Apricots ແຫ້ງແລະໂລກເບົາຫວານ: ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະໃນເວລາທີ່ບໍ່

ໃນອາຫານເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍຜູ້ປ່ວຍ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນລວມຢູ່ໃນບັນຊີອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ. ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງໂຣກເບົາຫວານ, ມີຫລາຍ ຄຳ ຖາມເກີດຂື້ນ. apricots ແຫ້ງ, ເຊິ່ງບັນຈຸ້ໍາຕານ, ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບຊຸດໂຊມບໍ? ນາງສາມາດກະຕຸ້ນການໂຈມຕີໄດ້ບໍ? ການໃຊ້ apricots ແຫ້ງແມ່ນຫຍັງ? ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຫ້າມຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຫ້ລວມເອົາ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງໃນເມນູ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນມີພຽງແຕ່ 30 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ.

ສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່ຂອງ apricots ແຫ້ງ

ໝາກ ໄມ້ apricot ແຫ້ງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ທາດເຫຼັກມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງ hematopoiesis;
• potassium, ປົກກະຕິອັດຕາການຫົວໃຈ;
• ແມກນີຊຽມທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ;
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງເສີມສ້າງໂຄງກະດູກ, ເລັບແລະແຂ້ວແຂງແຮງ;
• cobalt ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະອາຊິດ amino;
• ອາຊິດອິນຊີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການ E -book;
• ວິຕາມິນທີ່ໃຫ້ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີ;
• ເສັ້ນໄຍເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້;
• ທາດແປ້ງທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ.

apricots ສົດແມ່ນບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້. ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງພວກມັນພຽງແຕ່ 45 kcal ເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຍ້ອນເຕັກໂນໂລຢີໃນການປຸງແຕ່ງໃນຮູບແບບແຫ້ງ, ໝາກ ໄມ້ຂອງມັນກາຍເປັນແຄລໍຣີ່ສູງ. ມີສານ apricots ແຫ້ງປະມານ 243 kcal ໃນ 100 g ເຊິ່ງຫຼາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ຄົນເຈັບມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນ. ເພາະສະນັ້ນ, apricots ແຫ້ງສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານເບົາຫວານກັບ apricots ແຫ້ງ

ໝາກ ເຂືອແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທາງໃຕ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງ, ແຊ່ແຂງ, ແຫ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເວລາແຫ້ງແລ້ງ, ພວກມັນຍັງຄົງຮັກສາສານທີ່ມີຄ່າຫລາຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າປະລິມານຂອງທາດເຫຼັກແລະ cobalt ໃນ apricots ແຫ້ງຍັງຄົງຄືກັນກັບໃນ apricots ທີ່ເກັບມາສົດ. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ, ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນແມ່ນຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍແລະມີຜົນດີທີ່ສຸດ.

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

• ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
• ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
• ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
• ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
• ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ. ຫມາກໄມ້ຂອງມັນ, ໃນເວລາທີ່ກິນ:

• ເພີ່ມຂື້ນ hemoglobin;
• ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ;
• ສ້າງຕັ້ງວຽກງານຂອງຫົວໃຈ;
• ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ;
• ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ ໝາກ ຫົວໃຈ, ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ;
• ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະໄວຣັດ;
• ຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການພິສູດຈາກນັກວິທະຍາສາດ;
• ສະຫງົບລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມ ຈຳ, ສົ່ງເສີມກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດ;
• ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
• ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນ insidious, ເນື່ອງຈາກວ່າການ metabolism ທີ່ບົກຜ່ອງຍ້ອນການພັດທະນາຂອງໂລກພະຍາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. apricots ແຫ້ງຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບບາງສ່ວນຂອງມັນ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນ:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ (apricots ແຫ້ງເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈາກສານພິດທີ່ສະສົມແລະສານພິດທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນໄລຍະທີ່ເຮັດວຽກຂອງຕັບເບົາຫວານທີ່ກະທົບກະເທືອນ);
• ພະຍາດຕິດຕໍ່ (apricots ແຫ້ງຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ);
• ບັນຫາ ophthalmic (retinol ໃນອົງປະກອບຂອງ apricots ແຫ້ງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນປະສາດ optic, ເຮັດໃຫ້ມີວິໄສທັດເຂັ້ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສັງເກດເຫັນວ່າມີຄວາມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນພະຍາດເບົາຫວານ);
• atherosclerosis (apricots ແຫ້ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການວາງຂອງ cholesterol ໃນແຜ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງຫລີກລ້ຽງພະຍາດຫລອດເລືອດສະຫມອງທີ່ມັກພົບໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2).

ວິທີກິນ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງໃນພະຍາດເບົາຫວານ

ຮັບປະທານກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແຫ້ງທີ່ແຊບນົວ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຄວາມລະມັດລະວັງແລະກົດລະບຽບໃນການຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

• ມັນຖືກກິນທັງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຫລັກ;
• ກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1, ໝາກ ໄມ້ 50 g ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ, ແລະມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 - 100 ກຼາມ;
• ບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດອາຫານ, ອົບ, ປີ້ງ. ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນສູນເສຍບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການປຸງແຕ່ງຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມີໂອກາດລອດຊີວິດຈາກວິຕາມິນ, ແລະມີພຽງເສັ້ນໄຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ;
• apricots ແຫ້ງດີກັບອາຫານຊີ້ນ, ເຂົ້າ, ສະຫຼັດ, បង្អែម;
• ດ້ວຍອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງບໍ່ເກີນສອງຫົວຜັກທຽມຕໍ່ມື້;
• ຄວນກິນອາຫານແຫ້ງຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າເປັນຂອງຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຢ່າໃຊ້ມັນໃນເວລາກາງຄືນຫຼືທ້ອງເປົ່າ - ນີ້ແມ່ນ fraught ກັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ.

