ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ນອກ ເໜືອ ຈາກໂລກເບົາຫວານ?

Glucose ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍເອນໄຊຈາກທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ມາຈາກອາຫານ. ເລືອດຈະສົ່ງມັນໄປຫາຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ການລະເມີດການປ່ຽນທາດແປ້ງທາດແປ້ງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂະບວນການສົ່ງທາດນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ການປ່ຽນທາດແປ້ງໃນທາດແປ້ງແມ່ນ ດຳ ເນີນໂດຍຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາຫຼາຍ, ອິນຊູລິນແລະຮໍໂມນອື່ນໆມີອິດທິພົນຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນອກ ເໜືອ ຈາກໂລກເບົາຫວານແລ້ວ, ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນອາດຈະເປັນອີກສາເຫດ ໜຶ່ງ.

ອັດຕາການເລືອດ

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນບໍ່ຄົງທີ່, ປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີອິດທິພົນຕໍ່ຄຸນຄ່າຂອງມັນ. ມາດຕະຖານແມ່ນຖືວ່າເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງ 3.5-5,5 mmol / ລິດ. ເລືອດທີ່ເອົາມາຈາກນິ້ວມືມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າກ່ວາ venous.

ຕົວຊີ້ວັດດ້ານມາດຕະຖານໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນ 2,8-4,4 mmol / ລິດ.

ສູງກວ່າຂີດ ຈຳ ກັດທີ່ອະນຸຍາດໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ຍິງຖືພາ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີການ ເໜັງ ຕີງຕະຫຼອດມື້ແລະຂື້ນກັບອາຫານ. ບາງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ (hyperglycemia), ມີພະຍາດອື່ນໆນອກ ເໜືອ ຈາກໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງນີ້ແມ່ນລັກສະນະ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກາຍະ ບຳ ບັດ

ປັດໄຈຫຼາຍຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ glucose.

ນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສົມບູນໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

1. ດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນສູງໃນທາດແປ້ງ. ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົວຊີ້ວັດຈະເປັນການຊົ່ວຄາວ, ອິນຊູລິນຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ດ້ວຍຄວາມມັກຮັກຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຄວນຄິດກ່ຽວກັບຄວາມອ້ວນທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ຄວາມເສື່ອມເສີຍຂອງສະພາບເສັ້ນເລືອດ.
2. ເມື່ອກິນຢາບາງຊະນິດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ beta-blockers ທີ່ບໍ່ເລືອກ, diuretics ບາງ, glucocorticoids.
3. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ສູນເສຍພູມຕ້ານທານ, ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ກະທົບກະເທືອນແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຊ້າລົງ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າໃນລະຫວ່າງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມຕຶງຄຽດ, ການຜະລິດ glucagon, ເປັນຕົວຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ເພີ່ມຂື້ນ.
4. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍ (ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ) ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ.
5. ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະ, ມີບາດແຜ.

ໃນແມ່ຍິງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ. ການນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ hyperglycemia.

ວິດີໂອກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glycemia:

ສາເຫດທາງດ້ານ pathological ຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

Glucose ທີ່ໄດ້ຮັບໃນອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ແຕ່ຍັງສະສົມຢູ່ໃນຕັບແລະສ່ວນ cortical ຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ມັນຈະຖືກຍ້າຍອອກຈາກອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.

ລະບຽບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ດຳ ເນີນໂດຍລະບົບປະສາດ, ລະບົບ endocrine, ຕ່ອມ adrenal, ຕ່ອມນ້ ຳ ແລະສ່ວນຂອງສະ ໝອງ - ລະບົບ hypothalamic-pituitary. ສະນັ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ອົງກອນໃດຮັບຜິດຊອບຕໍ່ດັດຊະນີນ້ ຳ ຕານສູງ.

ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງກົນໄກທີ່ສັບສົນທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ເຊື້ອພະຍາດ.

