ໂຣກເບົາຫວານ mellitus ຖືກຖືວ່າເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບໂຣກ heterogeneous, ແລະມັນກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 (ຕົວຢ່າງທີ່ໄດ້ມາ) ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໜ້າ ທີ່ທາງລົບຂອງຈຸລັງທົດລອງຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ມີທິດສະດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ອະທິບາຍການເກີດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ (ພະຍາດເບົາຫວານ). ມາຮອດປະຈຸບັນ, ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າມີປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ແລະປັດໃຈພາຍນອກບໍ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ.
ບົດບາດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຕໍ່າແລະໂລກອ້ວນໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ
ຖ້າຄົນເຮົາມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ແລະລາວມັກຈະມີອາຫານການກິນຫຼາຍ, ນີ້ແນ່ນອນວ່າມັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດວິທະຍາບາງຢ່າງ. ແລະໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດຂອງພວກມັນ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພັນທຸ ກຳ ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກເຂົາເຂົ້າມາຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ.
ແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນທ້ອງ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການພັດທະນາຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ໂລກອ້ວນປະເພດນີ້ ນຳ ໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ສາມາດຖືກສະແດງໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນ adipocytes visceral, ໃນການສົມທຽບກັບ adipocytes ຂອງໄຂມັນ subcutaneous, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ວຽກງານຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນແມ່ນຫຼຸດລົງ.
Lipolysis ຂອງຊັ້ນໄຂມັນໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແມ່ນຕົ້ນຕໍເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດປະຕູ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.
ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນຫຍັງ? ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ກ້າມສາມາດ ນຳ ໃຊ້ (ຕົວຢ່າງ ທຳ ລາຍ) ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຫຼາຍ. ແລະສິ່ງນີ້ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມສາມາດຂອງ myocytes ໃນການ ທຳ ລາຍທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການຂະຫຍາຍຕົວແບບຊົດເຊີຍຂອງອິນຊູລິນ.
ອາຊິດໄຂມັນດຽວກັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນພົວພັນກັບ hepatocytes, ແລະ ສຳ ລັບຕັບ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ການ ທຳ ງານຂອງຮໍໂມນໃນຮໍໂມນ glucoseogenesis ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ.
ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງວົງວຽນທີ່ໂຫດຮ້າຍບາງຢ່າງ - ໃນລະດັບຂອງກົດໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ກ້າມເນື້ອ, ໄຂມັນແລະເນື້ອເຍື່ອຕັບຈະມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນ lipolysis, hyperinsulinemia, ແລະເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນ.
ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງມະນຸດຕໍ່າພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນກ້າມຊີ້ນຈະຊ້າລົງ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ.
ເພື່ອໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທຸກຊະນິດ ດຳ ເນີນການຕາມປົກກະຕິ, ກ້າມຕ້ອງການ“ ປ້ອນ” ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊິ່ງມັນຖືກອອກແບບມາເປັນ ທຳ ມະຊາດ.
ການຜະລິດອິນຊູລິນລົບກວນໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແນວໃດ
ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ຍິນ ຄຳ ເວົ້າຈາກທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບການຜະລິດອິນຊູລິນ. ອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນຮໍໂມນທາດໂປຼຕີນທີ່ຜະລິດໂດຍເມັດກະຈົກ. ແລະຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນແມ່ນເກີດຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ລະດັບຂອງມັນຈະເລີນເຕີບໂຕທັນທີທີ່ຄົນໄດ້ກິນ. ຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະຊະນິດໃນທາງຂອງມັນມີຜົນຕໍ່ການອ່ານນ້ ຳ ຕານ.
ຢາອິນຊູລິນເຮັດວຽກແນວໃດ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ນັ້ນແມ່ນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນເປັນປົກກະຕິ, ແລະຮໍໂມນຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ເນື້ອເຍື່ອແລະຈຸລັງ. ສະນັ້ນພະອົງຈຶ່ງສະ ໜອງ ພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃຫ້ກັບພວກມັນຄືນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ຂະບວນການຜະລິດອິນຊູລິນແລະການກະ ທຳ ຂອງມັນບໍ່ສົມດຸນ:
- ໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການຕອບສະ ໜອງ ເລຂານຸການກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຊັກຊ້າ;
- ປະຕິກິລິຍາຂອງເລຂານຸການຕໍ່ອາຫານປະສົມແມ່ນຫຼຸດລົງແລະຊັກຊ້າ;
- ລະດັບຂອງ proinsulin ແລະຜະລິດຕະພັນຂອງການປຸງແຕ່ງຂອງມັນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ;
- ຈັງຫວະການເຫນັງຕີງຂອງການຜະລິດອິນຊູລິນແມ່ນແຕກ.
ການສຶກສາມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບແພດ ໝໍ ຜູ້ທີ່ ກຳ ນົດວິທີການຜະລິດອິນຊູລິນໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ສະພາບທີ່ໃກ້ຈະມາເຖິງໃນເວລາທີ່ ກຳ ລັງຈະກວດຫາໂຣກນີ້). ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢູ່ໃນສະພາບນີ້ແລ້ວຈັງຫວະຂອງການຜະລິດຮໍໂມນແມ່ນບໍ່ເປັນລະບຽບ. ຈຸລັງທົດລອງ Pancreatic ບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍຄວາມລັບຂອງ insulin ສູງສຸດຈົນເຖິງການ ເໜັງ ຕີງສູງສຸດຂອງ ຈຳ ນວນ glucose ໃນເລືອດ, ແລະການລະເມີດນີ້ແມ່ນບັນທຶກໃນເວລາກາງເວັນ.
ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ 12 - ມັນເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?
ດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ - ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ແພດຈະກວດສອງຄັ້ງ, ທຸກຢ່າງ, ຄົນເຈັບຈະຜ່ານການທົດສອບຫຼາຍໆຄັ້ງ, ການກວດເພີ່ມເຕີມຈະຖືກຈັດຂື້ນເພື່ອຕັດສິນຄວາມຜິດພາດ. ຢ່າສັບສົນປະເພດເບົາຫວານ. ບໍ່ເກີນ 10% ຂອງຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະສົບກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດ. ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ອິນຊູລິນແມ່ນພຽງພໍ, ແຕ່ທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ.
ເປັນຫຍັງພະຍາດເບົາຫວານອາດເກີດຂື້ນ:
- ໂລກອ້ວນ ຕັບແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນຫໍ່ດ້ວຍໄຂມັນ, ຈຸລັງຈະສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ແລະພຽງແຕ່ກີດກັ້ນນ້ ຳ ຕານ.
- ກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ. ຜູ້ຊາຍສະ ໄໝ ນີ້ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນເກີນໄປກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະອາຫານແປ້ງທີ່ລາວໃຊ້ເກີນມາດຕະຖານ, ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານແລະໂປຕີນໃນອາຫານຂອງລາວມັກຈະຂາດ. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນເຊິ່ງເປັນປັດໃຈຫຼັກໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ.
- ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ. ແລະທຸກມື້ນີ້ມີຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະນັກງານຫ້ອງການແລະຊາວ ໜຸ່ມ, ກໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້.
- ຄວາມຕຶງຄຽດ ຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, ທ່ານຫມໍຖືວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນພິເສດ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງແລະລັດທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າເປັນເວລາດົນນານທີ່ເລີ່ມຕົ້ນກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດລະເລີຍປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ. ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງການເປັນພີ່ນ້ອງ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນໄປຫາ ໝໍ ບຳ ບັດໃນທ້ອງຖິ່ນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ປີ, ວາງແຜນທີ່ຈະຜ່ານການກວດສອບກັບນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ປີຜ່ານການກວດພື້ນຖານທັງ ໝົດ.
ອາການຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄປຫາທ່ານຫມໍໃນເວລາທີ່ອາການສະແດງໃຫ້ລາວບໍ່ມີທາງເລືອກ. ສັນຍານເຕືອນຂອງພະຍາດຈະປາກົດ, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ. ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ພວກມັນເປັນປົກກະຕິ.
ອາການຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:
- ຄວາມອຶດຫິວທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເສົ້າໃຈ - ມັນບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປແມ້ແຕ່ຫລັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ;
- ການຍ່ຽວໄວ - ແມ່ຍິງມັກຈະກິນຢາ cystitis, ແລະປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ເວລາຫາຍໄປ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວຂັ້ນພື້ນຖານ;
ປາກແຫ້ງ, ກະຫາຍນ້ ຳ ຜິດປົກກະຕິ;- ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມ;
- ຜິວຫນັງທີ່ມີອາການຄັນ;
- ເຈັບຫົວ;
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.
ປາກແຫ້ງ, ກະຫາຍນ້ ຳ ຜິດປົກກະຕິ;ອາການບາງຢ່າງຍັງເປັນລັກສະນະຂອງພະຍາດແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆ, ສະນັ້ນຢ່າຟ້າວທີ່ຈະວິນິດໄສຕົວເອງ.
ເຮັດການກວດຂອງທ່ານໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະດ້ວຍຜົນ ໃໝ່, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ. ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ທ່ານຫມໍຈະສັ່ງການວິນິດໄສເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານເອງ. ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງຍິ່ງມີຄວາມ ເໝາະ ສົມ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ລະບອບການຮັກສາຈຶ່ງຈະມີປະສິດຕິຜົນຫລາຍຂື້ນ.
ຊີວິດໂຣກເບົາຫວານ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີປະສົບການກ່ຽວກັບໂຣກນີ້ກໍ່ໄດ້ຍິນວ່າ:“ ໂລກເບົາຫວານໄດ້ປ່ຽນຈາກພະຍາດມາເປັນວິຖີຊີວິດ.” ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແລະບໍ່ແມ່ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ເພື່ອຈັດການໂລກເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ພຽງພໍກັບເວລາທີ່ຈະດື່ມຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະການໄປພົບແພດເປັນປະ ຈຳ.
DM ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແກ້ໄຂສານອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຈິງຈັງ, ພ້ອມທັງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄົນເຈັບກ່ຽວກັບຫຼັກສູດຂອງພະຍາດ, ກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາກັບໂຣກ ໜຶ່ງ ຫຼືອາການອື່ນ. ແຕ່ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການຕີລາຄາດັ່ງກ່າວຂອງ“ ວິຖີຊີວິດ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ” ແມ່ນຄວາມຕາຍ.
ການສ້າງສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຜ່ອນຄາຍ, ລາວຢຸດການປິ່ນປົວລາວດ້ວຍຄວາມຈິງຈັງ. ບໍ່, ທ່ານຫມໍບໍ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຂູ່, ສົມບັດສິນ ທຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບ. ໜ້າ ທີ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ມີຄວາມຮັບຮູ້, ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນກັບລາວ.
ຖ້າທ່ານມີນໍ້າຕານໃນເລືອດ 12: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ຜົນສະທ້ອນ, ຄວາມສັບສົນ, ການກະ ທຳ ແມ່ນຫຍັງ? ຢ່າຕື່ນຕົກໃຈ, ໂລກເບົາຫວານແມ່ນສະພາບທີ່ຄວບຄຸມໄດ້, ແລະຮ່ວມມືກັບທ່ານ ໝໍ, ຄົນເຮົາສາມາດຕິດຕາມພະຍາດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໂດຍການຍອມຮັບໃນເວລາທີ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວເຈັບປ່ວຍ, ການປິ່ນປົວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດຮັກສາຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດກ່ອນຫນ້ານີ້, ເຖິງວ່າຈະບໍ່ເຕັມທີ່, ແຕ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງພື້ນຖານ.
ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພຶດຕິ ກຳ ການກິນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການກິນອາຫານ, ວິທີການກິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ເບິ່ງຄືວ່າການສ້າງສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວຄົນເຮົາສັບສົນເມື່ອເຫັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງກ່າວ.
ໃນການປຶກສາຫາລືຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ທ່ານ ໝໍ ຈະບອກຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານວ່າການວິເຄາະດ້ານໂພຊະນາການຂອງລາວແມ່ນທຸກຢ່າງ, ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງພື້ນຖານ. ແລະລາວຈະຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າສະພາບຂອງຄົນເຈັບແມ່ນຂື້ນກັບວ່າລາວຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ.
ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນ. ໃນມື້ນີ້, ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງກ່າວຖືກວິພາກວິຈານ, ເພາະວ່າປະສິດທິຜົນຂອງການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຫຼັກການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂອງໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຍ້ອນເຫດຜົນ.