ການລ່ວງລະເມີດຂອງ apricots ແຫ້ງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການກະໂດດຂອງນໍ້າຕານແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.

ວິທີການເລືອກ apricots ແຫ້ງ

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຊ່ວຍໃຫ້ອອກໄດ້ດີໃນລະດູ ໜາວ, ເມື່ອ ຄຳ ຖາມທີ່ຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍມີອາການຮຸນແຮງ. ເມື່ອປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນຈະຮັກສາສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ ໄວ້. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າລືມວ່າພຽງແຕ່ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ ທຳ ມະຊາດຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດແລະຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ apricots ແຫ້ງ, ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນຈາກການເກັບກ່ຽວຂອງພວກເຂົາເອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້:

• ຫມາກໄມ້ສຸກແມ່ນຖືກດູດແລະລ້າງ;
• ນ້ ຳ 1 ລິດຕື່ມນ້ ຳ ຕານເຄິ່ງແກ້ວຫລືແທນຂອງມັນ;
• apricots ຖືກຈຸ່ມໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຕົ້ມໃສ່ 10 ນາທີແລະປິດໄຟ;
• ດັ່ງນັ້ນ apricots ແຫ້ງອອກມາ poured ແລະມີນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຢານ້ໍາສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ;
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ຈະຖືກຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນເຕົາອົບຫຼືພາຍໃຕ້ແສງແດດ.

apricots ແຫ້ງຂອງການຜະລິດອຸດສາຫະກໍາຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງສິນຄ້າ:

1. ສີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດຶງດູດກວ່າເກົ່າ, ຍິ່ງມີຄຸນນະພາບ. ເພື່ອບັນລຸຮົ່ມທີ່ເປັນຕາຫນ້າກິນສົດໃສ, ຜູ້ຜະລິດ apricots ແຫ້ງແມ່ນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສານເຄມີແລະສີຍ້ອມ. apricots ແຫ້ງແທ້, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີສານເຄມີ, ເຮັດໃຫ້ມືດແລະປ່ຽນເປັນສີນ້ ຳ ຕານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າບໍ່ມີຮອຍເປື້ອນ, ແມ່ພິມ, ຝຸ່ນໃນຜະລິດຕະພັນ.
2. apricots ແຫ້ງບໍ່ຄວນຈະເປັນ lethargic, overdried ຫຼືຍາກຫຼາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຕັກໂນໂລຢີການຜະລິດແລະການເກັບຮັກສາໄດ້ຖືກລະເມີດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ແລະອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
3. ຢ່າອາຍທີ່ຈະເອົາ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າເມື່ອຖືກບີບຕົວມັນຈະລອກ, ປ່ອຍຮ່ອງຮອຍໃສ່ນິ້ວມື, ເລີ່ມຕິດ, ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິນຄ້າມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ມັນ.
4. ການປ່ຽນສີທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ລູກໃນທ້ອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຖືກເຮັດໃຫ້ເປື້ອນດ້ວຍໂພແທດຊຽມ permanganate ຫຼືສີຍ້ອມສີອື່ນ.
5. ອາຫານສົ້ມ, ຄວາມຂົມຂື່ນຫຼັງຈາກກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຈົນເຖິງຂັ້ນເປັນພິດຮ້າຍແຮງ.

ໂດຍໄດ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມມັນໄວ້ເພື່ອໃຊ້. apricots ແຫ້ງຕ້ອງໄດ້ແຊ່ນ້ໍາປະມານ 30 ນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມເພື່ອກໍາຈັດສານພິດແລະສານເຄມີທີ່ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຈະຖືກລ້າງໃນນ້ ຳ ເຢັນ. ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ສາມາດກິນໄດ້.

Contraindications

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫລວງຂອງຜະລິດຕະພັນຫວານ, ໝາກ ເຂືອແຫ້ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກຕ່າງໆ. ຂໍ້ຫ້າມ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ apricot ປະກອບມີ:

• ອາການແພ້;
• ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນ;
• ຍ່ອຍ, ຖອກທ້ອງ;
• ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (apricots ແຫ້ງຈະຫຼຸດລົງມັນກໍ່ຍິ່ງ);
• ແຜ peptic, gastritis ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການສ້ວຍແຫຼມ;
• ໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເດັກນ້ອຍຂອງ apricots ແຫ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຫ້ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງປີ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເພີ່ມ ຈຳ ນວນເທື່ອລະກ້າວ, ແລະຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງອະໄວຍະວະທີ່ອ່ອນແອ. ແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະສານງານກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ບົດສະຫຼຸບສັ້ນໆ

ການມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ apricots ແຫ້ງຕາມເສັ້ນທາງອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກສິ່ງທີ່ດີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນມັນ ໜ້ອຍ ດຽວ, ໂດຍໃຫ້ຄວາມມັກກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນສີ ດຳ - ສີນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມີ ທຳ ມະຊາດແລະປອດໄພກວ່າ.

ອ່ານກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ: