກໍ່ບໍລິຈາກອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ປະຕິບັດກົດລະບຽບຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການກະກຽມການວິເຄາະ.
ເຫດຜົນຂອງຄວາມແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານ
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ພົບເຫັນເລື້ອຍໆຂອງທາດນ້ ຳ ຕານຈາກບັນທັດຖານກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ອາຫານ, ຮໍໂມນ, ຢາບາງຊະນິດມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ພ້ອມກັນນີ້, ການບ່ຽງເບນອາດຈະແມ່ນຂໍ້ຜິດພາດຂອງການວັດແທກ.
ນ້ ຳ ຕານສູງ
ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເກີນຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ເອີ້ນວ່າ hyperglycemia. ສາເຫດຂອງສະພາບນີ້ຫຼັງຈາກ 50 ປີ:
- ພະຍາດກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆກ່ອນມັນ. ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 50 ປີ, ໂຣກປະເພດ 2 ມັກຈະຖືກກວດຫາໂຣກນີ້. ໃນໄວກາງຄົນ, ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດອື່ນເລີ່ມຕົ້ນໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ.
- ການບໍ່ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ ກຳ ນົດ ສຳ ລັບການວິເຄາະ. ຄາເຟອີນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສູບຢາກ່ອນການກວດເລືອດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ລວມທັງຄວາມຢ້ານກົວໃນການສີດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ.
- ພະຍາດຕ່າງໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ: thyrotoxicosis, hypercorticism, ເນື້ອງອກທີ່ຜະລິດຮໍໂມນ - ເບິ່ງບົດຂຽນກ່ຽວກັບ insulinoma.
- ພະຍາດຂອງຕັບແລະໂຣກກະເພາະ: ອັກເສບອັກເສບສ້ວຍແລະໂຣກເຮື້ອຮັງ, ໂຣກເສັ້ນປະສາດເສັ້ນປະສາດ, ໂຣກ neoplasms ທີ່ອ່ອນແລະໂຣກຮ້າຍ.
- ຢາ: ຮໍໂມນ, ຢາ diuretics.
ຖ້າມາດຕະຖານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເກີນຫຼາຍຄັ້ງ, ຊີວິດຂອງຄົນເຈັບຈະມີຄວາມສ່ຽງ. ນ້ ຳ ຕານສູງກວ່າ 13 mmol / L ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕົກເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ເສື່ອມສະພາບສ້ວຍແຫຼມ, ketoacidosis ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້, ແລະຕາມມາດ້ວຍອາການສະຕິ hyperglycemic.
ຖ້າຜູ້ຊາຍມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ຫາ ໝໍ ຊ່ຽວຊານ endocrinologist ດ່ວນ. ເມື່ອຕົວເລກເກີນ 16-18 mmol / l, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໂທຫາລົດສຸກເສີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນກໍ່ຍັງສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ.
ນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ
ນ້ ຳ ຕານຕ່ ຳ, ຫຼືທາດ ນຳ ້ຕານຕ່ ຳ, ອາຍຸເກີນ 50 ປີແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກ. ໂດຍປົກກະຕິສາເຫດຂອງມັນແມ່ນການກິນເລືອດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ຫຼັງຈາກກິນດົນ, ມີໄຂ້ສູງ, ເປັນພິດ, ກິນໄວ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເນື້ອງອກແລະໂຣກທາງເດີນປັດສະວະຮ້າຍແຮງຂອງຕ່ອມຂົມ, ຕັບ, ແລະກະເພາະອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງໄດ້.
ພວກເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າໄວ. ທັນທີທີ່ມັນຕໍ່າກ່ວາປົກກະຕິ, ອາການລັກສະນະຈະປາກົດ: ຄວາມອຸກອັ່ງພາຍໃນ, ຄວາມອຶດຢາກ, ເຈັບຫົວ. ການລະລາຍທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສາມາດ ກຳ ຈັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ຖ້າມັນຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ອີກ, ມັນຄວນຈະໄປຫາ ໝໍ ແລະ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງອາການຄັນ.
ຜົນສະທ້ອນຂອງນ້ ຳ ຕານສູງໃນຜູ້ຊາຍ
ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ມີອາການຫຍັງ, ສະນັ້ນຜູ້ຊາຍມັກບໍ່ສົນໃຈຂໍ້ມູນການທົດສອບແລະເລື່ອນການຮັກສາ. ໃນໄລຍະປີ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ທົດສະວັດຂອງຊີວິດທີ່ມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງໃນຮ່າງກາຍ, ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ສະສົມ:
- Retinopathy ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ແມງວັນ, veil ປາກົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິໄສທັດຈະຫຼຸດລົງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງຈົນກ່ວາຕາບອດ.
- ໂຣກປອດໂປ່ງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເລີ່ມຮົ່ວທາດໂປຼຕີນ, ເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນຄ່ອຍໆຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່, ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຈະພັດທະນາ.
- ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມເປັນຫມັນ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງແນ່ນອນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບສືບພັນ.
- ໂຣກ neuropathy ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂໍ້ບວມຂອງແຂນຂາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ມີບາດແຜທີ່ບໍ່ຫາຍດີຢູ່ຕີນແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນ.
- ໂຣກປອດອັກເສບ. ເຮືອຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ, ກາຍເປັນຄວາມບອບບາງ, ຢຸດການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍແມ່ນຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂັ້ນສູງ.
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ດ້ວຍການຂາດສານອາຫານ, ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ຈົນເຖິງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການປາກເວົ້າແລະການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ວິທີປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ
ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍຫຼັງຈາກ 50 ປີແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີທັດສະນະທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ:
- ຫລີກລ້ຽງໂລກອ້ວນ. ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍອາຍຸ 50 ປີ: (ລວງສູງ (ຊັງຕີແມັດ) -100) * 1,15. ດ້ວຍຄວາມສູງ 182 ຊມ, ນ້ ຳ ໜັກ ຄວນມີປະມານ (187-100) * 1.15 = 94 kg.
- ປ່ຽນສານອາຫານ. ໂຣກເບົາຫວານ mellitus ເກີດຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນແຂ້ວຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍກິນເກີນ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນຂອງພະຍາດທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນເຄື່ອງດື່ມ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ, ໄຂມັນສັດ - ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ >>.
- ພະຍາຍາມໃຫ້ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ລະດັບຮໍໂມນປົກກະຕິ, ແລະເພາະສະນັ້ນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງການນອນກາງຄືນເທົ່ານັ້ນ.
- ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມເນື້ອ. ຫຼັງຈາກ 50 ປີ, ກ່ອນທີ່ຈະໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກນັກ ບຳ ບັດ. ແຕ່ວ່າການຍ່າງ, ລົດຖີບ, ການລອຍນ້ ຳ ກໍ່ບໍ່ມີການຂັດກັນເລີຍ.
