ສະຫຼັດປາມຶກຕົ້ນສະບັບ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

squid - 200 g;
ແຕງ - 3 ຂະຫນາດນ້ອຍ;
lettuce - 100 ກໍາ;
ເວີ - 5 ຊິ້ນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ປອກເປືອກປາຝາ, ຕັດເປັນຕ່ອນໆແລະເອົາໃສ່ເຕົາຂົ້ວໃສ່ຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍເກີນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ປ່ອຍໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດປະມານສອງນາທີ, ຕັ້ງແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ.
ຕັດ ໝາກ ແຕງເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆຫລືຖ້າມີເວລາແລະທ່ອນ, ຕັດ "ໂບ" ບາງສ່ວນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສະຫຼັດຈະມີຮູບຊົງທີ່ຫລາກຫລາຍ.
ໃບສະຫຼັດບໍ່ແມ່ນມືຈີກ.
ຕໍ່ໄປ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສະແດງຄວາມຈິນຕະນາການແລະໃຫ້ສະຫຼັດເບິ່ງສິລະປະ. ເອົາໃບຂີ້ຫູດຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຊາມ, ຊັ້ນຕໍ່ໄປ - ຊອຍ ໝາກ ແຕງຫລືໂບ, ພວກມັນສາມາດຖືກຈັດໃສ່ເປັນພິເສດ. ໃນຄວາມສັບສົນທີ່ສວຍງາມຈັດວາງຊອຍຂອງກະລໍ່າປີ, ຕົບແຕ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍ ໝາກ ກອກເທດໃນເຄິ່ງ. ຖອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ມັນພືດເປັນທາງເລືອກ. ຖ້າຄວາມງາມບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ສະຫຼັດສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້.

ຈາກບັນດາຜະລິດຕະພັນໃນບັນຊີລາຍຊື່ຈະມີສາມຄາບເຂົ້າ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 g: 80 kcal, BZHU, 12.5 g, 1.5 g, 4 g.

Send