ຄຸກກີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ສູດອາຫານແຊບແລະສຸຂະພາບດີ

ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງໂພຊະນາການທີ່ເຂັ້ມງວດ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດວ່າຕອນນີ້ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະດາ, ລວມທັງຂອງຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໝາຍ ຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊັ່ນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກຫ້າມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານຫວານ, cookies ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີພະຍາດ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານເອງຫຼືຊື້ໃນຮ້ານ.

ດຽວນີ້ມີການເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຂອງຫວານແມ່ນຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງພະແນກພິເສດ. ຄຸກກີຍັງສາມາດສັ່ງຊື້ຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດຫລືປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນໄດ້.

ຄຸນະລັກສະນະ cookies ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2

ມີ cookies ຫຍັງເບົາຫວານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ? ມັນສາມາດເປັນປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນເລັກຫນ້ອຍ, ເຖິງສີ່ຄົນທີ່ມີຮອຍແຕກໃນຄັ້ງດຽວ.
2. cookies ພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ sorbitol ຫຼື fructose.
3. ຄຸກກີທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດເພາະວ່າສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ.

cookies ຄວນໄດ້ຮັບການເວົ້າກັບ fructose ຫຼື sorbitol. ມັນຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ວ່າຄົນທີ່ສັງເກດເຫັນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ທຳ ອິດລົດຊາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຜິດປົກກະຕິ. ເຄື່ອງທົດແທນນ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດບົ່ງບອກເຖິງລົດຊາດຂອງນ້ ຳ ຕານໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່ວ່າການສະກັດກັ້ນຈາກ ທຳ ມະຊາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດຂອງ cookies ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ມັນມີພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ, ສະນັ້ນອາດຈະມີລັກສະນະຫຼົງໄຫຼ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເລືອກ cookies ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນພະແນກປົກກະຕິກໍ່ຕາມ. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເພາະວ່າມັນມີທາດແປ້ງບໍ່ເກີນ 55 ກຣາມ. ຄຸກກີບໍ່ຄວນມີໄຂມັນ, ມີລົດຫວານແລະອຸດົມສົມບູນ.

ການຄັດເລືອກຄຸກກີ

ກ່ອນຈະໄດ້ສິ່ງດີໆ, ຄວນພິຈາລະນາປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ທາດແປ້ງ ທາດແປ້ງຄວນຈະມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ນີ້ແມ່ນອາຫານຂອງຝັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືເຂົ້າປຽກ. ແປ້ງສາລີແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
• ນ້ ຳ ຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າການລະລາຍນ້ ຳ ຕານແມ່ນຕ້ອງຫ້າມ, ຕ້ອງຫ້າມ fructose ຫຼືທົດແທນນ້ ຳ ຕານ.
• ມັນເບີ. ໄຂມັນໃນພະຍາດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນກັນ. ຄຸກກີຄວນປຸງແຕ່ງດ້ວຍ margarine ຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ ໝົດ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງສູດອາຫານຄຸກກີ

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃສ່ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ແທນທີ່ຈະເປັນແປ້ງສາລີ;
• ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າໃສ່ໄຂ່ຫຼາຍໃນອາຫານ;
• ແທນທີ່ມັນເບີ, ໃຊ້ margarine;
• ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນຂະ ໜົມ ຫວານ, ມັກໃຫ້ຄວາມຫວານກັບຜະລິດຕະພັນນີ້.

cookies ພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນຈະທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານປະເພດ ທຳ ມະດາ, ມັນສາມາດກຽມພ້ອມໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ.

ສູດປຸງແຕ່ງຄຸກກີ້ດ່ວນ

ຂະ ໜົມ ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ພິຈາລະນາສູດປຸງແຕ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ໄວແລະງ່າຍທີ່ສຸດ:

1. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ຂາວຈົນກ່ວາໂຟມປະກົດຕົວ;
2. ປົນກັບ saccharin;
3. ໃສ່ເຈ້ຍຫຼືເຈ້ຍອົບແຫ້ງ;
4. ປ່ອຍໃຫ້ແຫ້ງໃນເຕົາອົບ, ປ່ຽນເປັນອຸນຫະພູມສະເລ່ຍ.