ຫຼັກການໂພຊະນາການຂອງໂລກເບົາຫວານ:
- ຄວາມເປັນປົກກະຕິ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນກົດລະບຽບຂອງການເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ກົນລະຍຸດນີ້ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ. ເລືອກຊຸດສະເພາະ, ແລະດຽວນີ້ມັນຢູ່ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ. ແນ່ນອນ, ຖ້າຊຸດນີ້ເຄັ່ງຄັດ, ເກີນຂອບເຂດ, ທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ສອງອາທິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງເຂົ້າຫາທາງເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍທີ່ບໍ່ມີແຟນບານ.
- ການປະຕິເສດຂອງທາດແປ້ງ. ໄວຫຼືຊ້າ - ສຳ ລັບອະໄວຍະວະທີ່ມີໂລກເບົາຫວານມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ ສຳ ຄັນ, ພວກມັນຍັງຍົກສູງ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ບາງຢ່າງໄວ, ບາງໄລຍະຍາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ທັນຍະພືດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກເອົາອອກຈາກເມນູງ່າຍໆແລະດຽວ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ buckwheat, ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ porridge, ກໍ່ຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ.
- ໄຂມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ! ເປັນເວລາດົນນານ, ໃນຂອບຂອງບາງບໍລິສັດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ມວນຊົນຂອງມະນຸດ, ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າໄຂມັນສັດແມ່ນສິ່ງທີ່ຊົ່ວຮ້າຍ, ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາສັ້ນລົງ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວ, ມັນມີຄວາມຈິງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນເລື່ອງນີ້: ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດແມ່ນອະນຸຍາດແລະຕ້ອງການໃນຄາບອາຫານຂອງມະນຸດ. ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງ. ຖ້າທ່ານມັກໄຂມັນຜັກ, ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ສະນັ້ນທ່ານປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນແລະນ້ ຳ ມັນ rapeseed ໃນຊີວິດທີ່ຜ່ານມາ, ປ່ຽນເປັນ ໝາກ ກ້ຽງ (ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ອ່ອນກວ່າ). ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຄວນຫລີກລ້ຽງທັງ ໝົດ.
- ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຈໍາເປັນຕະຫຼອດເວລາ. ການກິນຜັກບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ລະບົບອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນທ່າອ່ຽງເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນຄິດຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ: ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫຼືແຟຊັ່ນແລະກ້າວ ໜ້າ? ທາດໂປຼຕີນແມ່ນແລະເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍ, ແລະມັນກໍ່ຕ້ອງການທຸກໆມື້, ເພາະວ່າການສືບພັນຄືນຂອງຈຸລັງເກີດຂື້ນທຸກໆມື້.
ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ທີ່ທັດສະນະຂອງທ່ານໃນເມື່ອກ່ອນຕໍ່ກັບການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄຂມັນສັດ, ຊີ້ນ, ຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ແຕ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ຂອງຫວານ, ທ່ານສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ 20-30 g, ແກ່ນແລະແກ່ນແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນດຽວກັນກັບໂກເລດ. ແລະຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຖົ່ວດິນບໍ່ແມ່ນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະມາຊິກທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນຄອບຄົວ legume. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ໝັກ ປະມານ 150 g ຕໍ່ມື້ຈະບໍ່ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເອົານົມອອກຈາກເມນູ.
ໄຂມັນສັດແລະໄຂມັນ - ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, 2-3 ໄຂ່ຕໍ່ມື້ - ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານແລະຊີດທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນປົກກະຕິກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ. ຊີ້ນ, ປາແລະສັດປີກທຸກຊະນິດແມ່ນຕ້ອງການໃນອາຫານ! ຈາກນໍ້າມັນ, ອອກຈາກຄີມ, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ພ້າວໃສ່ໃນເມນູ.
ແນ່ນອນ, ຄາບອາຫານກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍດີ, ແລະມັນສາມາດມີລົດຊາດແຊບ, ສຸຂະພາບດີ, ອາຫານຈະບໍ່ເຮັດຊ້ ຳ ອີກທຸກໆມື້. ປະຕິເສດສ່ວນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ທ່ານຄວນມີອາຫານຄົບ 3 ຄາບ, ອາຫານຫວ່າງນ້ອຍໆ 3 ຄາບ. ປະຕິເສດຂອງຫວານ, ລວມທັງນ້ ຳ ທີ່ບັນຈຸແລະນ້ ຳ ໂຊດາຫວານ. ໂຄງການທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ແລະເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ.
ວິດີໂອ - ວິທີການ insulin ເຮັດວຽກ.
