ພວກເຮົາຮັກອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆ. ຄວາມບໍລິສຸດໃນມື້ນີ້ກັບ parmesan, pepper ແລະ boarossi ແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມນິຍົມຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ໃນຊຸມຊົນບອກວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກິນມັນຫວານ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເອົາໄປປະກອບອາຫານໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ.
ມັນຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານ Atkins, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ຫຼາຍ, ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນຫວານໃນໄລຍະ 3.
ຜັກນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນຕົ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ II.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນໃນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວ
- ເກັດເຮືອນຄົວມືອາຊີບ;
- ແຜງຕັດ;
- ມີດແຫຼມ;
- ແຊ່ຂົ້ວ;
- ຄົນຂັບມັນຕົ້ນ.
ສ່ວນປະກອບ
- 4 boarossi (ໄສ້ກອກ);
- ມັນຕົ້ນໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ;
- ໝາກ ເຜັດແດງ 3 ໜ່ວຍ;
- ເນີຍແຂງ Parmesan 100 ກຼາມ;
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ;
- ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ;
- ໝາກ ເລັ່ນ 100 ກຼາມ;
- ແກງຜັກ 400 ມລ;
- 1 ໝາກ ພິກໄທ cayenne;
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ;
- paprika 1 ບ່ວງແກງ;
- thyme 1 ບ່ວງກາເຟ;
- nutmeg 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ສຳ ລັບຈືນ.
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ 2 ຄາບ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
1.
ປອກມັນຕົ້ນ, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່.
2.
ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຫມໍ້ນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍ. ປອກເປືອກຜັກທຽມແລະຕັດເປັນທ່ອນ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກບົ່ວ. ເມື່ອນ້ໍາຕົ້ມ, ຕື່ມ cubes ຂອງມັນຕົ້ນ.
3.
ລ້າງ ໝາກ ພິກໄທໄວ້ພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນ, ເອົາເມັດ, ຕັດ ໝາກ ພິກອອກເປັນທ່ອນ, ແລະຈາກນັ້ນເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ.
4.
ຕັດໄສ້ກອກເປັນຕ່ອນແລະ ກຳ ນົດໄວ້.
5.
ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນຖືກປຸງແຕ່ງ, ໃຫ້ຫົດນ້ ຳ ແລະຕື່ມນົມ 250 ml. ເຮັດມັນຕົ້ນ, mashed ກັບ batter ໄດ້.
6.
ຕອນນີ້ຕື່ມເນີຍແຂງ Parmesan ແລະປົນກັບມັນຕົ້ນ. ກະຕຸ້ນຢູ່ສະ ເໝີ, ເຮັດຄວາມຮ້ອນປະສົມໃສ່ໄຟ. ຕື່ມການ nutmeg ແລະເກືອເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
7.
ເອົາ ໝາກ ເຂືອ, ຫົວຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວໄວ້ໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ໄສ້ກອກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດທີ່ແຊບກວ່າ.
8.
ໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກຂົ້ວ, ຕື່ມໃສ່ ໝາກ ເລັ່ນ 100 ກຼາມແລະປະສົມຢ່າງແຂງແຮງ. ຖອກໃສ່ຜັກປະມານ 400-500 ມລແລະໃຫ້ມັນຕົ້ມປະມານ 10-15 ນາທີ. ຜັກລະດູການທີ່ມີ paprika, thyme, cayenne ແລະ pepper ດິນ, ເກືອ.
9.
ຮັບປະທານອາຫານຕາມແຜ່ນຮັບໃຊ້. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!
