ໂລກເບົາຫວານໃນຕ່ອມຂົມ (GDational diabetes mellitus (GDM)) ແມ່ນພະຍາດຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ພັດທະນາໃນແມ່ຍິງໃນເວລາຖືພາ. ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍທີ່ເປັນໂລກໃນເວລາເກີດລູກຈະຫາຍໄປໄວ, ແຕ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນພາໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ແນ່ນອນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜູ້ປ່ວຍໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະດັບເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຊ່ວງເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງການຖືພາໃນໄລຍະການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ. ການວິເຄາະນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ຈະມີລູກ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ກິນພຽງກະເພາະອາຫານຫວ່າງບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດສະ ເໝີ, ແລະການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບຸ GDM ໄດ້.
ອັນຕະລາຍຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມແມ່ນຫຍັງ?
ໂລກເບົາຫວານໃນຜົ້ງທ້ອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາແລະການເກີດລູກ. ຖ້າຄົນເຈັບກິນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ພະຍາດສາມາດ "ແຕກອອກ" ແລະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວ:
- ຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງແຮ່;
- ການລົບກວນການ ໝຸນ ວຽນລະຫວ່າງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ;
- ການເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງຜູ້ຍິງຖືພາ ໜາ ແໜ້ນ ແລະການເກີດເປັນກ້ອນກ້າມ, ເຊິ່ງສາມາດອອກມາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກເລືອດຈືດ (ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ);
- ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ເຊິ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນໃນການເກີດລູກ;
- ການພັດທະນາຂອງເດັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດມາຊ້າ.
ຫຼັກການອາຫານ
ເມນູປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງຄວນແບ່ງອອກເປັນ 6 ຄາບ. ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍລະບຽບການກິນອາຫານນີ້, ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດຫິວຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານຢູ່ໃນສະພາບນີ້. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ບໍ່ຄວນເກີນ 2000-2500 kcal ຕໍ່ມື້. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະເມີນມັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາເຮັດວຽກ ໜັກ, ແລະລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານພຽງພໍ ສຳ ລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານ.
ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຄິດໄລ່ມູນຄ່າພະລັງງານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ລາວໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ, ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແລະລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນອື່ນໆຂອງແມ່ຍິງ. ອາຫານການກິນຄວນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສື່ອມສະພາບ. ຊຸດນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຫຼາຍກ່ວາ 1 ກິໂລຕໍ່ເດືອນໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດ, ແລະຫຼາຍກ່ວາ 2 ກິໂລຕໍ່ເດືອນໃນ ລຳ ດັບທີສອງແລະສາມແມ່ນຖືວ່າຜິດປົກກະຕິ. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະສ້າງພາລະໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຖ່າຍ, ຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນແລະອາການແຊກຊ້ອນຈາກລູກໃນທ້ອງ.
ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ສະດວກແລະອາຫານໄວ;
- ໃນເວລາທີ່ເລືອກຄາໂບໄຮເດຣດ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບໃນຕົວເລືອກ "ຊ້າ" ຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງບໍລິໂພກເປັນເວລາດົນແລະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມກົດດັນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ພວກມັນພົບຢູ່ໃນທັນຍາພືດ, ຜັກ);
- 60 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄາບທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວັດແທກການອ່ານແມັດແລະບັນທຶກໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກພິເສດ;
- ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຄວນແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອາຫານທີ່ 9. ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຜ່ານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃດໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ການແກ້ໄຂສະພາບການສາມາດ ດຳ ເນີນການໄດ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນການ ຈຳ ກັດອາຫານ.
ນໍ້າຫວານສັງເຄາະໃນໄລຍະຖືພາແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ
ສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ, ຜູ້ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ? ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານແລະອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ, ແລະດ້ວຍການວາງແຜນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງເປັນເວລາຫລາຍມື້ລ່ວງ ໜ້າ, ໂພຊະນາການສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະແຊບ. ເພື່ອໃຫ້ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຢ່າງກົມກຽວ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນດັ່ງນີ້:
ໂລກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາ- ອາຫານເຊົ້າ - 25%;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - 5%;
- ອາຫານທ່ຽງ - 35%;
- ຊາຕອນບ່າຍ - 10%;
- ຄ່ໍາ - 20%;
- ຄ່ ຳ ຊ້າ - 5%.
ຈາກການເລື່ອກສານຊີ້ນທ່ານສາມາດກິນກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ, ໄກ່ແລະຊີ້ນສັດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທີ່ມີອາຫານ ບຳ ບັດ, ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນ ໝູ, ແຕ່ມີແຕ່ສ່ວນທີ່ບໍ່ແຂງໂຕເທົ່ານັ້ນ. ແກງແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານປະເພດໄກ່ຫລືອາຫານຜັກ (ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານສັດປີກ, ຄວນປ່ຽນນ້ ຳ ສອງຄັ້ງ). ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດນົມທັງ ໝົດ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ ໜັກ ເກີນໄປ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະໃນແມ່ຍິງຖືພາເພາະມັນມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.
ໃນປະລິມານປານກາງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຜັກດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າແລະກາງ;
- ຫານປະເພດເມັດ;
- ໄຂ່
- ແກ່ນແລະແກ່ນ;
- ປາແລະອາຫານທະເລ;
- ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີທາດແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 20-45%;
- ເຫັດ.
