ກະລໍ່າປີ, CARROT ແລະ APPLE SALAD

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ເຄິ່ງຫົວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກະລໍ່າປີສີຂາວແລະສີແດງ;
ສອງແຄລອດ;
ຊໍ່ຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ;
ໜຶ່ງ ແອບເປີ້ນຂຽວຂະ ໜາດ ກາງ;
ສອງບ່ວງຂອງ mustard Dijon ແລະສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ;
mayonnaise ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - 2 tbsp. ທ.;
ຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ) - 3 tbsp. ທ.;
ເກືອທະເລ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະເກືອ ດຳ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ປະສົມແລະ whisk mayonnaise, ສົ້ມແກມສີຄີມ (ຫຼືນົມສົ້ມ), mustard ແລະສົ້ມ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດສິ່ງນີ້ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຖ້ວຍທີ່ສະຫຼັດຈະຖືກກະກຽມໃນພາຍຫລັງ. ເກືອ, ພິກໄທ, ຄັ້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
ບາງໆຟັກກະລໍ່າປີ, ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງຫມາກໂປມຢ່າງລະອຽດ, ຟັກຜັກບົ່ວ. ປະສົມທຸກຢ່າງໃສ່ຊາມບ່ອນທີ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍກຽມພ້ອມ.

ສະຫຼັດນີ້ມີ ໜຶ່ງ ລົບ - ມັນຈະຕ້ອງໄດ້ປຸງແຕ່ງສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນ ນຳ ໃຊ້. ນັ້ນແມ່ນຈໍານວນຖ້ວຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ທ່ານໄດ້ຮັບ 12 ຄາບ, ໃນແຕ່ລະ 108 kcal, ໂປຕີນ 2 g, ໄຂມັນ 8 g ແລະທາດແປ້ງ 9,2 g.

Send