ໃນບາງກໍລະນີ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະແມ່ນແຕ່ສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້ລວມມີຄີມສົ້ມ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ
- ວິຕາມິນ B, A, C, E, H, D;
- ຟອສເຟດ;
- ແມກນີຊຽມ
- ທາດເຫຼັກ;
- ໂພແທດຊຽມ;
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
ສ່ວນປະກອບແລະວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ຂ້າງເທິງນີ້ຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເນື່ອງຈາກ“ ດອກໄມ້” ນີ້, ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງສູງສຸດຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານເກີດຂື້ນ, ລວມທັງໃນລະດັບຂອງກະຕຸກແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.
- ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE) ຄີມສົ້ມແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບຕໍາ່ສຸດທີ່. ອາຫານ 100 ກຼາມບັນຈຸທຸກຢ່າງ 1 XE. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີອິນຊູລິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງກິນຄີມສົ້ມບໍ່ເກີນ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຜູ້ເປັນເບົາຫວານທີ່ເປັນເອກະລາດໃນອິນຊູລິນ - ທຸກໆມື້ອື່ນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກ່ວາສອງບ່ວງຕໍ່ມື້.
- ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຄີມສົ້ມ (20%) ແມ່ນ 56. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ແຕ່ວ່າມັນສູງກວ່າຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈຶ່ງເປັນຜົນດີຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ
ມັນມີອັນຕະລາຍຫຍັງຈາກຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?
ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງມັນ. ເມນູທີ່ມີພະລັງງານສູງເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂລກ endocrine ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ອັນຕະລາຍອັນດັບສອງຂອງອາຫານແມ່ນ cholesterol, ແຕ່ວ່າປັດຈຸບັນນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລະບໍ່ມີມາດຕະຖານຂອງຄີມສົ້ມທີ່ຈະບົ່ງບອກວ່າເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍ.
ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ
ແຕ້ມບົດສະຫຼຸບ
- ມັກຜະລິດຕະພັນຄີມສົ້ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ;
- ຢ່າກິນອາຫານເກີນ 2 ບ່ວງຕໍ່ມື້, ແລະອາຫານອິນຊູລິນ - 2-4 ບ່ວງຕໍ່ອາທິດ;
- ຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍກັບຄີມສົ້ມ.
ຖ້າຄວາມແຂງແຮງໃນ glucose ບໍ່ໄດ້ຖືກບັນທຶກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນຄີມສົ້ມແລະສົ້ມໃນເມນູ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນ, ແທນນົມສົ້ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານຫລື kefir.
ຂອງບັນຫາ
ທົດສອບ
ການທົດສອບ
ເປັນຫຍັງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຮັກສາລາຍການຄວບຄຸມຕົນເອງ? ຕົວຊີ້ວັດໃດທີ່ຈະບັນທຶກແລະເປັນຫຍັງ?
ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ
