ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຊາໃນມື້ນີ້? ສູດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເບົາຫວານໃນເບົາຫວານ Glycemic

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫຼາຍຊະນິດແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງວ່າຈະມີບັນດາພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ຈະຕ້ອງລະເມີດການຮັກສາຂອງລາວ.

ຢູ່ເຮືອນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ມີສູດອາຫານແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍໂຕນ ສຳ ລັບອົບພະຍາດເບົາຫວານ. ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການກິນເຂົ້າ ໜົມ ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານຈະໄດ້ຮັບໃນບົດຂຽນ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ມີຂໍ້ຫ້າມຫຼາຍຢ່າງໃນລາຍການອາຫານເບົາຫວານ. ແຕ່ເພື່ອຊອກຫາທາງເລືອກໃນການອົບທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຕິບັດຕາມຫລັກການພື້ນຖານຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ແປ້ງຫຍາບຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ;
• ເປັນການເຕີມ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ເດື່ອແລະ ໝາກ ເດື່ອເທດ;
• ມັນເບີຄວນເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ການທົດແທນນ້ ຳ ມັນ, margarine ແມ່ນຖືກຫ້າມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ມັນພືດແທນເນີຍ;
• ການເລືອກສູດອາຫານ, ເຮົາຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນ;
• ສຳ ລັບແປ້ງແລະຄີມຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ;
• ້ໍາຕານຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຢານ້ໍາ fructose, stevia ຫຼື maple;
• ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກສ່ວນປະກອບຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້, ການຮັກສາກໍ່ຈະຫັນມາເປັນອາຫານແລະລົດຊາດແຊບ.

Dough ສາກົນ

ມີສູດ ສຳ ລັບການທົດສອບ, ຈາກທີ່ແມ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ມຶນເມົາ, pretzels, ມ້ວນແລະມ້ວນ.

ສ່ວນປະກອບຂອງການທົດສອບສາກົນລວມມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຊື້ອລາ - 2.5 ບ່ວງ;
• ແປ້ງ rye - 0,5 ກິໂລກຣາມ;
• ນ້ ຳ - 2 ແກ້ວ;
• ເກືອກັບລົດຊາດ;
• ນ້ ຳ ມັນພືດ - 15 ມິນລີລິດ.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ປະສົມແລະປອກແປ້ງ. ໃນເວລາທີ່ປະສົມ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມແປ້ງ.

ແປ້ງທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນ ໝໍ້, ປົກດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະເອົາໃສ່ບ່ອນອົບອຸ່ນປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ມັນພໍດີ. ໃນຂະນະທີ່ dough ມາ, ກະກຽມການຕື່ມ. ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ພວກມັນກໍ່ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລືເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະສົ່ງມັນໄປເຕົາອົບເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນ:

• ມັນຕົ້ນ
• ກະລໍ່າປີ stewed;
• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ;
• ເຫັດ;
• apricots
• ຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມຫຼືອົບ;
• ໝາກ ກ້ຽງ
• peach;
• ໄກ່
• ໄກ່ຕົ້ມຫຼື stewed;
• Cherry

ນ້ ຳ ຫວານ ສຳ ລັບອົບ

ສຳ ລັບການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນ stevia.

ມັນມີລົດຫວານຫຼາຍກ່ວານ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍສະເພາະ. Stevia ບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການໃຫ້ບໍລິມາດ ສຳ ເລັດຮູບປະລິມານເພີ່ມເຕີມ.

ນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດມີຢູ່ໃນຮູບແບບແປ້ງແລະແຫຼວ. ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຫວານໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນ stevia. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເຄື່ອງຫວານນີ້ມີລົດຊາດທີ່ແນ່ນອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບອາຫານບາງປະເພດແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມ.

ລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການປະສົມມັນກັບຂອງຫວານອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບ saccharin, aspartate ຫຼື sucralose, ເຊິ່ງມີພະລັງງານຕໍ່າແລະມີຢູ່. ພວກມັນ, ຄືກັບ stevia, ມີລົດຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານແລະບໍ່ເພີ່ມປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ.sweeteners Erythritol ແລະ xylitol ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມໃນມື້ນີ້.

ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມີຢູ່ໃນຮູບແບບ granular ແລະແຫ້ງ.

ເຄື່ອງຫວານເຫລົ່ານີ້ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມໃຫ້ແກ່ຜະລິດຕະພັນ. ພວກມັນມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານພະຍາດເບົາຫວານ.

Fructose ມີລົດຫວານທີ່ອອກສຽງ. ເຂົ້າ ໜົມ Fructose ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກວ່ານ້ ຳ ຕານແລະມີສີເຂັ້ມ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແຊບ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2: ສູດ

ມີສູດອົບຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ພວກມັນທັງ ໝົດ ຖືກສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍແປ້ງທີ່ກຽມໄວ້ເປັນພິເສດແລະເລືອກເອົາການຕື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄຸກກີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະມ້ວນຈາກແປ້ງ rye ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ cupcakes, pies, muffins, cakes, rolls, pies. ປົກກະຕິແລ້ວ, dough ປະຊຸມສະໄຫມຖືກທົດແທນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ pita.

ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແຕ່ງກິນເຄັມເຄັມ. ພິຈາລະນາສູດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ແຊບແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມອາຫານ.

Patties ຫຼື Burgers

ເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກແປ້ງເບົາຫວານທົ່ວໄປ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດສ່ວນນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຈະປຸງແຕ່ງໄວຂື້ນ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນສາມາດເລືອກຫວານຫຼືເຄັມ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.ຕົວເລືອກ win-win ແມ່ນ pies ກັບຜັກກາດ. ພວກເຂົາຈະໄປເຮັດອາຫານ ທຳ ອິດແລະຊາ.

ຄຸກກີແລະຂີງຂີງ

Cookies ແມ່ນປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ແຊບແລະປຸງແຕ່ງງ່າຍ.

ເພື່ອເຮັດຄຸກກີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້:

• ແປ້ງ buckwheat 200 ກຼາມ;
• ແປ້ງໂກໂກ້ສີ່ບ່ວງກາເຟ;
• ຫົກຫມາກໄມ້ຂອງວັນທີ;
• ໂຊດາ 0.5 ບ່ວງກາເຟ;
• ສອງແກ້ວຂອງນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ;
• ບ່ວງນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ.

ປະສົມແປ້ງກັບໂຊດາແລະຜົງໂກໂກ້. ຫມາກໄມ້ວັນທີຄວນໄດ້ຮັບການຟັກໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຄ່ອຍໆຖອກເທນົມ.

ໃນຕອນສຸດທ້າຍ, ນ້ ຳ ມັນແລະສ່ວນປະສົມຂອງໂຊດາ, ໂກໂກ້ແລະແປ້ງແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ມວນມະຫາຜົນ. Knead dough ໄດ້. ປະກອບບານນ້ອຍໆ. ກະຈາຍພວກມັນໃສ່ແຜ່ນອົບ. ສົ່ງເຂົ້າໃນເຕົາອົບປະມານ 1/4 ຊົ່ວໂມງ. cookies ແມ່ນ crumbly ໃນຄວາມສອດຄ່ອງແລະຫວານເລັກນ້ອຍໃນລົດຊາດ.

ໝາກ ໂປມຝຣັ່ງ

ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ຝຣັ່ງທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງການແປ້ງ rye ສອງແກ້ວ, ໄຂ່ໄກ່, ແປ້ງນ້ ຳ ມັນບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ມັນຜັກບ່ວງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ປະສົມແລະປອກແປ້ງ. ມະຫາຊົນແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຖັງ, ປົກຄຸມດ້ວຍຮູບເງົາທີ່ ໜຽວ ແລະເປັນພິດໃນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ. ເພື່ອກະກຽມການຕື່ມ, ເອົາ ໝາກ ໂປມໃຫຍ່ສາມ ໜ່ວຍ ແລະປອກເປືອກມັນ. ເອົາ ໝາກ ແອບເປີ້ນໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະສີດພົ່ນສີໄຄຕົ້ນລົງ.

ໝາກ ໂປມຝຣັ່ງ

ຕໍ່ໄປ, ດໍາເນີນການກັບການກະກຽມຄີມ. ເອົາສາມບ່ວງຂອງ fructose ແລະມັນເບີ 100 ກຼາມ. ຕື່ມໄຂ່ແລະ 100 ກຣາມຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນຟັກ. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວປະມານ 30 ມິນລິລິດ, ນົມເຄິ່ງຈອກແລະຖອກແປ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ.

Dough ຖືກຈັດໃສ່ໃນອາຫານອົບແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບເປັນເວລາ 1 ສ່ວນ 4 ຂອງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ພວກເຂົາເອົາເອກະສານອົບ, ຖອກຄີມໃສ່ຊິ້ນແລະແຜ່ຫມາກໂປມ. ສົ່ງໃນເຕົາອົບອີກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ໂຣກເບົາຫວານ Charlotte

Charlotte ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກກະກຽມຕາມສູດສູດເກົ່າ. ສິ່ງດຽວ - ແທນນໍ້າຕານ, ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງແລະໄຄ.

• ລະລາຍເນີຍແລະປົນກັບນໍ້າເຜິ້ງ;
• ຂັບໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນ;
• ຫຼຸດລົງ rye ນອນຫລັບຫຼືເຂົ້າໂອດ, ໄຄແລະແປ້ງ;
• knead ຢ່າງລະອຽດ dough ໄດ້;
• ປອກເປືອກແລະຊອຍຫມາກໂປມ;
• ເອົາ ໝາກ ໂປມລົງໃນຖາດອົບແລະຕື່ມໃສ່ແປ້ງມັນ;
• ສົ່ງໄປເຕົາອົບ, preheated ເຖິງ 190 ອົງສາ, ເປັນເວລາ 40 ນາທີ.