ອາຫານ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບ GDM ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ເຖິງຄວາມອຶດຫິວ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍພົບກັບຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວ, ສະນັ້ນຄວນຄິດວ່າຜ່ານອາຫານກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ແລະຄວນກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສະ ເໝີ ໄປກັບທ່ານໃນກໍລະນີ. ມີການວາງແຜນເມນູລ່ວງ ໜ້າ ສຳ ລັບມື້, ແມ່ຍິງສາມາດຫລີກລ້ຽງການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງແລະໃນເວລາດຽວກັນປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການເປັນໂລກຮ້າຍກາດ.
ແທນນ້ ຳ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ. ມັນບັນຈຸທາດໃຍອາຫານແລະສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ຜະລິດຈາກວັດຖຸດິບ ໝາກ ໄມ້.
ຖ້າແມ່ຍິງຖືພາປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຮຸນແຮງລະຫວ່າງອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ອາດຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນາງ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ
ມີໂລກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ອາຫານແລະອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ:
- ຂອງຫວານ;
- ເຂົ້າຈີ່ຂາວຈາກແປ້ງທີ່ນິຍົມ;
- ຊີ້ນຄວັນ, ເກືອແລະອາຫານເຜັດ;
- ຂອງຫວານແລະນໍ້າເຜິ້ງ;
- ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ;
- legumes;
- ຊອດຮ້ານ, ketchup ແລະ mayonnaise.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ມັນບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດສານເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາວິຕາມິນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ. ຢາຊະນິດດັ່ງກ່າວມີຫລາຍຊະນິດ, ສະນັ້ນພວກມັນຄວນຖືກສັ່ງໂດຍສະເພາະໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ເບິ່ງແຍງລູກ.
ດ້ວຍ GDM, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະຕຸກແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໂຣກຜີວ ໜັງ ອັກເສບ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະຖືພາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໂລກເບົາຫວານກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມຜິດພາດທາງໂພຊະນາການ. ສະນັ້ນ, ດີກວ່າບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີລົດສົ້ມ, ເຜັດແລະເຄັມຫຼາຍເກີນໄປ. ດ້ວຍເຫດຜົນດຽວກັນນີ້, ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ (ອາຊິດຂອງມັນຂ້ອນຂ້າງສູງ).
ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຂອງແພດ ໝໍ ແລະພະຍາດເບົາຫວານບາງຄົນ, ບໍ່ສາມາດໃຫ້ແມ່ຍິງມີຖານະທີ່ມີພະລັງງານແລະສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິເສດທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຖິງແມ່ນວ່າຊ້າກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະອາລົມບໍ່ດີ. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫລີກລ້ຽງສະຖານະການດັ່ງກ່າວ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງບາງຄົນຫລັງຈາກເກີດລູກເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ມີພຽງທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈດັ່ງກ່າວໄດ້.
ໝາກ ໄມ້ແມ່ນກິນດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນບັນຈຸມີທາດແປ້ງທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ອາຫານຄ່ ຳ ຄວນຈະເບົາແລະປະກອບດ້ວຍເນີຍແຂງ, ຜັກ, ປາຕົ້ມຫລືອາຫານທະເລ. ນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ກັບໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ.
ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບມື້
ເມນູຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນປະກອບມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນແລະງ່າຍດາຍ 50-55%, ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະຫຼຸດນໍ້າຕານໃນປະລິມານນີ້. ໂດຍສະເລ່ຍ, ທາດແປ້ງຄວນເຮັດໃຫ້ເຖິງ 35-40% ຂອງປະລິມານອາຫານທັງ ໝົດ, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານໂປຣຕີນຄວນປະໄວ້ຄືກັນກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດຣດໃນຄາບອາຫານຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງລູກໃນທ້ອງ, ສ່ວນກະເພາະອາຫານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງແຮງງານ.
ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບມື້ ໜຶ່ງ ອາດເບິ່ງຄືວ່າ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຂົ້າໂອດຢູ່ເທິງນ້ໍາ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ແອບເປີ້ນອົບ;
- ອາຫານທ່ຽງ - fillet Turkey ຕົ້ມ, ແກງຜັກ, ສະຫຼັດຈາກ carrots, ຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ, buckwheat, compote ຫມາກໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ;
- ຊາຕອນບ່າຍ - ແກ່ນ;
- ຄ່ໍາ - ຂັ້ນ pike ອົບ, ຜັກຫນື້ງ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
- ອາຫານວ່າງກ່ອນນອນ - ຈອກ kefir, ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າຈີ່.
ໃນຕອນແລງ, ແທນທີ່ຈະຊີ້ນ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະກິນປາ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍ່ອຍແລະໃນເວລາດຽວກັນອີ່ມຕົວໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບ. ບໍ່ສາມາດເອົານ້ ຳ ຕານໃສ່ໃນເຄື່ອງດື່ມໃດໆ. ຄວນວາງແຜນອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານ ທຳ ອິດແລະຄັ້ງສຸດທ້າຍບໍ່ໃຫ້ເກີນ 10 ຊົ່ວໂມງ.