ມັນກະຕຸ້ນ:

• ພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໃນນັ້ນທາດແປ້ງບໍ່ ທຳ ລາຍໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະອາການແຊກຊ້ອນພາຍຫຼັງ;
• ພະຍາດຕິດຕໍ່ຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆທີ່ລະເມີດຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ;
• ຄວາມເສຍຫາຍຕັບ (ຕັບອັກເສບແລະອື່ນໆ), ເປັນການເກັບຮັກສາ glycogen;
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການດູດຊຶມຂອງ glucose ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຈາກເສັ້ນເລືອດ;
• ການອັກເສບແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງຕັບ, ຕ່ອມ adrenal, ສະຫມອງ;
• ການບາດເຈັບຂອງ hypothalamus, ລວມທັງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການຫມູນໃຊ້ທາງການແພດ;
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ.

ຕົວຊີ້ວັດທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນເກີດຂື້ນກັບການຊັກບ້າ ໝູ, ຫົວໃຈວາຍແລະການໂຈມຕີຂອງໂຣກ angina pectoris. ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນປົກກະຕິ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນພະຍາດເບົາຫວານສະ ເໝີ ໄປ.

ບາງຄົນມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມູນຄ່ານີ້ບໍ່ສາມາດບັນລຸຕົວເລກທີ່ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກກວດພົບ. ເງື່ອນໄຂນີ້ເອີ້ນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ (ຈາກ 5.5 ຫາ 6.1 mmol / l).

ສະພາບການນີ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຖືກຈັດເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນ 5% ຂອງກໍລະນີ, ມັນສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງມັກຈະເປັນຄົນອ້ວນ.

ອາການຂອງ Hyperglycemia

ຂ້ອຍຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ແນວໃດວ່າຄົນເຮົາມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ?

ອາການຂອງ hyperglycemia:

1. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຍ່ຽວແລະປັດສະວະ.
2. ວິໄສທັດຫຼຸດລົງ.
3. ຄວາມປາຖະຫນາຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງທີ່ຈະດື່ມ, ປາກແຫ້ງ. ຕ້ອງການດື່ມແມ້ແຕ່ຕອນກາງຄືນ.
4. ປວດຮາກແລະເຈັບຫົວ.
5. ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຢາກອາຫານແລະຈໍານວນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຫຼາຍ.
6. ເຫງົານອນແລະເຫງົານອນ, ອ່ອນເພຍແລະອາລົມບໍ່ດີ.
7. ຜິວແຫ້ງແລະປອກເປືອກ, ການຮັກສາບາດແຜແລະການບາດເຈັບຊ້າແມ້ແຕ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ບາດແຜມັກຈະຮ້ອນຂື້ນ, ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບອາດຈະພັດທະນາ.

ໃນແມ່ຍິງ, ໂດຍມີລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ, ມັກຈະເປັນໂຣກທີ່ຕິດເຊື້ອຂອງອະໄວຍະວະເພດ, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ບາງຄັ້ງມີອາການຄັນຢູ່ໃນຊ່ອງຄອດແລະຕາມເຍື່ອເມືອກ. ຜູ້ຊາຍພັດທະນາຄວາມແຂງຂັນ.

ຕົວຊີ້ວັດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງແຮງ (ສູງເຖິງ 30 mmol / l) ເຮັດໃຫ້ມີການເສື່ອມໂຊມຢ່າງໄວວາ. ມີອາການຊັກ, ການສູນເສຍທິດທາງແລະການສະທ້ອນຍ້ອນກັບ. ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຊຸດໂຊມລົງ, ການຫາຍໃຈປົກກະຕິແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ສະຕິມາຮອດແລ້ວ.

ຄົນເຈັບສ່ວນຫຼາຍບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ເພາະວ່າໃນນັ້ນມີການເສີຍຫາຍໃນສະຫວັດດີພາບ. ບາງຄັ້ງການປິດການປ່ຽນແປງທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ດີຂື້ນໃນຄົນ.

ວິທີການແຕກຕ່າງກັນຂອງພະຍາດ?

ສາເຫດແລະຕົວຊີ້ວັດຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງທີ່ເອີ້ນວ່າການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ (TSH). ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ເລືອດຈະຖືກເອົາໄປເພື່ອ ກຳ ນົດຕົວຊີ້ວັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການແກ້ໄຂບັນຫານ້ ຳ ຕານແມ່ນໃຫ້ກັບຄົນ, ພາຍຫຼັງ 2 ຊົ່ວໂມງ, ການກວດເລືອດຄັ້ງທີສອງໄດ້ ສຳ ເລັດ.

