ສະຫຼັດກັບໄຂ່ແລະຜັກ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ - 8 ເມັດ .;
ຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະຂອງລະຄັງ pepper ແລະແຕງ (ເອົາຂະຫນາດນ້ອຍ);
mustard ສີເຫຼືອງ - 1.5 tbsp. ທ.;
mayonnaise - 2 tbsp. ທ.;
ຜົງຜັກທຽມແຫ້ງ - 2 tsp;
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຫຼືລົດຊາດຂອງເກືອທະເລ, ໝາກ ພິກໄທແດງແລະ ດຳ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ໄຂ່ 4 ໜ່ວຍ ຈະ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ, ໃນ ຈຳ ນວນ 4 ໜ່ວຍ ທີ່ເຫລືອ - ມີໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນ. ປົນແປ້ງແປດທາດແປ້ງແລະເສັ້ນດ່າງສີ່ເສັ້ນໃນທາງທີ່ສະດວກ: ໃນເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ເຄື່ອງປັ່ນ, ໃສ່ເຄື່ອງປັ້ນດີ.
ພວນມະຫາຊົນໄຂ່ໃສ່ໃນຖັງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ປົນກັບເກືອ, ພິກໄທ, ຜັກທຽມ, mustard ແລະ mayonnaise. ແປຮູບໃນໂຖປັດສະວະແລະມີດແບ່ງອອກເປັນ 8 ຂະ ແໜງ, ຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ໝາກ ພິກໄທຖືກປອກເປືອກແລະຕັດເປັນ 8 ແຫວນ. ໃນແຕ່ລະວົງແຫວນໃສ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມວນໄຂ່. ແຫວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະເຕັມໄປເກືອບບໍ່ມີປາຍ, ໃນຂະຫນາດນ້ອຍຈະມີ "ພູ".
ຕົກແຕ່ງມວນໄຂ່ດ້ວຍ ໝາກ ແຕງ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຕັດ ໝາກ ແຕງເປັນກ້ອນນ້ອຍໆແລະຕິດມັນໄວ້ເປັນກ້ອນໃຫຍ່. ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາແລະເວລາ, ໝາກ ແຕງ "ດອກກຸຫຼາບ" ຫຼືສະຫຼຽງຈະເບິ່ງສວຍງາມ (ໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ມີມີດພິເສດ).

ທຸກຢ່າງລ້ວນແຕ່ງາມແລະແຊບ. ແຫວນ ໝາກ ພິກໄທແຕ່ລະ ໜ່ວຍ ທີ່ມີການຕື່ມແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ເໝາະ ກັບການກິນອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ. ສຳ ລັບ 100 ກຣາມພວກເຮົາໄດ້ຮັບ 66 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 5,3 g, ໄຂມັນ 3,6 g, ທາດແປ້ງ 3 g.

Send