Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ຫມາກໂປມ - 4 pcs.;
- ເນີຍແຂງ cottage, ດີກວ່າເມັດພືດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - 150 g;
- yolk ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.;
- Stevia ທຽບເທົ່າສອງບ່ວງນ້ ຳ ຕານ;
- vanillin, ໄຄຕົ້ນ (ເປັນທາງເລືອກ).
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ລ້າງ ໝາກ ໂປມຢ່າງລະອຽດ, ພວກມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກ ທຳ ລາຍ, ຈຸດເປື້ອນ.
- ລະມັດລະວັງຕັດປາຍຍອດ.
- ເພື່ອເຮັດ“ ຈອກ” ອອກຈາກ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ: ຕັດທ່ອນໄມ້ອອກ, ແຕ່ອອກຈາກທາງລຸ່ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼອອກ.
- ປີ້ງເນີຍແຂງກະທຽມກັບ yolk, stevia ແລະ vanilla. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຫມາກໂປມ. ທັດສະນະດັ່ງກ່າວຈະດຶງດູດກວ່າເກົ່າຖ້າການເຕີມເຕັມກາຍເປັນແຜ່ນສະໄລ້ນ້ອຍໆ, ເຊິ່ງຈະເປັນສີນໍ້າຕານໃນເວລາອົບ.
- Preheat ເຕົາອົບໃນສອງຮ້ອຍອົງສາ. ເອົາ ໝາກ ແອບເປີ້ນໃຫ້ເປັນຮູບຊົງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຖອກນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ດ້ານລຸ່ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ ໄໝ້. ອົບປະມານ 25 ນາທີ, ກຽມພ້ອມທີ່ຈະສີດໄຄຕົ້ນ (ຖ້າຕ້ອງການ).
ໝາກ ແອບເປີ້ນແຕ່ລະ ໜ່ວຍ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຮັບໃຊ້. ສຳ ລັບ 100 ກຣາມ, 74 kcal, BZhU, ຕາມ ລຳ ດັບ, 3.7 g, 2,7 g, 8 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