ປົກກະຕິແລ້ວພຽງແຕ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຫວານດື່ມ. ບາງຄັ້ງທາດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຄວບຄຸມດ້ວຍເສັ້ນເລືອດ. ການທົດສອບແມ່ນຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງຊີວະເຄມີ. ມັນຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການສຶກສາກັບເຄື່ອງວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເຮືອນ.

ກ່ອນຂັ້ນຕອນ, ການກະກຽມພິເສດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງຂອງຊີວິດແລະໂພຊະນາການສາມາດບິດເບືອນຮູບທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນຂໍ້ມູນ, ທ່ານຕ້ອງ:

• ເຮັດການວິເຄາະກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ 8-12 ຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ເກີນ 14;
• ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍໆມື້, ຢ່າສູບຢາກ່ອນການສຶກສາ;
• ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃນບາງຄັ້ງ;
• ຫຼີກລ້ຽງການໂຫຼດແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ;
• ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນຢາ - ຮໍໂມນ, ການເຜົາຜານນ້ ຳ ຕານແລະອື່ນໆ.

ຫຼັງຈາກການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການກວດເລືອດໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ການສຶກສາບໍ່ໄດ້ ສຳ ເລັດຖ້າການກວດເລືອດງ່າຍໆສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງກວ່າ 7.0 mmol / L. ຄະແນນສູງສຸດໄດ້ບົ່ງບອກເຖິງໂຣກເບົາຫວານ.

ການສຶກສາບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ ສຳ ລັບພະຍາດທີ່ເປັນໂຣກ somatic ສ້ວຍແຫຼມແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ການໄດ້ຮັບສານຄົງທີ່ຂອງຢາບາງຊະນິດໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາ diuretics, glucocorticosteroids.

ຜົນໄດ້ຮັບ TSH:

ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການ ນຳ ້ຕານໃນລະດັບ glucose ຍັງສາມາດ ກຳ ນົດຕົວຊີ້ວັດຂອງທາດປະສົມອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມີລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ:

• amylin - ຄວບຄຸມລະດັບ glucose ພ້ອມກັບ insulin;
• incretin - ຄວບຄຸມການຜະລິດອິນຊູລິນ;
• glycogemoglobin - ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການຜະລິດ glucose ເປັນເວລາສາມເດືອນ;
• glucagon - ຮໍໂມນ, ຢາຕ້ານອິນຊູລິນ.

ການທົດສອບຄວາມທົນທານແມ່ນມີຂໍ້ມູນ, ແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ຂອງການປະພຶດກ່ອນການກວດເລືອດ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາ

ຖ້າວ່າໂຣກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກກວດຫາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າມີບັນຫາເກີດຈາກການໃຊ້ຢາ, ທ່ານ ໝໍ ຄວນເລືອກວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບການຮັກສາ.

ສຳ ລັບພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຕັບຫຼືຮໍໂມນ, ວິທີການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ຖືກພັດທະນາວ່າ, ຄຽງຄູ່ກັບການຮັກສາພະຍາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານມີສະຖຽນລະພາບແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດຫຼຸດລົງໄດ້, ຢາອິນຊູລິນຫຼືຢາທີ່ເຜົາຜານນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ກຳ ນົດ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານແມ່ນອາຫານ, ກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍແລະຢາທີ່ເລືອກເປັນພິເສດ.

ອາຫານການກິນ

ການພັດທະນາຂອງຄາບອາຫານຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບຂອງເລືອດປົກກະຕິ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ ກຳ ຈັດບັນຫາໃຫ້ ໝົດ ໄປ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນສະຖຽນລະພາບ, ອາຫານເລກ 9 ແມ່ນໄດ້ຖືກບົ່ງຊີ້. ໂພຊະນາການແມ່ນແນະ ນຳ ໃນສ່ວນນ້ອຍ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທ່ານບໍ່ຄວນອົດອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງຄວບຄຸມດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຊີ້ນ, ສັດປີກແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນເຫຼົ້າ.

