ຫຼັກການພື້ນຖານແລະກົດລະບຽບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນໄຂມັນ

ບັນຫາຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນມັກຈະປະສົມປະສານກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ບົກຜ່ອງຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດ, ທ່ານສາມາດລ້າງເສັ້ນເລືອດຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະໄດ້ຮັບຮູບແບບຮຽວ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບໃຜ?

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນການລະເລີຍອາຫານທີ່ມີເກືອ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ໄວ.

ໂຄງການໂພຊະນາການການ ນຳ ໃຊ້ແບບມາດຕະຖານ, ແບບຖາວອນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ພະຍາດທາງເດີນທາງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈແລະຕັບ, ໂຣກຕັບ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການໃຊ້ອາຫານ ບຳ ບັດຈະເປັນທີ່ສັງເກດໃນສອງສາມອາທິດ. ບັນດາເຮືອຈະຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດແຜ່ນຄໍເລດເຕີຣອນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະດີຂື້ນ, ສຽງທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ກຳ ຈັດສານພິດຈະເພີ່ມຂື້ນ. ແລະປອນພິເສດຈະເລີ່ມລະລາຍລົງຢ່າງໄວວາ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

ອີງຕາມຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານ, ການບໍລິໂພກອາຫານຄວນຈະມີໄຂມັນແລະໄຂມັນຕໍ່າ.

ຢ່າຂ້າມອາຫານ. ການຖືສິນອົດອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນການເຮັດວຽກທາງເດີນອາຫານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານ.

ກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນ:

1. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ ຳ 1.5 ລິດທຸກໆວັນ. ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຈອກນ້ ຳ ທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຢ່າດື່ມອາຫານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານແລະເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
2. ໃຫ້ຄວາມມັກກັບອາຫານຫນື້ງ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຈືນບໍ່ເກີນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງອາຫານແລະບາງຄັ້ງກໍ່ອົບ.
3. ອາຫານຫວ່າງສຸດທ້າຍຄວນເປັນເວລາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງດ້ວຍຈອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
4. ຮັບປະທານອາຫານເລື້ອຍໆແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ທຳ ລາຍມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນເປັນການຕ້ອນຮັບຫຼາຍໆຄັ້ງ. ຢ່າໃຫ້ເກີນ 1300 kcal ຕໍ່ມື້ (ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ - 1500). ຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມ 200 kcal.
5. ນອກຈາກນັ້ນໃຫ້ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດດ້ວຍການຊ່ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ.
6. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ໃນບາງພະຍາດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ສະນັ້ນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຊັ້ນຮຽນຈຶ່ງຕົກລົງກັບທ່ານ ໝໍ.
7. ໃນຄາບອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນຕ້ອງມີຢູ່, ເຊິ່ງອຸດົມສົມບູນໃນຊີ້ນ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອ ໜັງ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງເຊວ ໃໝ່ ແລະເສັ້ນໃຍກ້າມ.
8. ຜິວ ໜັງ ຂອງນົກຊະນິດ ໜຶ່ງ ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະມີໄຂມັນຫຼາຍ; ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາອອກ.
9. ສາມໄຂ່ຕົ້ມຕໍ່ອາທິດຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ.
10. ມາດຕະຖານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍທັນຍາພືດແລະຜັກ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້. ທາດແປ້ງແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ການຂາດຂອງມັນ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ.
11. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃນຮູບແບບແຫ້ງແລະໃນປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດຫລືເຂົ້າຈີ່ໄດ້ປະມານ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ລາຍການຜະລິດຕະພັນ

ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ມີລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່“ ຖືກຕ້ອງ” ແລະປະຕິເສດອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນລົງແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ການເຮັດເມນູ ສຳ ລັບທຸກໆມື້, ມັນຄວນຈະປັບລາຄາໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບ ຈຳ ນວນ cholesterol.

ຕາຕະລາງ Cholesterol ໃນອາຫານທີ່ນິຍົມ:

ຫ້າມ

ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ contraindicated:

• offal ຊີ້ນ (ລີ້ນ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ຕັບ);
• ຊີ້ນໄຂມັນຂອງ mutton ແລະຊີ້ນຫມູແລະອາຫານໂປດຈາກມັນ;
• ຊີ້ນນົກສີແດງແລະປອກເປືອກ;
• broths ຈາກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ;
• ນ້ ຳ ມັນປາມ, ມັນເບີ, ໝາກ ພ້າວແລະ margarine;
• mayonnaise ແລະຊອດອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນ;
• caviar ແລະອາຫານທະເລໃດໆນອກ ເໜືອ ຈາກປາ (ກຸ້ງ, ປາມຶກ, ຊີ້ນປູ);
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫວານແລະມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງ (ກະແລັມ, ກະແລ້ມເຫລັກ, ເຫລັກຫວານ, ນົມຂົ້ນ, ນົມ, ນົມສົ້ມ);
• ຜະລິດຕະພັນ pasta ແລະເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ລູກຊີ້ນ, ຊີ້ນສັດ);
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບແລະໄສ້ກອກ (ໄສ້ກອກ, ໝູ, ຊີ້ນກະປ)ອງ);
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຂີງ, ຂະ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ);
• ເຄື່ອງດື່ມຫວານທີ່ມີອາຍແກັດແລະຖົ່ວກາເຟ ດຳ, ນ້ ຳ ບັນຈຸ;
• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຫຼົ້າ, ເບຍ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີແຄລໍຣີສູງຫຼາຍແລະບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ທີ່ໂດດເດັ່ນ

ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນ:

• ປາທະເລ (cod, herring, sprat, hake, halibut);
• ສາຫຼ່າຍທະເລ (ສາຫຼ່າຍທະເລ, kelp);
• ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ: ໝາກ ໂປມ, ຜັກກາດ, pears, zucchini, ໝາກ ເລັ່ນ;
• ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພືດສະຫມຸນໄພສົດ (dill, ທຽມກັບຜັກຫົມ, celery, parsley);
• ຜັກທຽມ, radish, ຜັກບົ່ວ;
• millet ຫຼືເຂົ້າໂອດ (ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນແລະນໍ້າຕານ);
• legumes (ຣາວກັບແກະ, ໝາກ ເຜັດ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ).
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປະສົມ ໝາກ ໄມ້ (ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈະຖືກບີບ ໃໝ່ໆ ເທົ່ານັ້ນ, ແລະທາດປະສົມກໍ່ຄວນຈະບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ);
• ນ້ ຳ ມັນພືດ (ສາລີ, ໝາກ ງາ, ດອກຕາເວັນແລະ ໝາກ ກ້ຽງ).

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີສານອາຫານແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີການຮັກສາຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້.

ໃຊ້ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດ

ຢ່າປະຖິ້ມອົງປະກອບຂອງບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ພວກມັນມີໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພ້ອມທັງທາດໂປຼຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງເຊວ.

ພຽງແຕ່ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

• ເນີຍແຂງ cottage ຫນຶ່ງສ່ວນຮ້ອຍແລະ kefir;
• ໄກ່ແລະຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ;
• ປາແມ່ນ້ໍາ;
• ຖ້ວຍຈາກເຫັດແລະມັນຝະລັ່ງ (ມັນຝະລັ່ງຕ້ອງໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນນ້ ຳ ລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອລ້າງອອກທາດແປ້ງທີ່ເກີນ);
• ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກມັນ;
• buckwheat ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຂອງມັນເບີແລະນໍ້າຕານ;
• ເຄື່ອງເທດ, mustard ເຜັດ, ຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາສະບູ, ນໍ້າເຜິ້ງ;
• ຊາທີ່ມີການຂາດນໍ້າຕານຄົບຖ້ວນ;
• ໄຂ່ (ບໍ່ເກີນ 3);
• walnuts, hazelnuts ແລະ almonds;
• ບາງຄັ້ງຄາວທ່ານສາມາດດື່ມເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງຫລືແກ້ວກາເຟເລັກນ້ອຍ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ

ຄາບອາຫານເປັນເວລາ 7 ວັນປະກອບດ້ວຍສູດງ່າຍໆ, ການກະກຽມອາຫານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນຢູ່ເຕົາ.

1 ມື້:

• ອາຫານເຊົ້າ - 250 ກຼາມຂອງເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ, ຊາທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ (ສີຂຽວ);
• ອາຫານຫວ່າງ ທຳ ອິດແມ່ນແຜ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້, ປະມານ 200 g;
• ອາຫານທ່ຽງ - ຫນຶ່ງ pepper stuffed ກັບຊີ້ນແລະຜັກ, 250 g ຂອງອາຫານຂ້າງເຂົ້າ, compote ຫມາກໂປມ;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງທີສອງ - ຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງ, 100 g ຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃດໆ;
• ຄ່ໍາ - 250 g ຂອງຜັກກາດໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນຈາກຜັກສົດດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

2 ມື້:

• ອາຫານເຊົ້າ - ໂຖປັດສະວະຂອງຜັກຂຽວແລະສະຫຼັດກະລໍ່າປີພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນຜັກບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາ, ກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງ ທຳ ອິດ - ໝາກ ພ້າວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ;
• ອາຫານທ່ຽງ - 150 g ຂອງໄກ່ກັບອາຫານຂ້າງຂອງ buckwheat, ນ້ໍາ peach;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງທີສອງແມ່ນມືຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ;
• ຄ່ໍາ - 150 g ຂອງປາອາຍ, coleslaw ກັບ carrots ມີການເພີ່ມຂອງບ່ວງນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ.

