ແກງ ໝາກ ເລັ່ນເຢັນ - - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ໝາກ ເລັ່ນຂະ ໜາດ ກາງສົດ - 6 ເມັດ .;
basil - ຊໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍ;
ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 1 tbsp. ທ.;
ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 tbsp. ທ.;
ເກືອທະເລ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະພິກໄທ ດຳ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ເອົາ ໝາກ ເລັ່ນມາປະສົມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຈາກນັ້ນເອົານ້ ຳ ເຢັນແລະປອກເປືອກໃຫ້ມັນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງງ່າຍຂຶ້ນ, ໃນເມື່ອກ່ອນໃນແຕ່ລະຫມາກເລັ່ນທ່ານສາມາດຕັດເປືອກດ້ວຍໄມ້ກາງແຂນ. ຈາກນັ້ນເອົາແກ່ນອອກແລະຕັດເນື້ອເຍື່ອເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
ຢືນພື້ນກອກປະມານສອງສາມນາທີໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດ, ຟັກໃຫ້ລະອຽດ.
ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນແລະສົ້ມ, ເກືອແລະ pepper.
ແກງເກືອບກຽມພ້ອມ, ມັນຍັງເຫລືອພຽງແຕ່ຢືນມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 20 ນາທີ.

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານ 4 ຄາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫິວໂຫຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຫິວອີກດ້ວຍ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ (75 kcal) ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນແກງ ໜຶ້ງ ກັບເຂົ້າຈີ່ອາຫານໄດ້. ທາດໂປຼຕີນ - 1.5 g, ໄຂມັນ - 3 g, ທາດແປ້ງ - 10,5 g

Send