ການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບວ່າ pasta ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືບໍ່, ແມ່ນຍັງສືບຕໍ່ຢູ່ໃນຊຸມຊົນທາງການແພດ. ມັນໄດ້ຖືກຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ສານເຄມີທີ່ເຮັດດ້ວຍ pasta ບັນຈຸມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້, ສະນັ້ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິຂອງຄົນປ່ວຍ.
ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ pasta ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2? ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງບັນຫາ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ Durum ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.
ພວກມັນມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງຂອງ pasta, ຄຳ ຖາມທີ່ເກີດຂື້ນວ່າແນວພັນໃດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງດີ, ນັ້ນແມ່ນພວກມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ພວກເຂົາສາມາດຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຖ້າພວກເຂົາຖືກແຕ່ງກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດໄລ່ສ່ວນໂດຍຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.
ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ durum, ເນື່ອງຈາກພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ (ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະຟົດສະຟໍ, ວິຕາມິນ B, E, PP) ແລະບັນຈຸ tryptophan ອາຊິດ amino ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາວະທີ່ເສື່ອມໂຊມແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.
pasta ທີ່ມີປະໂຫຍດສາມາດມາຈາກ wheat durum ເທົ່ານັ້ນ
ເສັ້ນໄຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ pasta ຢ່າງສົມບູນ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນລົບລ້າງລະດັບ dysbiosis ແລະຍັບຍັ້ງລະດັບນໍ້າຕານ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍໂປຣຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ. ຂໍຂອບໃຈກັບເສັ້ນໃຍມາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນດາຜະລິດຕະພັນແຂງກໍ່ບໍ່ຍອມໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປ່ຽນແປງຄຸນຄ່າຂອງມັນຢ່າງຈະແຈ້ງ.
Pasta ມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- 15 g ກົງກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ;
- 5 tbsp ຜະລິດຕະພັນເທົ່າກັບ 100 kcal;
- ເພີ່ມລັກສະນະເບື້ອງຕົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໂດຍ 1,8 mmol / L.
Pasta ເປັນໄປໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ການປຸງອາຫານ pasta ທີ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ.
ມັນພຽງແຕ່ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເພິ່ງພາອິນຊູລິນ (ປະເພດ 1) ແລະບໍ່ເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນ (ປະເພດ 2).
ປະເພດ ທຳ ອິດບໍ່ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ pasta, ຖ້າໃນເວລາດຽວກັນການກິນອິນຊູລິນແມ່ນຖືກສັງເກດ.
ສະນັ້ນ, ປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຊົດເຊີຍທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບນັ້ນຈະຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ວ່າມີພະຍາດປະເພດ pasta ປະເພດ 2 ຖືກຫ້າມໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງໃນຜະລິດຕະພັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ.
ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການໃຊ້ pasta ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ໂດຍມີພະຍາດປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ການ ນຳ ້ມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ ລຳ ໄສ້.
ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ເລັ່ນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສົມທົບພວກມັນດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສັບສົນ;
- ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃສ່ອາຫານ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງແລະອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຫຼາຍໃນລະດັບປານກາງ.
ມີພະຍາດປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ປະລິມານຂອງ pasta ຄວນໄດ້ຮັບການຕົກລົງເຫັນດີກັບທ່ານຫມໍ. ຖ້າມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບ, ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຈະຖືກຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ (ທົດແທນໂດຍຜັກ).
ເລືອກແນວໃດ?
ບັນດາເຂດທີ່ມີການປູກເຂົ້າສາລີແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ພືດນີ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີພຽງແຕ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ແນ່ນອນ, ແລະການປຸງແຕ່ງມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປແລະມີລາຄາແພງທາງດ້ານການເງິນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນ ນຳ ເຂົ້າຈາກຕ່າງປະເທດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າລາຄາຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສູງຂື້ນ, ດັດຊະນີເມັດເຂົ້າສາລີ (durum wheat pasta glycemic index) ກໍ່ຍັງມີລາຄາຕ່ ຳ, ພ້ອມທັງມີສານອາຫານທີ່ສູງ.
