ປາຂົ້ວກັບຫມາກໂປມແລະແຄລອດ

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ມັກປາ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ມີປະໂຫຍດກັບສູດຊີ້ນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມປາກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບການສົນທະນາ, ອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ອາຫານພິເສດພິເສດຕໍ່ອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້. ພວກມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ - ປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ສ່ວນປະກອບ

• ການຕື່ມຂອງ pollock ຫຼືປາອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກ, 300 gr .;
• ກຸ້ງ, 300 gr .;
• ແຄລອດ, 400 gr ;;
• ນ້ ຳ ຜັກ, 100 ມລ;
• ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, 3 ຊິ້ນ;
• 1 zucchini;
• ໝາກ ໂປມ 1 ໜ່ວຍ;
• 1 ນາວ
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ;
• ເກືອ;
• ໝາກ ພິກໄທ;
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ ສຳ ລັບຈືນ.

ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນອີງໃສ່ 2 ຄາບ. ການຮັກສາສ່ວນປະກອບກ່ອນແລະສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານນັ້ນເອງຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ.

ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. ລ້າງ carrots, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ເພື່ອວ່າຫຼັກບໍ່ຍັງຄົງເປັນວັດຖຸດິບ, ຊິ້ນສ່ວນບໍ່ຄວນຈະ ໜາ ເກີນໄປ. ລ້າງ zucchini ແລະຫມາກໂປມຢ່າງລະອຽດ, ເອົາເມັດອອກຈາກບ່ອນສຸດທ້າຍ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຕັດຜັກບົ່ວ - ມັດເປັນທ່ອນບາງໆ.

2. ແບ່ງນາວໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ບີບນ້ໍາ. ລ້າງເສັ້ນທາງຂ້າງ, ເຊັດ, ແບ່ງອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ເຮັດຄືກັນກັບກຸ້ງ.

3. ເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວລົງໃນແຊ່. ຈືນແຄລອດກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ zucchini ແລະຜັກບົ່ວ. Stew ກັບຫຼັກຊັບຜັກ.

4. ໂດຍບໍ່ເອົາຜັກມາພ້ອມທີ່ຈະກຽມພ້ອມສຸດທ້າຍ, ຕື່ມເຂົ້າ saithe, ກຸ້ງແລະແອບເປີ້ນໃສ່ແຊ່, ຄັກຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຕື່ມນ້ ຳ ອີລີເທີololແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວເພື່ອໃຫ້ອາຫານຮັບເອົາໃບ ຈຳ ເປັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເກືອ, ພິກໄທ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ.

ທີ່ມາ: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/