ແກງຜັກ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ຜັກບົ່ວຂາວ - 1 ຜັດ;
ກ້ານໃບ celery - 2 ຊິ້ນ.;
ມັນຕົ້ນ - 2 ຊິ້ນ.;
ຂະຫນາດນ້ອຍ zucchini - 2 pcs.;
broccoli - 1 ຫົວຂອງຜັກກາດ;

ຖົ່ວຂຽວ (ກະປgreenອງຫຼືແຊ່ແຂງ) - 100 g;
ນ້ໍາ - 1,5 l;
ບາງ basil ແຫ້ງ, ໃບປະເຊີນຫນ້າ;
ທຽມກັບຜັກຫົມສົດ - 200 g;
ເກືອທະເລແລະ pepper ສີດໍາເພື່ອລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຕື່ມຜັກບົ່ວຂາວແລະຜັກຊີທີ່ຟັກໃນນ້ ຳ ມັນ. ໃສ່ໃນແຊ່ດ້ວຍນໍ້າ.
ເອົາມັນຕົ້ນເປັນກ້ອນ, ຖົ່ວຂຽວ, ເຄື່ອງເທດແລະໃບປະເຊີນ.
ເອົານ້ ຳ ໄປຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນ.
ຕື່ມການ zucchini ເຂົ້າໄປໃນ cubes, ຈັດຮຽງເປັນ broccoli, basil ແລະ pepper.
ເອົາຜັກຫົມທີ່ປັ່ນປັ່ນໃຫ້ລະອຽດລົງໃສ່ໃນແກງເມື່ອ broccoli ອ່ອນໂຍນ.
ປ່ຽນແກງທັງ ໝົດ ໃຫ້ກາຍເປັນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນໃນຄວາມໄວຕໍ່າ. ອົບອຸ່ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າຈະຕົ້ມ. ທຸກຢ່າງພ້ອມແລ້ວ!

ແກງນີ້ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍກັບເຂົ້າ ໜົມ ປົນກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຈາກບັນດາຜະລິດຕະພັນໃນບັນຊີລາຍຊື່, ໄດ້ຮັບການບໍລິການ 8 ຊຸດ. ຕໍ່ 100 g: ປະລິມານແຄລໍລີ່ 120 kcal, BZhU ຕາມ ລຳ ດັບ 5.5 g, 0,8 g, 24 g.

Send