ມີກຸ່ມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ, ບາງຢ່າງ - ການ ນຳ ໃຊ້ແບບບໍ່ຄ່ອຍມີຕົວຕົນແລະລະມັດລະວັງ.

ຫ້າມ:

• ໄສ້ກອກ (ທັງ ໝົດ, ລວມທັງໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກ);
• ອົບ, cookies;
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ຕານ, ກວນ;
• ປະເພດໄຂມັນຂອງຊີ້ນ, ປາ;
• ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ, ຫຼຸດສ່ວນ 2 ເທົ່າ:

• ເຂົ້າຈີ່, loafs;
• ຫມາກໄມ້, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບສົ້ມ;
• Pasta
• ມັນຕົ້ນ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກຫຼາຍໆໃນແບບສົດ, ຕົ້ມແລະ ໜື້ງ. ຂອງຫານປະເພດເມັດ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມ semolina ແລະເຂົ້າ. ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເກືອບທັງ ໝົດ ທັນຍາພືດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນທັນຍາພືດທັນຍາຫານ, granola, ທ່ານຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ທັນຍາພືດ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຜັກ. ຊີ້ນແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ສາມາດຖືກຕົ້ມແຍກຕ່າງຫາກແລະເພີ່ມໃສ່ແກງ. ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຫຼາກຫຼາຍ.

ວິດີໂອກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງອາຫານ:

ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງໃນການຫຼີ້ນກິລາທີ່ມ່ວນຊື່ນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄວນເພີ່ມທະວີການຝຶກອົບຮົມ.

ທ່ານຄວນເລືອກວິທີການທີ່ດີແລະບໍ່ຍາກ:

• ຍ່າງປ່າ
• ລອຍນ້ ຳ - ໃນລະດູຮ້ອນໃນອ່າງເກັບນ້ ຳ ທີ່ເປີດ, ເວລາອື່ນໃນສະລອຍນ້ ຳ;
• ສະກີ, ລົດຖີບ, ເຮືອ - ຕາມລະດູການແລະຄວາມສົນໃຈ;
• ຊູແອັດຍ່າງຫຼືແລ່ນ;
• ໂຍຄະ

ຫ້ອງຮຽນບໍ່ຄວນມີຄວາມຮຸນແຮງ, ແຕ່ເປັນປະ ຈຳ. ໄລຍະເວລາ - ຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເຖິງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ການເລືອກຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ດຳ ເນີນຖ້າ ຈຳ ເປັນໂດຍທ່ານ ໝໍ.

ຢາສະຫມຸນໄພ

ບາງພືດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຮາກຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ:

1. ແຜ່ນຂອງ laurel (10 ຊິ້ນ) ຖອກໃສ່ຖ້ວຍ thermos ແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 200 ml. ປະໄວ້ 24 ຊົ່ວໂມງ. ດື່ມwarmоຈອກອົບອຸ່ນ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
2. 1 tbsp. ບ່ວງຂອງ horseradish ຟັກແມ່ນ poured ມີ 200 ml ຂອງນົມສົ້ມຫຼື kefir. ເອົາບ່ວງຫນຶ່ງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.
3. ຝາຜະຫນັງ walnut 20 ກຣາມແມ່ນຖືກຕົ້ມໃສ່ຈອກນ້ ຳ ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຍ້ອນຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ. ການຕ້ອນຮັບ - ບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ. ທ່ານສາມາດເກັບເຂົ້າຕົ້ມເປັນເວລາຫລາຍມື້ໃນຕູ້ເຢັນ.
4. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ blueberries ໃຫ້ຜົນດີ. 2 tbsp. ບ່ວງຂອງວັດຖຸດິບງາມຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ເອົາ½ຈອກກ່ອນອາຫານ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າຫຼັງຈາກກໍລະນີທໍາອິດຂອງຮູບລັກສະນະຂອງເຊື້ອພະຍາດ, ທ່ານຈະຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານຢູ່ສະ ເໝີ. ການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍແລະຫ້ອງທົດລອງຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ການລະລາຍນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄົນເຈັບ.