Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ເຂົ້າໄກ່ 2 ຖ້ວຍບໍ່ມີເກືອແລະໄຂມັນ;
- ນ້ ຳ ຕົ້ມ - 3 ແກ້ວ;
- ຕົ້ມໄກ່ຕົ້ມ - 300 ກໍາ;
- ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ - ເຄິ່ງຈອກ;
- ລະຄັງພິກໄທສີແດງ, ສີເຫຼືອງແລະສີຂຽວ;
- ກະປpeasອງສີຂຽວເຄິ່ງກະປ;ອງ;
- ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ (ຖ້າມີ) - ຈອກໄຕມາດ;
- ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ;
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ saffron;
- pepper ສີແດງແລະສີດໍາ, ແລະເກືອທະເລເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ເມື່ອຍຫຼັກຊັບໄກ່, ປະສົມກັບນໍ້າ. ເກືອ, ພິກໄທ, ເພີ່ມ saffron, ເຫລົ້າແລະຜັກທຽມອ່.
- ເອົາເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ເຕົາໄຟ, ເມື່ອມັນຕົ້ມ, ເອົາເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານທີ່ລ້າງໄວ້. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະຖືປະມານ 5 ນາທີ.
- ຕັດໄກ່ທີ່ເຢັນລົງເປັນທ່ອນ, ປອກ ໝາກ ພິກໄທແລະບົດໃຫ້ລະອຽດ. ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລົງໃນແຊ່. ແຕ່ງກິນອີກ 5 ຫາ 7 ນາທີ.
- ລ້າງຣາວກັບແກະສີຂຽວກະປunderອງຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາທີ່ແລ່ນ, ເອົາມັນໃສ່ໃນ colander, ຕື່ມໃສ່ແກງແລະແຕ່ງກິນອີກຫນຶ່ງນາທີ. ທຸກຢ່າງພ້ອມແລ້ວ!
ຮັບອາຫານ 4 ເຍື່ອງອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງສ່ວນແມ່ນ 243 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 27,5 g, ໄຂມັນ 2 g, 23.5 g ຂອງທາດແປ້ງ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
