ປະຫວັດສາດແມ່ນບໍ່ງຽບກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ອອກມາເວົ້າວ່າ: "ຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຫ້າມແມ່ນຫວານ." ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະແມ່ນຄົນນີ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ທາດແຫຼວຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າ ໜັກ ບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການດັດປັບອາຫານການດື່ມຂອງທ່ານໂດຍອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກໂພຊະນາການ.
ຢ່າຢ້ານກົວຕໍ່ການຫ້າມທຸກຢ່າງຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ທຳ ມະດາ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິເສດຖ້ວຍຊາທີ່ທ່ານມັກດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສອງສາມບ່ວງ, ພ້ອມທັງໂຊດາຫວານ. ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ເລື່ອງຂອງການຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງສິ້ນສຸດລົງ. ແລະເລື່ອງເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານຕ້ອງຈື່ ຈຳ ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງແລະແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນນັ້ນສະ ເໝີ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບສານເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານທັງ ໝົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວນໍ້າກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຫຼືສູນ.
ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ
ນ້ໍາແຮ່ທາດໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນ canteens, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ແລະເປັນຢາ. ຄົນສຸດທ້າຍມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ລວມທັງ:
- ກະຕຸ້ນ receptors insulin;
- ກະຕຸ້ນ enzymes ທີ່ສົ່ງ glucose ໃຫ້ຈຸລັງ;
- ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ;
- cholesterol ຕ່ໍາ.
ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຍີ່ຫໍ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: Borjomi, Essentuki, Pyatigorskaya ໄດ້ພິສູດຕົວເອງດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ເປັນຢາ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບປະລິມານຢາແລະລະບຽບການດື່ມທີ່ແນະ ນຳ ຈາກນັກໂພຊະນາການ.
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ
ນ້ ຳ ຜັກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນສາມາດເມົາໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ນ້ ຳ ໝາກ ເບັງແລະນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ງມີນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນການດື່ມ ນຳ ້ຫລາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຈອກບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີລົດຊາດກົດ, ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງໃນພວກມັນເກີນ 10 g ຕໍ່ 100 ml. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມພຽງແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 3.
ບັນທຶກທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບເນື້ອໃນຂອງສານຮັກສາແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສີຟ້າເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ດີ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະມັນກະຕຸ້ນເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດຄວາມສະອາດສານພິດແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເຮັດນາວໂດຍອີງໃສ່ມັນ.
ໝາກ ນາວທີ່ເຮັດເອງຢູ່ບ້ານ
ປະສົມນ້ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ແລະນ້ ຳ ຫວານທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ ທຳ ມະຊາດ. ໃນຖານະເປັນນໍ້າຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, stevia ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີພ້ອມດ້ວຍເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່.
ຊາ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ
ແຟນຂອງຊາຂຽວຫລືຊາຂຽວອາດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງນິໄສຂອງພວກເຂົາຍ້ອນການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ. ເຄື່ອງດື່ມທັງສອງຖືສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງພວກເຂົາໃນຄາບອາຫານ, ສະ ໜອງ ໃຫ້ທ່ານດື່ມໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ການສຶກສາໄດ້ຢືນຢັນວ່າຊາຂຽວ 3 ຈອກຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
ຊາແດງຍັງມີປະໂຫຍດໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ: ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ, ໂລກຄວາມດັນໂລຫິດ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຮ້າຍຂອງຢາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ຄວນດື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງບໍ່ເກີນ 1 ຈອກຕໍ່ມື້.
ຢາສະຫມຸນໄພແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:
- ຈາກໃບແລະ blueberries;
- chamomile;
- ຈາກດອກ lilac.
ຊາບູເບີຣີທີ່ມີການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ.
ກາເຟທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ
ນັກໂພຊະນາການໄດ້ກະກຽມຂ່າວດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຮັກກາເຟ. ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບກາເຟ ດຳ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກມີພຽງແຕ່ 5 ກຣາມທາດແປ້ງແລະ 20 callas. ສຳ ລັບລົດຊາດ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນົມຜົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະນ້ ຳ ຫວານ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນຍັງເວົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດຕ້ານທານຂອງກາເຟ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລະດັບ glucose ແມ່ນຫຼຸດລົງບໍ່ແມ່ນຍ້ອນທາດຄາເຟອີນ, ແຕ່ວ່າໂດຍກົດ chlorogenic. ຄາເຟອີນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນກາເຟທີ່ບໍ່ມີສານກໍ່ມີບູລິມະສິດ.
ເຄື່ອງດື່ມນົມ
ເຄື່ອງດື່ມນົມແລະນົມສົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ: ມັນມີສານອາຫານຫຼາຍ. ນົມສົດແມ່ນຖືກຫ້າມ. ການ ນຳ ໃຊ້ນົມຂວດ ຈຳ ກັດ, kefir, ນົມດອງ, ນົມສົ້ມທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າກວ່າ 1,5%. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນບັນຈຸທາດແຄນຊຽມແລະວິຕາມິນດີທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ໃນທີ່ປະທັບຂອງບັນດາພະຍາດທາງເດີນອາກາດທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການດູດນົມ lactose, ນົມງົວຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ.
Kissel ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຸ້ນ, ທາດແປ້ງຖືກທົດແທນດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າໂອດຫຼືເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງມັນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ. ໃນຖານະເປັນພື້ນຖານ, ທ່ານສາມາດເອົາຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດໆຍົກເວັ້ນ raisins. ຖ້າທ່ານຕື່ມສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມໃສ່ວຸ້ນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ - ຂີງ, blueberries ຫຼື Jerusalem artichoke, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາປິ່ນປົວ.
Kvass ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ
Kvass ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຮັກສາໂລກເບົາຫວານເພາະມັນມີສານທັງ ໝົດ ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ລວມທັງເຊື້ອລາ, ວິຕາມິນແລະເອນໄຊ. ກົດອະມິໂນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເຊື້ອລາຈະຖືກດູດຊຶມດີກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ມັນກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງ pancreatic.
Kvass ຂອງການຜະລິດອຸດສາຫະກໍາແມ່ນ oversaturated ດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະສານເພີ່ມປອມ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມີພຽງແຕ່ kvass homemade ເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າມັນຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງ beets, blueberries ຫຼື oats. ພວກເຂົາດື່ມ beet-blueberry ແລະ oat kvass ເຄິ່ງຈອກກ່ອນກິນເຂົ້າ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກ tastier
ໃນການສະຫລຸບ, ສູດບໍ່ຫຼາຍປານໃດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປິ່ນປົວຕົນເອງກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະມີສ່ວນປະກອບຂອງຊີວິດທີ່ຫວານຊື່ນ.
1. ນົມຊັອກໂກແລັດ.
ຜະສົມນົມທີ່ມີໄຂມັນຂະ ໜາດ 1.5% 200 ml ປະສົມກັບຜົງໂກໂກ້ 3 ບ່ວງກາເຟແລະເພີ່ມລົດຫວານໃຫ້ກັບລົດຊາດ.
2. ຊາ ໝາກ ໄມ້.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ຖືກປັ່ນປ່ວນ, ເຊັ່ນ: raspberry, ຖອກໃສ່ຊາທີ່ທ່ານມັກແລະປ່ອຍໃຫ້ເບຍ. ເຮັດໃຫ້ຫວານກັບນ້ ຳ ຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່.
3. ໝາກ ມີເນື້ອ smoothie.
ປົນ blueberry, strawberry ແລະກ້ວຍເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມກ້ອນໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສົດທີ່ດີເລີດ.
ດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ!