ມູດ

Muffin ແມ່ນ muffin ທຳ ມະດາ, ແຕ່ມີຜົງໂກໂກ້.

ສຳ ລັບພື້ນຖານຂອງອາຫານໂປດ, ພວກເຂົາເອົານົມ, ຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຜົງໂກໂກ້, ເຂົ້າ ໜົມ ໂຊດາແລະໄຂ່.

ເພື່ອຄວາມງົດງາມ, kefir ແມ່ນໃຊ້ແທນນົມ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ປະສົມເຂົ້າກັນແລະປົນຢ່າງລະອຽດ

ການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖອກໃສ່ຖ້ວຍອົບແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບປະມານ 40 ນາທີ.

ຟອກ

ເພື່ອໃຫ້ pancakes ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບ. ສູດລາຍລະອຽດແມ່ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້:

• ລ້າງ pears, peel ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນບາງໆ;
• ເອົາໄຂ່ແລະແຍກທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ຂາວ. ເຮັດໃຫ້ meringues ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ. ປົນເສັ້ນດ້າຍໃສ່ແປ້ງ, ຜົງໄຄແລະນ້ ຳ ແຮ່. ບາງຄົນແຕ່ງກິນ pancakes ອາຫານກ່ຽວກັບ kefir;
• ຕື່ມການມະຫາຊົນ yolk ໃນ meringue ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ;
• ຖອກນ້ ຳ ມັນໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກແລະຖອກນ້ ຳ ແຫຼວລົງໃນມັນ;
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຕ້ອງການຈາກສອງດ້ານ;
• ສຳ ລັບເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງປະສົມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຄີມສົ້ມ. ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍານາວຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນ;
• ສຸດ pancakes ສໍາເລັດການກະຈາຍການຕື່ມແລະພັບທໍ່.

ປູພຶກ

ອາຫານເບົາຫວານທີ່ແຊບນົວແມ່ນອາຫານປະເພດກະແລັມ. ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• pinch ຂອງຂີງຮູ້ບຸນຄຸນ;
• ສາມແຄລອດໃຫຍ່;
• ນົມສາມບ່ວງ;
• ສອງບ່ວງຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ;
• ໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
• ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບໄຂມັນຕໍ່າ 50 ກຣາມ;
• ນ້ ຳ ມັນພືດ ໜຶ່ງ ບ່ວງ;
• ບ່ວງກາເຟຂອງ sorbitol;
• ບ່ວງກາເຟຂອງເມັດ coriander, cumin ແລະ caraway.

ປອກເປືອກຫມາກແຄລອດ, ຟັກພວກມັນດ້ວຍ grater ດີ. ຖອກນ້ ຳ ແລະຈຸ່ມນ້ ຳ ໃນບາງເວລາ, ປ່ຽນນ້ ຳ ເປັນໄລຍະ. ກະຈາຍ carrots ໃນເນີຍແຂງ, ພັບເປັນຫລາຍໆຊັ້ນແລະບີບ. ຖອກນ້ ຳ ມັນທາໃຫ້ ໜາ ດ້ວຍນົມແລະຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ. Stew ສໍາລັບ 10 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.

ປັ້ນໄຂ່ຂາວກັບຊີດ. Sorbitol ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນທາດໂປຼຕີນ whipped. ທັງ ໝົດ ນີ້ຖອກໃສ່ແຄລອດ. ເອົາອາຫານອົບ, ປົນມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະ sprinkle ດ້ວຍເຄື່ອງເທດ. ການແຜ່ຂະຫຍາຍມະຫາຊົນຂອງ carrot ແລະສົ່ງແບບຟອມໄປເຕົາອົບໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, pudding ແມ່ນຖອກດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນົມສົ້ມ.

ສົ້ມແກມສີຄີມແລະນົມສົ້ມ

ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ຄຣີມ - ນົມສົ້ມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຄີມກ້ອນ 0,5 ກິໂລກຼາມ, gelatin 3 ບ່ວງແກງ, vanillin, ຈອກນ້ ຳ ຫວານ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ມີລົດຊາດ, 200 ກຼາມເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະນົມສົ້ມ 0.5 ລິດດ້ວຍອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ.

ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນສີຄີມແລະ curd ກັບ sweetener. ທັງຫມົດປະສົມແລະເພີ່ມ gelatin, ນົມສົ້ມ.

ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກລົງໃສ່ແມ່ພິມແລະສົ່ງໄປຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາແຂງ. ຂະ ໜົມ ເຄັກ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນປະດັບດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້.

ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ການອົບຫຍັງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2? ສູດໃນວີດີໂອ:

ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກິນໄດ້ແຊບ. ມີສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການອົບອາຫານ, ເຊິ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາດ້ວຍພະຍາດ endocrine. ແຕ່ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຫລັກການປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.