ມີຄາບອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຄວນກິນຫຍັງ?

ບັນຫາສຸຂະພາບຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຫຼາຍຂື້ນກັບສາເຫດພື້ນຖານຂອງພະຍາດ. ໃນກໍລະນີທີ່ພົບວ່າມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຮັກສາແບບພິເສດແລ້ວ, ທ່ານ ໝໍ ຍັງໄດ້ອອກໃບສັ່ງອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອ ຈຳ ກັດແລະແກ້ໄຂສານທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວສາມາດເຂັ້ມງວດຫຼືບໍ່ ສຳ ຄັນ - ປະເພດອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກແມ່ນຖືກພັດທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານບົນພື້ນຖານການກວດສອບຂອງຄົນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດສ້າງເມນູຕົວທ່ານເອງ.

ຫຼັກການທົ່ວໄປ

ເພີ່ມຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ໜຶ່ງ ສ່ວນສິບຂອງເປີເຊັນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນສັນຍານວ່າການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມສ່ວນຕົວແລະທາງການແພດ. ອາຫານສ່ວນຕົວແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປິ່ນປົວ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການເກີດຂື້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຖິງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການປະຕິເສດນິໄສແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນລວມຢູ່ໃນການ ບຳ ບັດຫລືປ້ອງກັນ.

ຫຼັກການດ້ານໂພຊະນາການຕໍ່ໄປນີ້ຈະເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາແລະເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້:

1. ການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ - ການປະຕິເສດຂອງນ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນໃນຄາບອາຫານ, ບາງຄັ້ງມັນຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຍົກເວັ້ນຫຼືທົດແທນທີ່ສົມບູນຂອງມັນດ້ວຍທາດ fructose.
2. ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ - ຈຳ ນວນທີ່ຄວນກິນໃນຕອນກາງເວັນແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ຕາມຕາຕະລາງພິເສດ.
3. ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ - ຈໍານວນອາຫານແມ່ນເພີ່ມຂື້ນເປັນ 5-6 ຕໍ່ມື້, ແຕ່ສ່ວນຕ່າງໆຄວນມີ ໜ້ອຍ.
4. ອາຫານທີ່ແຂງທຸກຊະນິດຄວນຖືກແກ້ມຢ່າງລະອຽດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຟ້າວຟັ່ງ.
5. ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃນຮີບດ່ວນແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ - ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດແຊນວິດຫລືຮັບປະທານອາຫານໄດ້ໄວ.

ເຫຼົ້າຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຖິງ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ໃນອາຫານຫລືຈານ, ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບ "ແສງສະຫວ່າງ", ສ່ວນປະກອບທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນອາຫານຈາກພວກມັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນເມນູ. ນອກຈາກນີ້, ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນພິເສດແມ່ນລວມຢູ່ໃນເມນູ, ເພາະວ່າໃນຮ່າງກາຍມັກຈະມີປັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງສານທີ່ເຂົ້າມາ.

ອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສ່ວນປະກອບຫຼັກຕໍ່ມື້ຄວນຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ທາດແປ້ງຈາກປະລິມານອາຫານທັງ ໝົດ - 50%;
• ທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານ - 30%;
• ໄຂມັນ - 20%.

ຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃນຕົວຊີ້ວັດ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 5%, ໃນກໍລະນີນີ້ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຄາບອາຫານແມ່ນສົມດຸນ. ຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງໂພຊະນາການຍັງປະກອບມີການລົບລ້າງການກິນເກີນ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດອາຫານທີ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແມ່ນພື້ນຖານຂອງສານອາຫານປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສູງ. ພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນທັນຍາພືດ, ຜັກສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູການ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງໃຫ້ເຫຼືອພຽງ 300 ກຣາມຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເຖິງ 150 ກຣາມ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າ ໜົມ.

ຜັກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້:

• ຜັກ
• zucchini;
• ແຕງ (ສົດພິເສດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ບາງຄັ້ງເກືອເລັກນ້ອຍ, ຖ້າບໍ່ມີ contraindications);
• ສະຫຼັດ (ໃບສີຂຽວໃດໆ);
• ຜັກກາດຊະນິດໃດ;
• squash (baked);
• eggplant (ອົບຫຼື caviar).

