Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະໄຂມັນ - 300 ມລ;
- ຫມາກເລັ່ນສົດ - 0.5 ກິໂລ;
- ຜັກບົ່ວແດງ ໜຶ່ງ ຫົວ;
- ກ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງ celery;
- ຫົວຜັກທຽມ;
- ໝາກ ເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ;
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວອ່ອນໆ - 2 tbsp. ທ.;
- ໃບ basil ຫຼາຍ;
- ກັບລົດຊາດເກືອແລະ pepper ສີດໍາ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ເອົາ ໝາກ ເລັ່ນມາຕົ້ມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ, ປອກເປືອກແລະ ນຳ ້ດ້ວຍແກ່ນ.
- ປັ້ນຜັກບົ່ວ, ຂູດຜັກທຽມ, ຟັກຜັກຊີ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມກັບຫມາກເລັ່ນ, ເຂົ້າຕົ້ມ, ເພີ່ມໃສ່ຫມາກເລັ່ນ. Mash ໃນທາງທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ.
- ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ມວນມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການຊອດ, ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະຮາກຜັກທຽມ. ນັ້ນແມ່ນທັງ ໝົດ!
ມັນປ່ຽນເປັນ 4 ສ່ວນ, ແຕ່ລະຄັ້ງຄິດໄລ່ 81,5 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 4,45 g, ໄຂມັນ 1 g ແລະທາດແປ້ງ 10.6 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send