Cookies ເຂົ້າໂອດປະເພດເບົາຫວານປະເພດ 2

ສູດ ສຳ ລັບ 15 ຊິ້ນ. ສຳ ລັບຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ, 36 calories. ກິນອາຫານບໍ່ເກີນສາມ cookies ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ທ່ານຕ້ອງການ:

• ເຂົ້າໂອດ - ແກ້ວ;
• ນ້ ຳ - 2 ບ່ວງ;
• Fructose - 1 ບ່ວງ;
• Margarine ທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າສຸດ - 40 g.

ສູດໂດຍຂັ້ນຕອນ:

1. margarine ເຢັນ, ງາມ flour. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນຕົວທ່ານເອງ - ສົ່ງ flakes ກັບເຄື່ອງປັ່ນ.
2. ຕື່ມການ fructose ແລະນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ມະຫາຊົນກາຍເປັນຫນຽວ. ປົນປະສົມກັບບ່ວງ.
3. ຕັ້ງເຕົາອົບໃຫ້ 180 ອົງສາ. ເອົາເຈ້ຍອົບໃສ່ເຈ້ຍອົບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ມັນແຜ່ລາມ.
4. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ບ່ວງ, ປັ້ນ 15 ຊິ້ນ.
5. ປະໄວ້ 20 ນາທີ, ລໍຖ້າຈົນກ່ວາຄວາມເຢັນແລະດຶງອອກ.

Dessert ແມ່ນກຽມພ້ອມ!

Cookies ແປ້ງ Rye

ໃນຊິ້ນດຽວ, ມີ 38-44 calories, ເປັນດັດຊະນີ glycemic ປະມານ 50 ຕໍ່ 100 g. ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານບໍ່ກິນ 3 cookies ຕໍ່ຄາບອາຫານ. ສຳ ລັບສູດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• Margarine - 50 g;
• ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ - 30 ກຣາມ;
• Vanillin - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
• ແປ້ງ Rye - 300 ກໍາ;
• ຊັອກໂກແລັດເບົາຫວານ ດຳ ໃນຊິບ - 10 ກ.

ສູດ:

1. margarine ເຢັນ, ເພີ່ມການທົດແທນ້ໍາຕານແລະ vanillin. ປີ້ງຢ່າງລະອຽດ.
2. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ, ງາມເຂົ້າໄປໃນ margarine, ປົນກັນ.
3. ຖອກໃສ່ແປ້ງຄ່ອຍໆ, ປະສົມເຂົ້າກັນ.
4. ເມື່ອປະໄວ້ຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ເພີ່ມຊັອກໂກແລັດ. ແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໃນການທົດສອບ.
5. ອົບອຸ່ນເຕົາອົບ, ໃສ່ເຈ້ຍ.
6. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ບ່ວງນ້ອຍ, ປະກອບເປັນ cookies. ປະມານສາມສິບຊິ້ນຄວນອອກມາ.
7. ອົບ 20 ນາທີຢູ່ທີ່ 200 ອົງສາ.

ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມເຢັນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ປິ່ນປົວພະຍາດຂີງ

ຄຸກກີ ໜຶ່ງ ປະກອບດ້ວຍ 45 calories, ດັດຊະນີ glycemic - 45, XE - 0,6. ເພື່ອກະກຽມທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ເຂົ້າໂອດ - 70 g;
• ແປ້ງ Rye - 200 ກໍາ;
• margarine ອ່ອນລົງ - 200 g;
• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
• Kefir - 150 ml;
• ສົ້ມ
• ຊັອກໂກແລັດເບົາຫວານ
• ຂີງ
• ໂຊດາ;
• Fructose.

ສູດຂີງຂີງ:

1. ປະສົມເຂົ້າໂອດ, margarine, ໂຊດາກັບສົ້ມ, ໄຂ່;
2. Knead dough ໄດ້, ກອບເປັນຈໍານວນ 40 ສາຍ. ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ - 10 x 2 ຊມ;
3. ປົກຄຸມດ້ວຍຂີງ, ຊັອກໂກແລດຮູ້ບຸນຄຸນແລະ fructose;
4. ເຮັດມ້ວນ, ອົບປະມານ 20 ນາທີ.

ຄຸກກີໄຂ່ນົກກະທາ

ມີ 35 calories ຕໍ່ cookie. ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 42, XE ແມ່ນ 0.5.

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຈະຕ້ອງມີ:

• ແປ້ງ Soya - 200 ກໍາ;
• Margarine - 40 g;
• ໄຂ່ Quail - 8 ຊິ້ນ;
• ເນີຍແຂງ Cottage - 100 g;
• ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ;
• ນ້ ຳ;
• ໂຊດາ

ສູດໂດຍຂັ້ນຕອນ:

1. ປົນເສັ້ນດ້າຍໃສ່ແປ້ງ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ມັນ margarine ທີ່ລະລາຍ, ນ້ ຳ, ນ້ ຳ ຕານທົດແທນແລະນ້ ຳ ໂຊດາ, ກຳ ຈັດດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມ;
2. ປະກອບເປັນ dough, ປ່ອຍໃຫ້ມັນສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງ;
3. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນສີຂາວຈົນກ່ວາໂຟມປາກົດ, ໃສ່ເນີຍແຂງ cottage, ປະສົມ;
4. ເຮັດໃຫ້ 35 ວົງມົນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຂະ ໜາດ ປະມານ 5 ຊມ;
5. ວາງຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງມະຫາຊົນຂອງເນີຍແຂງ cottage;
6. ແຕ່ງກິນປະມານ 25 ນາທີ.

ຄຸກກີພ້ອມແລ້ວ!

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Apple

ມີ 44 ພະລັງງານຕໍ່ຄຸກກີ, ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 50, ແລະ XE ແມ່ນ 0.5. ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຈະຕ້ອງມີ:

• ຫມາກໂປມ - 800 ກໍາ;
• Margarine - 180 g;
• ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ;
• Oat flakes ດິນໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ - 45 g;
• ແປ້ງ Rye - 45 ກໍາ;
• ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ;
• ສົ້ມ

ສູດ:

1. ໃນໄຂ່, ແຍກທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນດ່າງ;
2. ເອົາປອກເປືອກອອກຈາກຫມາກໂປມ, ຕັດຫມາກອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ;
3. stir flour rye, yolks, oatmeal, soda ກັບສົ້ມ, ທົດແທນນໍ້າຕານແລະ margarine ຮ້ອນ;
4. ປະກອບເປັນ dough, ມ້ວນອອກ, ເຮັດໃຫ້ຮຽບຮ້ອຍ;
5. ຕີຂາວຈົນກ່ວາໂຟມ;
6. ເອົາຂອງຫວານໃສ່ເຕົາ, ໃສ່ ໝາກ ໄມ້ຢູ່ເຄິ່ງກາງ, ແລະກະຮອກຢູ່ຊັ້ນເທິງ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນ 25 ນາທີ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

Cookies ເຂົ້າໂອດ Ratin

ໜຶ່ງ ປະລິມານແຄລໍລີ່ກວມ 35 calories, ດັດຊະນີ glycemic - 42, XE - 0,4. ສຳ ລັບຂອງຂັວນໃນອະນາຄົດທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ເຂົ້າໂອດ - 70 g;
• Margarine - 30 g;
• ນ້ ຳ;
• Fructose;
• ດອກກຸຫຼາບ.

ສູດໂດຍຂັ້ນຕອນ:

• ສົ່ງເຂົ້າໂອດໃຫ້ເຄື່ອງປັ່ນ;
• ໃສ່ margarine ທີ່ລະລາຍ, ນໍ້າແລະ fructose;
• ປະສົມຢ່າງລະອຽດ;
• ວາງເຈ້ຍ tracing ຫຼື foil ໃສ່ແຜ່ນອົບ;
• ປະກອບ 15 ຊິ້ນຈາກ dough, ເພີ່ມ raisins.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນ 25 ນາທີ. ຄຸກກີພ້ອມແລ້ວ!

ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດວ່າກັບພະຍາດເບົາຫວານມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນແຊບ. ດຽວນີ້ຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຖືວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຂອງການປາກົດຕົວຂອງສູດ ໃໝ່ ແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ. ສານອາຫານເບົາຫວານສາມາດມີລົດຊາດແຊບແລະແຕກຕ່າງກັນ.