ມັນຕົ້ນແລະຖ້ວຍທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງມັນຖືກຈັດແບ່ງເປັນ ຈຳ ກັດ, ເພາະວ່າມາດຕະຖານທາດແປ້ງໃນກໍລະນີນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ຈຶ່ງຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.

ຜັກທາດແປ້ງສູງກໍ່ປະກອບມີ:

• ແຄລອດ;
• ຣາວກັບແກະສີຂຽວ;
• beets (ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ).

ເມນູປະກອບມີ vinaigrette ຕາມລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ແລະສະຫຼັດຈາກຜັກສົດ. ໃນໄລຍະການກະກຽມອາຫານ ທຳ ອິດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແກງໃສ່ຜັກ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດແກງໃສ່ຊີ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກນ້ ຳ ໃສ່ສອງເທື່ອເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີໄຂມັນ.

ແກງເຊັ່ນ:

• ແກງກະລໍ່າປີ (ມີສັດປີກຫຼືຊີ້ນບໍ່ຕິດ);
• borsch (ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນໃນສ່ວນປະກອບ);
• ຜັກກັບ meatballs.

ຫຼັກສູດທໍາອິດເຊັ່ນ okroshka (ມັນຕົ້ນສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນ) ແລະແກງເຫັດຍັງຖືກອະນຸຍາດ.

ຕາຕະລາງສິນຄ້າທີ່ອະນຸຍາດ:

ເມນູດັ່ງກ່າວອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ຊີດຊະນິດອ່ອນໆເປັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ, ໄຂ່ (1 ຕົ້ມຕໍ່ມື້). ຄີມສົ້ມສາມາດຖືກໃສ່ໃນຖ້ວຍທີ່ກຽມພ້ອມເທົ່ານັ້ນ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອະນຸຍາດ:

• ຊາ (ມັກສີຂຽວ);
• ກາເຟ (ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ);
• ນ້ ຳ ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ (ອ່ອນໆຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ);
• compotes (ກັບ sweetener);
• rosehip broth.

ມັນຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ, ແຕ່ພວກມັນຕ້ອງມີລົດຫວານແລະສົ້ມ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ mousse ຫຼືວຸ້ນຈາກພວກມັນ. ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃນຈໍານວນທີ່ຈໍາກັດ - 1 tsp ບໍ່ເກີນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ເຂົ້າ ໜົມ ອະນຸຍາດບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ພວກມັນຕ້ອງເຮັດດ້ວຍເຂົ້າສາລີ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ, cookies ຖືກອະນຸຍາດໃນອາຫານການກິນເທົ່ານັ້ນຖ້າພວກມັນຖືກກະກຽມດ້ວຍເຄື່ອງຫວານ. ປະລິມານ - 1-2 ເມັດ. 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ປະເພດທີ 1

ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດແລະຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂຶ້ນກັບຊະນິດຂອງໂລກເບົາຫວານ. ສຳ ລັບພະຍາດທີ່ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ປະເພດ 1, ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການເມນູ, ແຕ່ວ່າປະລິມານຂອງມັນຄວນຈະກົງກັບສູດ - ບໍ່ເກີນ 25 ໜ່ວຍ ໃນແຕ່ລະມື້, ໃນນັ້ນມີເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ = 12 g ນ້ ຳ ຕານຫຼືເຂົ້າຈີ່ 25 g.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອຮັບປະກັນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນຄືກັນທຸກໆມື້, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການ ກຳ ນົດປະລິມານອິນຊູລິນ.

ປະເພດທີ 2

ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງຕໍ່ເມນູ. ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງໂພຊະນາການຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມງວດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດອາຫານເຊົ້າ, ຄືກັບການກິນອາຫານຕ່ ຳ ກວ່າ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍເປັນເວລາດົນນານບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ.

ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ມີລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນໂດຍຈຸລັງຈຸລັງ;
• ປະຫວັດສາດຂອງ hyperglycemia.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານ ບຳ ບັດຫລືປ້ອງກັນ:

• ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນເປັນຕົວແທນສະເພາະໂດຍເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະເນີຍແຂງ;
• ນົມສົດຄວນຈະເປັນ 1-2,5%;
• ຂອງຫວານໃນຮູບແບບໃດກໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ.

ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນແລະອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພວກມັນ, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ທັງໃນຂັ້ນຕອນຂອງການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍແລະໃນໄລຍະປ້ອງກັນ:

• ຊີ້ນກະປandອງແລະປາ, ອາຫານພ້ອມກັບພວກມັນ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຕົ້ມ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້);
• ນົມທັງຫມົດແມ່ນ fatter ກ່ວາ 2.5%;
• ຄີມໄຂມັນ;
• ເຄື່ອງດື່ມນົມໄຂມັນ;
• ເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 30%;
• ຊີ້ນທີ່ສູບຢາທຸກຊະນິດ;
• ໄສ້ກອກ;
• semolina ແລະ porridge ເຂົ້າໃນປະລິມານຫລາຍ;
• marinades, ສະຫຼັດທີ່ກຽມພ້ອມ (ຜະລິດຈາກໂຮງງານ), ມ້ວນ, ເຄື່ອງດອງຕ່າງໆ;
• pasta.

ອາຫານເຜັດ, peppered, sauces ແລະ seasonings ຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກຂະບວນການກິນແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ອົບແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຍົກເລີກເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບລວມມີ:

• ຫມາກໄມ້ຫວານແລະບໍລິສຸດຈາກພວກມັນ;
• margarine, ມັນບໍ່ສາມາດແມ້ແຕ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ;
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ (ຊື້ຢູ່ທີ່ຮ້ານຫຼືກະກຽມເປັນອິດສະຫຼະ);
• ນ້ ຳ ປະກາຍໄຟ;
• ຊັອກໂກແລັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ (ສີຂາວ, ນົມ, ຂົມ / caramel ແລະກັບ icing ຊັອກໂກແລັດ).

ຂະ ໜົມ ເຄັກໃດກໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໂມໄດ້ຖືກຫ້າມ. ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງປະຕິເສດຊູຊິຫຼື kebabs.

ເອກະສານວິດີໂອໂພຊະນາການເບົາຫວານ:

ຫຼາຍຄົນທີ່ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບບັນຫານ້ ຳ ຕານສູງຫຼືການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມເຊື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ຢູ່ພະແນກສະເພາະຂອງຮ້ານຊ່ວຍໃຫ້ການກິນອາຫານຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດຫຼາຍບໍ?

ຜະລິດຕະພັນພິເສດແມ່ນຖືກກະກຽມຕາມເຕັກໂນໂລຢີດຽວ, ສະນັ້ນ, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຫຼືພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ຄົນເຮົາມີ. ນອກຈາກນີ້, ເມນູຄວນມີອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຂົ້າຈີ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະຊັອກໂກແລັດ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມເພີ່ມເຕີມຫຼື ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນອາຫານຫຼັກ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກລາຍການປະ ຈຳ ວັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ, ການ ນຳ ໃຊ້ເຫຼົ້າແວງທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ (ແຫ້ງຂາວ) ຫຼືວອດກ້າໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ເກີນ 100 ມລແມ່ນອະນຸຍາດ. ຖ້າທ່ານເກີນປະລິມານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເຫຼົ້າຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມ.

ຖືພາເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ

ບາງຄັ້ງອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກກວດພົບໃນເວລາຖືພາ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຂອງການທົດສອບບໍ່ພໍໃຈ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມອາຫານພິເສດ, ແຕ້ມຮູບອາຫານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຄວນເອົາອາຫານໃດໃນອາຫານແລະອາຫານໃດທີ່ຄວນຍົກເລີກໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.

ມີໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ແລະທັນຍາພືດໃນອາຫານ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານມີດັ່ງນີ້:

• ອາຫານເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ;
• ການ ຈຳ ກັດແປ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນຝະລັ່ງແລະອາຫານໂດຍອີງໃສ່ມັນ;
• ຄວບຄຸມເນື້ອໃນຂອງສານພື້ນຖານ - ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນທີ່ສັບສົນ (ເຖິງ 60% - ເຖິງ 40% - ເຖິງ 30% ຕາມ ລຳ ດັບ).

ນ້ ຳ ຕານຄວນໄດ້ຮັບການວັດແທກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານແຕ່ລະຄາບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ການປ່ຽນແປງລະບົບໂພຊະນາການ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານຕາມປົກກະຕິແລະໃຫ້ຄວາມມັກກັບເມນູທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຖືກຕ້ອງແລະສົມດຸນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວໄດ້.