ຫລາຍປະເທດໃນຢູໂຣບໄດ້ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີອ່ອນຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພສະນາການ. ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານປະເພດໃດທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2?
ເພື່ອຮູ້ວ່າເມັດໃດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ການເຂົ້າລະຫັດຂອງມັນ (ໝາຍ ໃສ່ໃນຊຸດ):
- ຊັ້ນ A- ຊັ້ນຮຽນທີຍາກ;
- ຊັ້ນ B - ເຂົ້າສາລີອ່ອນ (ເຫລັກ);
- ຊັ້ນ B - ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກ pasta, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນໃນຊຸດ.
pasta ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພະຍາດນ້ໍາຕານຈະມີຂໍ້ມູນນີ້:
- ໝວດ "A";
- "ຊັ້ນທີ 1";
- "Durum" (pasta ທີ່ນໍາເຂົ້າ);
- "ຜະລິດຈາກເຂົ້າສາລີ durum";
- ການຫຸ້ມຫໍ່ຕ້ອງມີຄວາມໂປ່ງໃສບາງສ່ວນເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ແລະມີນໍ້າ ໜັກ ພຽງພໍເຖິງວ່າຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ.
ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນບັນຈຸສີຫລືສານເພີ່ມເຕີມທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ຄວນເລືອກແນວພັນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຂໍ້ມູນອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງ ໝວດ B ຫຼື C) ຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບໂລກເບົາຫວານ.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີອ່ອນ, ແນວພັນແຂງມີທາດ gluten ແລະທາດແປ້ງ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ pasta wheat durum ແມ່ນຕໍ່າກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ funchose (ເຂົ້າ ໜົມ ແກ້ວ) ແມ່ນ 80 ໜ່ວຍ, pasta ຈາກເຂົ້າສາລີ (ອ່ອນໆ) ຂອງເຂົ້າສາລີ GI ແມ່ນ 60-69, ແລະຈາກແນວພັນແຂງ - 40-49. ດັດຊະນີເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ມີຄຸນນະພາບເທົ່າກັບ 65 ໜ່ວຍ.
ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້
ຈຸດ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ພ້ອມກັບການເລືອກ pasta ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນການກະກຽມທີ່ ເໝາະ ສົມ (ສູງສຸດ) ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບ "Pasta Navy", ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາແລະນ້ໍາຊອດ.
ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດນ້ ຳ ຕານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີແຕ່ຜັກຫຼື ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດເພີ່ມຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ (ຊີ້ນງົວ) ຫຼືຜັກ, ຊອດທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.
ການກະກຽມ pasta ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ - ພວກມັນຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ. ແຕ່ນີ້ມີ "ຄຳ ຍ່ອຍ" ຂອງມັນ:
- ບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ເກືອ;
- ຢ່າເພີ່ມນ້ ຳ ມັນພືດ;
- ບໍ່ແຕ່ງກິນ.
ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວເທົ່ານັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2 ຈະໃຫ້ຕົວເອງທີ່ມີທາດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຄົບຊຸດທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ (ໃນເສັ້ນໃຍ). ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ pasta ຄວນໄດ້ຮັບການທົດລອງຕະຫຼອດເວລາ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພາດໂອກາດທີ່ກຽມພ້ອມ.
ດ້ວຍການກະກຽມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການ ນຳ ້ມັນຈະຍາກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມໄວ້ສົດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດການບໍລິການໃນມື້ວານນີ້. ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກິນກັບຜັກ, ແລະປະຕິເສດສິ່ງເສບຕິດຕ່າງໆໃນຮູບຂອງປາແລະຊີ້ນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະທິບາຍເລື້ອຍໆແມ່ນຍັງບໍ່ຕ້ອງການ. ໄລຍະຫ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດລະຫວ່າງການຮັບປະທານອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນ 2 ວັນ.
