ຄວາມທົນທານຂອງ pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ແຕ່ງກິນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ແປ້ງຂາວ: ຈາກພວກເຂົາຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສູດທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ
ສູດອາຫານຄລາສສິກທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. Buckwheat ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນເມນູ: ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງແຮງ, ໃນລະດັບປານກາງພວກມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ຄວາມທົນທານຂອງ pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ.
ເປັນຫຍັງພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ສາມາດເປັນ Pancakes ທົ່ວໄປ
ອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມຕາມສູດຄລາສສິກມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເກີນໄປ. ການກະໂດດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນລະດັບ glucose ໃນເລືອດແມ່ນເກີດຂື້ນຍ້ອນການກິນອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງທີ່ນິຍົມ. ຜະລິດຕະພັນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດ.
Pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກວ່າມີຈໍານວນນໍ້າຕານສູງ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼາຍໆບ່ວງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນແປ້ງ.
ນ້ ຳ ມັນພືດໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຍ້ອນພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງງານສູງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ຖ້າກິນຢ່າງບໍ່ອັ້ນ.
ບາງທີການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໂຣກເບື່ອ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ trophic, ໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານ. ເນື້ອງອກມະເລັງພັດທະນາ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍໆ.
ການໃຊ້ເຊື້ອລາແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍເຊື້ອລາ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້
ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ pancakes ພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງແຂງແຮງຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແບດເຕີລີ່ທີ່ໄດ້ຮັບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ, ທ່ານຄວນປຸງແຕ່ງດ້ວຍ skim kefir, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືນໍ້າ.
ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຖືກອະນຸຍາດຈາກຝັກພື້ນດິນ, ເຂົ້າ, buckwheat, oats, rye. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງປຸງແຕ່ງຊ້າຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກ ທຳ ມະຊາດ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. Stevia, erythrol ແມ່ນເຫມາະສົມດີ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ fructose ແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດການນໍາໃຊ້ pancakes ໃນຄາເຟແລະຮ້ານອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກລະບຸວ່າຜະລິດຕະພັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຢືນຢັນໄດ້. ຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງທີ່ອາຫານມີສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຫ້າມ.
ສູດປັນຫາປັນຍາອ່ອນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ
ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນດີກວ່າຢູ່ເຮືອນ: ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສ່ວນປະກອບໃດທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ແຊບທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ:
- 250 g ຂອງ buckwheat;
- ນ້ ຳ ອຸ່ນ 0.5 ຈອກ;
- slaked ເນດສຸດແຂບຂອງມີດ;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 25 ກຣາມ.
ປີ້ງ grits ກັບເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປັ່ນກາເຟ. ຕີກັບເຄື່ອງປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ມວນສານທີ່ເປັນເອກະພາບ, ຖືປະມານ 15 ນາທີ. Bake ໃນແຊ່ຮ້ອນແຫ້ງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດກິນເຢັນຫລືຮ້ອນ. ພວກມັນໄປໄດ້ດີດ້ວຍການແຊບຫລືຫວານ.
pancakes buckwheat ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນເມນູພະຍາດເບົາຫວານ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ເພື່ອເຮັດ pancakes ຈາກເຂົ້າໂອດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງການ:
- ເຂົ້າໂອດ 1 ຖ້ວຍ (ເພື່ອບົດໃຫ້ລະອຽດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືກາເຟ).
- ນົມຜົງ 1 ຈອກ;
- ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ;
- ຂະ ໜາດ 1/4 tsp ເກືອ;
- 1 tsp fructose;
- 1/2 tsp ຜົງອົບ (ໂຊດາສາມາດໃຊ້ໄດ້).
ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ທີ່ມີເກືອແລະ fructose ກັບເຄື່ອງປັ່ນ. ແປ້ງແປ້ງແລະຄ່ອຍໆຖອກລົງໃສ່ໄຂ່, ປັ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີດຂອງກ້ອນເນື້ອ. ເອົາຜົງອົບ, ປົນ. ງາມໃນກະແສ້ໍານົມບາງໆ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໂດຍໃຊ້ແປງ, ກະຈາຍນ້ ຳ ມັນທີ່ລົງໄປໃສ່ໃນແຊ່ (ຖ້າແຊ່ແມ່ນ Teflon ເຄືອບ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ). ຈືນ 2-3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກ:
- ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 1 ຈອກ;
- ແປ້ງ rye 2 ຈອກ;
- 2 tsp fructose;
- 1 tsp ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ;
- ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ 1 ຈອກ;
- ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ;
- ໝາກ ກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງໄຄ.
ຕີໄຂ່ fructose ດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ງາມໃນແປ້ງຊ້າໆ, stirring ຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ. ຖອກນົມຄ່ອຍໆ, ປັ່ນເປັນບາງໂອກາດ. ເຕົາຂົ້ວໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ. ຮູ້ບຸນຄຸນ zest, ປົນກັບໄຄແລະໂຍເກີດແລະຖອກປະສົມໃສ່ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.
ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ແຜ່ນ lentil ສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້.
ຝັກ
ສ່ວນປະກອບມີ:
- ລີ້ນດິນ 1 ຈອກ;
- 1/2 tsp ຂີ້ ໝິ້ນ
- ນ້ ຳ ອຸ່ນ 3 ຈອກ;
- ນົມຜົງ 1 ຈອກ;
- ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ;
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ.
ປີ້ງຝັກໃຫ້ເປັນແປ້ງ. ຕື່ມຂີ້ຫມີ້ນ, ຕື່ມນ້ໍາແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອ, ເພີ່ມເຂົ້າຝັກ, ປະສົມ. ຖອກໃສ່ນົມ, ປະສົມເຂົ້າກັນ. ອົບສອງຂ້າງໃຫ້ເປັນເວລາຫລາຍນາທີ.
ປະລິມານເຂົ້າຂອງອິນເດຍ
ເພື່ອກະກຽມອາຫານເຍື່ອງນີ້, ເອົາ:
- ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ;
- ແປ້ງເຂົ້າ 1/2 ຖ້ວຍ;
- 1 tsp cumin;
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ asafoetida;
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ;
- 3 tbsp ສີຂຽວ parsley;
- 2 tbsp ຂີງ
ປົນແປ້ງ, ຊີຊີ, asafoetida, ເກືອ. ຕື່ມຂີງ, ນ້ ຳ. ແຊ່ດີ. ອົບທັງສອງດ້ານຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງ. ອາຫານນີ້ດີກັບຜັກ.
Toppings ປັນຫນ້າກອງ Pancake
ທາງເລືອກໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຜູ້ຍົກເວັ້ນບາງຄົນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອຕື່ມຂໍ້ມູນ
ສ່ວນປະສົມຂອງ ໝາກ ໂປມກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະໄຄຕົ້ນແມ່ນດີ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສ່ວນຫຼາຍຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ: ພວກມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານດ້ວຍ ໝາກ ສະຕໍເບີລີ້, ໝາກ ຂາມປ້ອມ, ກະປcurອງ, blueberries, cherries.
Toppings ປັນຫນ້າກອງ Curd
Pancakes ສາມາດໄດ້ຮັບການ stuffed ກັບເນີຍແຂງ cottage ແລະງາມຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຢານ້ໍາ maple. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມ stevia ແລະ vanillin. ການເຕີມເຂົ້າຈີ່ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ: ທ່ານສາມາດປະສົມກັບເນີຍແຂງ, ສະ ໝຸນ ໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມການໃຊ້ນົມຂົ້ນ: ມັນມີນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ການນໍາໃຊ້ raisins ແມ່ນຖືກຫ້າມເຊັ່ນກັນ.
Toppings unsweetened
Veal ແລະໄກ່ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການເຕີມຊີ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຊີ້ນໃນອາຫານ: ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເຕີມນ້ ຳ ຕື່ມອີກ.
ປາກໍ່ຖືກອະນຸຍາດ. caviar ສີແດງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນບາງໂອກາດ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະຖືກເອົາໃຈໃສ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນສູງ.
