Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ສອງຫມາກໂປມຂະຫນາດກາງ
- ສີສົ້ມຫນຶ່ງແລະຫນຶ່ງນາວ;
- ນ້ໍາເຢັນ - ເຄິ່ງແກ້ວ;
- mint - 30 ກໍາ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 tbsp. ທ.;
- ເກືອທະເລ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ບີບນ້ ຳ ຈາກນາວ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 6 ບ່ວງ, ປະສົມໃສ່ຊາມກັບນ້ ຳ ເຢັນ.
- ປອກເປືອກຫມາກໂປມ, ຕັດຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຈຸ່ມຊອຍໃຫ້ບາງໆປະສົມນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ແຊ່ປະມານ 5 ນາທີ. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຫມາກໂປມບໍ່ເຮັດຊ້ໍາ.
- ເອົາຊອດ ໝາກ ແອັບເປິ້ນພ້ອມບ່ວງນ້ອຍລົງ, ເອົາໃສ່ຊາມຫລືຖາດ, ເກືອ. ຖ້ວຍທີ່ເລືອກໄວ້ຄວນມີຝາປິດທີ່ ແໜ້ນ.
- ບີບນ້ໍາຈາກສີສົ້ມແລະຕື່ມໃສ່ຫມາກໂປມດ້ວຍມັນເບີ. ປິດຖັງດ້ວຍຝາປິດແລະສັ່ນດີເພື່ອປະສົມສ່ວນປະສົມ.
- ຕື່ມ mint ຟັກລະອຽດ. ຖ້າໃຊ້ສົດ, ສາມາດປະໄວ້ສອງຄູ່ເພື່ອຕົບແຕ່ງສະຫຼັດ.
ມັນປ່ຽນເປັນ 8 ສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມສົດຊື່ນແລະດີເລີດ. ໃນ 100 ກຣາມ ເໝາະ ສົມກັບ 61 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 0 g, ທາດແປ້ງ 8 g, ໄຂມັນ 3.5 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