3 ມື້:

• ອາຫານເຊົ້າ - ຊອງຂອງເນີຍແຂງ cottage ກັບຫນຶ່ງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະກາເຟທີ່ອ່ອນແອ;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງ ທຳ ອິດ - ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ 250 ມລແລະເຂົ້າຈີ່ rye 100 g;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງທີສອງ - 250 ກຼາມຂອງແຕງແລະສະຫຼັດເລັ່ນ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ;
• ຄ່ໍາ - 200 g stew ຂອງ stew ຊີ້ນງົວບໍ່ມີຜັກຕ່າງໆ, compote.

ມື້ທີ 4:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າໂອດນົມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຊາຂຽວ;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງ ທຳ ອິດ - ໝາກ ໄມ້ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ເຄື່ອງປັ່ນແຫ້ງຫລາຍຊະນິດ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນຈາກຜັກສົດກັບບ່ວງສົ້ມ, ຊາ ດຳ;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງທີສອງ - ສະຫຼັດທະເລ 200 ກຣາມ;
• ຄ່ໍາ - ປາອາຍ, ຈອກນ້ໍາແຮ່ທາດ.

5 ມື້:

• ອາຫານເຊົ້າ - porridge unsweetened ຈາກ millet groats, ຊາ unsweetened;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງທໍາອິດ - ສົ້ມ, ນ້ໍາຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງກະລໍ່າປີທີ່ມີຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງທີສອງແມ່ນມືຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ;
• ຄ່ໍາ - 250 g ສະຫຼັດເລັ່ນສົດແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາມັນ.

6 ມື້:

• ອາຫານເຊົ້າ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ porridge buckwheat, ນ້ໍາສົ້ມ;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງທໍາອິດ - ຫມາກໄມ້ແລ້ວຊອຍຊາກັບບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ 200 ມລກັບເຫັດ, ປາຕົ້ມ;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງທີສອງແມ່ນສະຫຼັດກັບນ້ ຳ ທະເລ, ຈອກຊາ;
• ຄ່ໍາ - 100 g ຂອງມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ, coleslaw ກັບ carrots ແລະນ້ໍາມັນຜັກ, compote ຫມາກ.

7 ມື້:

• ອາຫານເຊົ້າ - ຊອງຂອງເນີຍແຂງ cottage, ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
• ອາຫານຫວ່າງ ທຳ ອິດ - ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ຊາຂຽວ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງໄກ່, ນໍ້າໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ;
• ອາຫານວ່າງຄັ້ງທີສອງ - ແກ່ນຂອງເມັດ, 200 ml ຂອງ kefir;
• ຄ່ໍາ - stew ຈາກປະສົມຂອງຜັກ stewed, ນ້ໍາຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.

ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະການສູນເສຍສອງສາມປອນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໂຄງການໂພຊະນາການບໍ່ເກີນສາມເດືອນ. ສຳ ລັບຈຸດປະສົງທາງການແພດ, ອາຫານການກິນດັ່ງກ່າວຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍຶດຕິດເປັນເວລາດົນກວ່າເກົ່າ, ປ່ຽນແທນສູດອາຫານກັບຄົນອື່ນຈາກລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ, ຖ້າຕ້ອງການ.

Contraindications ສໍາລັບອາຫານ

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແຕ່ອາຫານນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ.

ຄາບອາຫານທີ່ hypolipidemic ຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ປະເພດຂອງຄົນ:

• ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກ່ວາການໃຫຍ່ເຕັມຕົວ;
• ແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ;
• ຄົນເຈັບທີ່ອາໃສຢູ່ໃນ insulin ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ;
• ຄົນທີ່ຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມແລະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບຄົນດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການຕົກລົງກັບທ່ານ ໝໍ.

ເອກະສານວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ:

ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ບໍ່ພໍໃຈກັບອາຫານຫລາກຫລາຍຢ່າງ, ແຕ່ການສັງເກດເບິ່ງເມນູແນະ ນຳ ທ່ານສາມາດ ນຳ ຕົວເລກໄປສູ່ຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະບັນລຸການປັບປຸງສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກະກຽມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະບໍ່ຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນແປກໆ. ຄວາມອຶດຫິວກໍ່ຈະບໍ່ລົບກວນ, ພຽງແຕ່ຢ່າລືມກິນວິຕາມິນທີ່ຊັບຊ້ອນແລະດື່ມນ້ ຳ ຕື່ມອີກ.