ເຂົ້າຈີ່ flax ຂອງພວກເຮົາສາມາດຖືກອົບໂດຍບໍ່ມີ gluten. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ບົ່ງບອກວ່າພວກມັນບໍ່ມີທາດ gluten.
ປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ໃນເຂົ້າສາລີທີ່ມີເຂົ້າໂອດມີຮ່ອງຮອຍຂອງ gluten, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນເມັດພືດ oat ມັນຈະບໍ່ເປັນ. ມັນມັກຈະເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະກໍາໃນລະຫວ່າງການຫຸ້ມຫໍ່ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຜະລິດຕະພັນ.
ບັນຫາດຽວກັນນີ້ມີຢູ່ກັບອາຫານອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ແກ່ນ ໝາກ ນັດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້. ສັງເກດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ສ່ວນປະກອບ.
ສ່ວນປະກອບ
- ເນີຍແຂງ 400 ກຼາມ 40%;
- ແປ້ງອາມອນ 200 ກຼາມ;
- flaxseed ດິນ 100 ກຼາມ;
- 40 ກຼາມຂອງເຂົ້າໂອດ;
- ເຫັດ guar 10 ກຼາມ;
- ໄຂ່ 5 ໜ່ວຍ;
- ໂຊດາ 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ.
ສ່ວນປະກອບຖືກອອກແບບມາເປັນ 15 ຕ່ອນ.
ການກະກຽມໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ. ເວລາອົບແມ່ນ 45 ນາທີ.
ມູນຄ່າພະລັງງານ
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ.
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 279 | 1165 | 5.6 ກ | 21.1 ກ | 13,8 ກ |
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
1.
Preheat ເຕົາອົບທີ່ 175 ອົງສາໃນຮູບແບບ convection. ປົນເນີຍແຂງແລະໄຂ່ໃສ່ກັບເຄື່ອງປົນ.
2.
ຢ່າງລະອຽດປະສົມ almonds ດິນ, bran oat, flaxseed ຟັກ, guar gum ແລະເນດ. ຈາກນັ້ນປະສົມສ່ວນປະສົມແຫ້ງກັບເນີຍແຂງແລະໄຂ່.
3.
ເອົາແປ້ງເຂົ້າຈີ່ລົງໃນຖາດອົບແລະກ້ຽງມັນດ້ວຍມີດແຫຼມ. ວາງແມ່ພິມໃນເຕົາອົບປະມານ 45 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ.
ຖ້າເຂົ້າຈີ່ບໍ່ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເລັກນ້ອຍພາຍໃນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າເລັກນ້ອຍ.
ມ່ວນຊື່ນກັບອາຫານຂອງທ່ານ!
ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ
ທີ່ມາ: //lowcarbkompendium.com/leinsamenbrot-low-carb-7342/
