ຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານມີປະໂຫຍດແນວໃດ? ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບ

Pin
Send
Share
Send

ການ ຈຳ ກັດອາຫານໃນການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານຊະນິດຕ່າງໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ໃນທາງກັບກັນ, ກະໂດດໃນນ້ ຳ ຕານໃນລະຫວ່າງການລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມອ່ອນເພຍກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະແມ່ນແຕ່ສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້ລວມມີຄີມສົ້ມ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຄີມສົ້ມບໍ່ໄດ້ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ມາຮັກສາພະຍາດຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນຖືກອະນຸມັດຢ່າງເປັນທາງການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2.
ອາຫານທີ່ເຮັດບົນພື້ນຖານຂອງຄີມນົມມີປະລິມານຫຼາຍຂອງໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ໄວອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ຄີມສົ້ມເຊັ່ນຜະລິດຕະພັນນົມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ:

  • ວິຕາມິນ B, A, C, E, H, D;
  • ຟອສເຟດ;
  • ແມກນີຊຽມ
  • ທາດເຫຼັກ;
  • ໂພແທດຊຽມ;
  • ດ້ວຍທາດການຊຽມ

ສ່ວນປະກອບແລະວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ຂ້າງເທິງນີ້ຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເນື່ອງຈາກ“ ດອກໄມ້” ນີ້, ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງສູງສຸດຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານເກີດຂື້ນ, ລວມທັງໃນລະດັບຂອງກະຕຸກແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນກໍລະນີທີ່ກິນເກີນຄວນປ່ຽນເປັນທາດເບື່ອ.
ຄີມສົ້ມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຢາທີ່ "ອັນຕະລາຍ" ເຫຼົ່ານີ້. ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສື່ອມເສີຍໃນສະພາບທົ່ວໄປຂອງໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຄີມສົ້ມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຜະລິດຕະພັນ "ແມ່ຕູ້" ໃນຊົນນະບົດ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.
  1. ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE) ຄີມສົ້ມແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບຕໍາ່ສຸດທີ່. ອາຫານ 100 ກຼາມບັນຈຸທຸກຢ່າງ 1 XE. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີອິນຊູລິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງກິນຄີມສົ້ມບໍ່ເກີນ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຜູ້ເປັນເບົາຫວານທີ່ເປັນເອກະລາດໃນອິນຊູລິນ - ທຸກໆມື້ອື່ນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກ່ວາສອງບ່ວງຕໍ່ມື້.
  2. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຄີມສົ້ມ (20%) ແມ່ນ 56. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ແຕ່ວ່າມັນສູງກວ່າຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈຶ່ງເປັນຜົນດີຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ມັນມີອັນຕະລາຍຫຍັງຈາກຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງມັນ. ເມນູທີ່ມີພະລັງງານສູງເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂລກ endocrine ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ອັນຕະລາຍອັນດັບສອງຂອງອາຫານແມ່ນ cholesterol, ແຕ່ວ່າປັດຈຸບັນນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລະບໍ່ມີມາດຕະຖານຂອງຄີມສົ້ມທີ່ຈະບົ່ງບອກວ່າເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ແຕ້ມບົດສະຫຼຸບ

ໂຣກເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົວເອງ.
ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຮົາ ດຳ ລົງຊີວິດເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ, ໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າພວກມັນໃສ່ຄີມສົ້ມຫຼາຍປານໃດ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮຽນສາມຈຸດ:

  • ມັກຜະລິດຕະພັນຄີມສົ້ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ;
  • ຢ່າກິນອາຫານເກີນ 2 ບ່ວງຕໍ່ມື້, ແລະອາຫານອິນຊູລິນ - 2-4 ບ່ວງຕໍ່ອາທິດ;
  • ຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍກັບຄີມສົ້ມ.

ຖ້າຄວາມແຂງແຮງໃນ glucose ບໍ່ໄດ້ຖືກບັນທຶກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນຄີມສົ້ມແລະສົ້ມໃນເມນູ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນ, ແທນນົມສົ້ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານຫລື kefir.

ໃຊ້ເວລາໃນການທົດລອງ online ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຈາກນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ທີ່ມີປະສົບການ
ເວລາທົດສອບບໍ່ເກີນ 2 ນາທີ
7 ງ່າຍດາຍ
ຂອງບັນຫາ
ຄວາມຖືກຕ້ອງ 94%
ທົດສອບ
10 ພັນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ
ການທົດສອບ

ເປັນຫຍັງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຮັກສາລາຍການຄວບຄຸມຕົນເອງ? ຕົວຊີ້ວັດໃດທີ່ຈະບັນທຶກແລະເປັນຫຍັງ?

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

Pin
Send
Share
Send

ປະເພດທີ່ນິຍົມ