Walnut ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ຄຸນປະໂຫຍດແລະສານຕ້ານພະຍາດ

ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ດຽວທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ທ່ານສາມາດກິນພວກມັນດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກມັນແຊບ, ມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ກຳ ຈັດຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໄວວາ. walnut ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານບໍ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າຜົນກະທົບໃນທາງບວກແມ່ນສັງເກດເຫັນຫຼາຍໃນກຸ່ມຄົນທີ່ຄາໂບໄຮເດຣດທົດແທນແກ່ນແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບໄຂມັນຈາກ walnut ບໍ?

Walnuts ແມ່ນອີ່ມຕົວຫຼາຍທີ່ມີໄຂມັນ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບໄຂມັນຈາກພວກມັນ - ນີ້ແມ່ນຄວາມລຶກລັບ. ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນໃນຜັກເຮັດໃຫ້ອາຫານມີພະລັງງານສູງ, ແຕ່ມັນລ້ວນແຕ່ດູດຊຶມໄດ້ດີແລະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ.

ຕາຕະລາງໂພຊະນາການ Walnut (100 g)

ຫົວຂໍ້	ໜ່ວຍ ງານ ການວັດແທກ	Qty
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່	Kcal	656
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	ຖັນ	6
ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated	ຖັນ	47
ອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated	ຖັນ	9
ທາດແປ້ງ	ຖັນ	14
ນ້ ຳ ຕານ	ຖັນ	2,6
ກະຮອກ	ຖັນ	15
ໂຊດຽມ	ມລກ	2
ໂພແທດຊຽມ	ມລກ	441
Cholesterol	ມລກ	0

ນອກຈາກນັ້ນ, Walnut ກໍ່ມີວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກຫຼາຍ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ເສີມ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈຖືກລົບກວນ, ແລະການເພີ່ມແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ເຂົ້າໃນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນແຂງແຮງ.

ແກ່ນ Walnut ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນ B, beta-carotene, PP, E ແລະ K. ພວກມັນມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ: ມີພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ 5 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ໃຫ້ຄົນເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນນີ້ໃນແຕ່ລະມື້. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມມີວິຕາມິນຊີຫລາຍກວ່າເກົ່າ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຕົວ ກຳ ນົດຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຄໍເລດເຕີລອນ, ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ ສຳ ຄັນ. Walnut ຍັງ ເໝາະ ສົມກັບຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້: ມັນບໍ່ມີໄຂມັນຢ່າງແທ້ຈິງ, XE ພຽງແຕ່ 110 ກຣາມ, ແລະ GI ແມ່ນ 15. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດກິນເປັນອາຫານຫວ່າງໄດ້, ເປັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບສະຫຼັດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການກະກຽມການຕົ້ມແລະນ້ ຳ ຕົ້ມຈາກພວກມັນ. ສຳ ລັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ແກ່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຫອຍແລະສ່ວນຕ່າງໆ.

ສູດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

ເຕະບານໂລກເບົາຫວານ

ແກ່ນແມ່ນປະສົມກັບ buckwheat 1 ເຖິງ 5. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປີ້ງໃສ່ປູນ, ເຄື່ອງບົດກາເຟຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ. ຖອກ 2 ສ່ວນປະສົມຂອງເຂົ້າໄປໃນໂຖທີ່ສະອາດແລະຕື່ມ kefir ໃສ່ມັນເພື່ອໃຫ້ມັນເປົ່າເນື້ອພຽງຂອງແຜ່ນ. ປ່ອຍມັນໄວ້ຄ້າງຄືນ, ແລ້ວຖອກ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຄວນກິນໃນຕອນເຊົ້າ. ການຮັບໃຊ້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແມ່ນເກັບໄວ້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ມື້, ສະນັ້ນມື້ຕໍ່ມາກໍ່ເຮັດ“ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ” ໃໝ່.

ຕົ້ມໃບ

ໃບ Walnut ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນແລະເຮັດໃຫ້ງ່າຍແລະໄວຂື້ນໃນການ ທຳ ລາຍທາດນ້ ຳ ຕານ.

• ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າຕົ້ມ, ທ່ານຕ້ອງການໃບແຫ້ງໃນ ຈຳ ນວນ 1 ບ່ວງແກງ.
• ຖອກໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະວັນທີຈະຖືກ ນຳ ໄປແຊກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍ.
• ເອົາ 1 ບ່ວງນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

Walnut ສີຂຽວ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ການປອກເປືອກແລະ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແມ່ນໃຊ້.

ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນໃຊ້ຮ່ວມກັບ pericarp. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ເລື່ອນຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນແລະເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ. tincture ນີ້ຖືກຕື່ມໃສ່ຊາຫຼືນ້ໍາໃນສອງສາມຢອດ.

ການແບ່ງສ່ວນແບ່ງ

ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ປອກເປືອກ 30-40 ເມັດ, ເອົາອອກຈາກຫອຍຂອງ septum ແລະໃສ່ໃນຖ້ວຍແກ້ວຫຼືກະປ.ອງ. ງາມ septum ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, stir. ເອົາກະປinອງໄວ້ໃນບ່ອນອາບນໍ້າແລະລວກໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຢັນແລະເອົາບ່ວງກາເຟ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.

ການລະລາຍຂອງເຫຼົ້າຂອງການແບ່ງປັນ

ເສີມສ້າງສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຕ່ອມ thyroid, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດແລະຄວາມຮັກແພງປົກກະຕິ.

• ສ່ວນປະກອບແມ່ນແຫ້ງ, ປະມານ 50 ກຼາມຖືກຖອກລົງໃນຈານທີ່ມືດແລະເທດ້ວຍເຫຼົ້າແອນກໍຮໍຫຼື vodka (500 ກຼາມ).
• Tincture ຖືກຈັດໃສ່ໃນບ່ອນມືດໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເປັນເວລາ 14-15 ວັນ. ເອົາ 15-20 ຢອດ, ລະລາຍໃນນ້ ຳ.

ການລະລາຍເຫຼົ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະກຽມມັນ, ຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ - ເຫຼົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ເຮັດແນວໃດບໍ່ໃຫ້ມັນເຮັດເກີນໄປ

ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໃດໆທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບ ໝໍ ຜີວ ໜັງ ຫລື ໝໍ ບຳ ບັດ.