ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຍິນຄົນທີ່ເບົາບາງລົງຮ້ອງວ່າ: "ມັນຕົ້ນ, ຫວານ! ມັນເປັນການດູຖູກອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປ! ມັນບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ!"
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງອື່ນໃດເຊັ່ນດຽວກັບທັດສະນະທີ່ ຈຳ ກັດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະບໍ່ພະຍາຍາມຫຼືກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນເວລານີ້ຕື່ມອີກ. ແນ່ນອນມັນຕົ້ນບໍ່ ເໝາະ ກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ມີຢູ່ຫຼືຂັ້ນຕອນໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບອນຕ່ ຳ.
ແຕ່ຖ້າຕົວຢ່າງ, ທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະທີສາມຂອງຄາບອາຫານ Atkins, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວ
- ເກັດເຮືອນຄົວມືອາຊີບ;
- ໂຖ;
- ເຄື່ອງປະສົມ;
- ແຜງຕັດ;
- ແຊ່ຂົ້ວ;
- skewers ຫຼືຢາຖູແຂ້ວ;
- ມີດແຫຼມ.
ສ່ວນປະກອບ
ລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບ
- ເຫຼົ້າແວງສົດ 400 ກຼາມ;
- ໄກ່ທອດ 2 ໜ່ວຍ;
- ຖົ່ວເຫຼືອງ 6-8 ຊອຍ;
- ນົມບ່ວງ 3-4;
- ມັນຕົ້ນປະມານ 300 ກຼາມ;
- ຄີມ 200 ກຼາມ;
- 200 ml ຂອງ broth ຜັກ;
- ໝາກ ພິກໄທແດງ 1 ໜ່ວຍ;
- ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ;
- 1 ຜັກບົ່ວ;
- ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ;
- ປະມານ 400 ກຼາມຂອງ broccoli (ສົດຫຼື frozen);
- ຜົງ paprika 1 ບ່ວງແກງ (ລົດຊາດຫວານ);
- 1 ບ່ວງແກງຂອງ basil;
- oregano 1 ບ່ວງແກງ;
- 1 ບ່ວງກາເຟ pepper cayenne;
- ໄຄຕົ້ນ 1 ບ່ວງກາເຟ;
- nutmeg 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 2 ບ່ວງແກງ;
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ 4 ຄາບ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
1.
ລ້າງເຫັດພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ສະອາດ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະຕັດເປັນທ່ອນໆ.
2.
ຖ້າທ່ານຊື້ຫົວຜັກບົ້ງສົດ, ລ້າງອອກ, ເອົາ ລຳ ຕົ້ນແລະແບ່ງອອກເປັນຊໍ່ດອກ. ຈາກນັ້ນ, ເອົາຕົ້ມຫອຍກີ້ໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 2 ນາທີ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ broccoli ທີ່ແຊ່ແຂງ, ທ່ານສາມາດຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້.
3.
ປອກເປືອກເມັດແລະຮູບເງົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດເປັນ cubes. ລ້າງ ໝາກ ເລັ່ນແລະຕັດເປັນກ້ອນ. ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄວ້.
4.
ປອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະຕັດເປັນກ້ອນໃຫຍ່. ເອົາຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ພິກໄທແລະ ໝາກ ເລັ່ນລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຢ່າງແຂງແຮງຈົນກ່ວາຮູບແບບມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ. ລະດູການທີ່ມີ basil, paprika (ຫວານ), oregano ແລະ cayenne pepper, ເກືອແລະ pepper ດິນ.
ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນຊອດ ໝາກ ເລັ່ນ
5.
ດຽວນີ້ເອົາ ໝໍ້ ຂາງກາງແລະ ນຳ ເອົານ້ ຳ ມາຕົ້ມ. ປອກມັນຕົ້ນແລະຕັດເປັນກ້ອນໃຫຍ່. ຕົ້ມຈົນເຈັບ.
6.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຕັດຊິ້ນສ່ວນຂອງຕວກກີລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະມັດມັນໄວ້ໃນແຈ່ວ. ໃຊ້ skewers ຫຼືຢາຖູແຂ້ວເພື່ອຮັບປະກັນ.
ຫອຍກີ້ແຊບ
7.
ຈືນເຫັດໃນແຊ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລະດູດ້ວຍເກືອແລະ ໝາກ ພິກແລະຖອກໃສ່ຜັກແລະຜັກ. stir ໃນການປະສົມຂອງຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກ, ເພີ່ມ broccoli ແລະໃຫ້ simmer ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
8.
ຈືນແຜ່ນ schnitzel ທັງສອງດ້ານໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ.
9.
ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນຫວານຈະຖືກຕົ້ມ, ຫົດນ້ ຳ ແລະໃຫ້ຢືນຢູ່. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງແລະອີງຕາມຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ, ນົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. Mash ປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມສີໄຄ, nutmeg ແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
10.
ຮັບໃຊ້ແລະຮັບໃຊ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ເທິງແຜ່ນ. ອາຫານທີ່ດີ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ!
