ຖ້າທ່ານມີເວລາຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕ້ອງການອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ pancakes ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນ, ພວກມັນບໍ່ຄວນມີແປ້ງຂາວປົກກະຕິ, ແຕ່ມີແຕ່ສ່ວນປະກອບທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ.
ພວກເຮົາອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຊີດຊີດກັບໄຂມັນ 40%.
Pancakes ແມ່ນມີລົດຊາດແລະຫວານ. ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບທັງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານວ່າງ. ຖ້າທ່ານມັກ pancakes ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບທາງເລືອກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງໃນຫ້ອງການ, ອາຫານວ່າງໃນເວລາເດີນທາງ, ຫລືເປັນອາຫານວ່າງ. ແລະເລື້ອຍໆພວກເຂົາເວົ້າວ່າການກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກເລີຍ!
ສ່ວນປະກອບ
- ເນີຍແຂງ 250 ກຣາມໄຂມັນ 40%;
- ແປ້ງອາມອນ 200 ກຼາມ;
- ທາດໂປຼຕີນ 50 ກຼາມທີ່ມີລົດຊາດ vanilla;
- erythritol 50 ກຼາມ;
- ນົມ 500 ml;
- ໄຂ່ 6 ໜ່ວຍ;
- 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ guar;
- ຝັກ vanilla 1 ໜ່ວຍ;
- ໂຊດາ 1 ບ່ວງກາເຟ;
- 5 ບ່ວງຂອງ raisins (ເປັນທາງເລືອກ);
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ ສຳ ລັບອົບ.
pancakes ປະມານ 20 ແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້. ການກະກຽມໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີ. ເວລາອົບແມ່ນປະມານ 30-40 ນາທີ.
ມູນຄ່າພະລັງງານ
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ.
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 197 | 825 | 5.8 ກ | 13,7 ກ | 11,7 ກ |
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ຕີໄຂ່ດ້ວຍພະຍາດອັກເສບ erythritis ທີ່ມີພະລັງສູງສຸດປະມານ 3-4 ນາທີຈົນກ່ວາໂຟມ. ຕື່ມເນີຍແຂງກະທຽມ, ນົມແລະເນື້ອໃນຂອງຝັກ vanilla, ປະສົມເຂົ້າກັນ.
- ຜະສົມແປ້ງ almond, ແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກ vanilla, ເນດແລະ guar, ແລະຈາກນັ້ນປະສົມເຂົ້າກັນກັບມະຫາຊົນໄຂ່. ທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ raisins.
- ເຮັດໃຫ້ແຊ່ແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແລະອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ແຊ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກະທິເຮັດໃຫ້ມີການເຮັດຊ້ໍາໄດ້ໄວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປົກຝາໄວ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃຫ້ດີຂື້ນ.
- Pancakes ເຮັດຈາກເນີຍແຂງ cottage ກັບ vanilla ປົກກະຕິແລ້ວເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍແລະພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການການຕື່ມຂໍ້ມູນໃດໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ສົດບາງຊະນິດເປັນການຕົບແຕ່ງ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!
pancakes ກຽມພ້ອມ