ເວລາຂອງມື້ໃນການໃຊ້ pasta ກໍ່ແມ່ນຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
ແພດບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດກາເຟໃນຕອນແລງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່“ ເຜົາຜານ” ທີ່ໄດ້ຮັບກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານທ່ຽງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຂງໄດ້ຖືກຜະລິດດ້ວຍວິທີພິເສດ - ໂດຍການກົດແປ້ງໂດຍໃຊ້ກົນຈັກ (ປຼາສະຕິກ).
ເປັນຜົນມາຈາກການປິ່ນປົວນີ້, ມັນຖືກປົກຫຸ້ມດ້ວຍຮູບເງົາປ້ອງກັນທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແປ້ງຈາກການປ່ຽນເປັນ gelatin. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ spaghetti (ປຸງແຕ່ງດີ) ແມ່ນ 55 ຫົວ ໜ່ວຍ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນໄລຍະເວລາປະມານ 5-6 ນາທີ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ GI ຫຼຸດລົງເຖິງ 45. ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຍາວກວ່າ (13-15 ນາທີ) ຍົກສູງຂື້ນດັດສະນີເຖິງ 55 (ດ້ວຍຄ່າເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນ 50).
ວິທີການປຸງແຕ່ງ?
ຖ້ວຍທີ່ມີຝາ ໜາ ແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຮັດ pasta.
ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນ 100 g, ນ້ ຳ 1 ລິດ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາເລີ່ມຕົ້ມ, ຕື່ມ pasta.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກະຕຸ້ນແລະພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ. ໃນເວລາທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ pasta, ນ້ໍາແມ່ນ drained. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງພວກມັນ, ສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຈະຖືກຮັກສາໄວ້.
ບໍລິໂພກຫຼາຍປານໃດ?
ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາສອງຕົວຊີ້ວັດ. ທຳ ອິດ, ມັນແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ (ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ).ເກີນມາດຕະຖານນີ້ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ເລີ່ມເພີ່ມຂື້ນ.
ສາມບ່ວງເຕັມຂອງ pasta, ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະຊອດ, ກົງກັບ 2 XE. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເກີນຂີດ ຈຳ ກັດນີ້ໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1.
ອັນທີສອງ, ດັດຊະນີ glycemic. ໃນ pasta ປະຊຸມສະໄຫມ, ມູນຄ່າຂອງມັນຮອດ 70. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ສູງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍພະຍາດນ້ ຳ ຕານ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນ pasta wheat durum, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຖືກຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະເກືອ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ pasta - ການປະສົມປະສານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຈັບມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ການໄດ້ຮັບສານຂອງພວກມັນບໍ່ຄວນເກີນ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວ.
ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິເສດ pasta ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:
pasta ແຂງແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຕາຕະລາງເບົາຫວານ.
ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ, ດູດຊຶມເຂົ້າຮ່າງກາຍຊ້າໆ, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈໃນເວລາດົນນານ. Pasta ສາມາດກາຍເປັນ "ອັນຕະລາຍ" ເທົ່ານັ້ນຖ້າມັນບໍ່ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ຍ່ອຍ).
ການໃຊ້ pasta ຈາກແປ້ງຄລາສສິກ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງໄຂມັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງຄົນປ່ວຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການແຕກແຍກຂອງຈຸລັງໄຂມັນໄດ້. ແລະຜະລິດຕະພັນຈາກແນວພັນແຂງທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນເກືອບປອດໄພ, ພວກມັນມີຄວາມພໍໃຈແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າມັນສາມາດກິນອາຫານ pasta ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືບໍ່. ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສະ ໝັກ ຂອງພວກເຂົາ:
ຖ້າທ່ານມັກ pasta, ຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງກັບຄວາມສຸກ "ນ້ອຍ" ເຊັ່ນນັ້ນ. pasta ທີ່ຖືກກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ, ມັນຈະດູດຊືມແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງໄດ້ງ່າຍ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານປະເພດ pasta ສາມາດແລະຄວນກິນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະສານງານຂະ ໜາດ ຂອງພວກເຂົາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງການກະກຽມຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດນີ້.
