ເຕົ້ານົມໄກ່ເຜັດແຊ່ຂົ້ວດ້ວຍກະລໍ່າປີຈີນແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ (ສູດຕ່ ຳ ກາກລົດຕໍ່າ)

Send

ສູດໄກ່ນີ້ກັບກະລໍ່າປີຈີນ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະມັນເບີຖົ່ວດິນແຊບໆແມ່ນງ່າຍດາຍແທ້ໆ. ອາຫານເຜັດທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີລົດຊາດທີ່ແຊບນົວແລະກິ່ນຫອມ curry ແມ່ນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ສູດລົດຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ມະຫັດສະຈັນແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບລົດຊາດຂອງພວກເຮົາ: ມີໂປຕີນແລະຜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສຸກແລະເປັນຕາກິນ!

ສ່ວນປະກອບ

ເຕົ້ານົມໄກ່, 400 gr .;
ກະລໍ່າປີຈີນນ້ອຍ 1 ຫົວ;
2 zucchini;
ນ້ ຳ ຊອດ, 5 ບ່ວງນ້ອຍ;
ນ້ ຳ ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກ, 1 ບ່ວງແກງ;
ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະ ໜາກ ຖົ່ວ, ໜຶ້ງ ແລະ ໜາກ ຖົ່ວ, 1 ບ່ວງຊາ;
ແກ່ນກາລໍຣີ, 1/2 ບ່ວງກາເຟ;
ນ້ໍາຫຼືພືດຜັກ;
ໝາກ ພິກໄທ

ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນອີງໃສ່ 2 ຄາບ. ທັງການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນຂອງສ່ວນປະກອບແລະເວລາກຽມຕົວເອງໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ.

ຂັ້ນຕອນ ປຸງແຕ່ງອາຫານ

ລ້າງເຕົ້ານົມໄກ່ໃນນ້ ຳ ເຢັນ, ຖີ້ມມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຄົວ. ຕັດຊີ້ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.

ລ້າງ zucchini, ເອົາກ້ານ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ປອກເປືອກກະລໍ່າປີ, ຕັດສ່ວນລຸ່ມຂອງຫົວພ້ອມກັບວົງແຫວນ. ຕັດຫົວຂອງກະລໍ່າປີອອກເປັນສີ່ສ່ວນ, ປັ້ນເປັນເສັ້ນນ້ອຍໆ.

ຮ້ອນເຕົາຂົ້ວຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະຈືນຊີ້ນໄກ່ໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກຈົນກ່ວາມັນຖືກປົກດ້ວຍທອງແດງຢູ່ທຸກດ້ານ. ດຶງອອກຈາກໄກ່ ສຳ ເລັດຮູບແລະ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບດຽວນີ້.

ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນພາຍໃຕ້ແຊ່ແລະຈືນ zucchini ໃຫ້ດີທັງສອງດ້ານ.

ຕື່ມຜັກກາດໃສ່ zucchini ແລະຈືນຕື່ມອີກ, stirring ບາງຄັ້ງ.

ຖອກໃສ່ດ້ວຍນ້ ຳ ຫລືຜັກຕົ້ມ: ບໍ່ມີສິ່ງໃດຄວນຕິດຢູ່ເທິງ ໜ້າ ຂອງແຊ່. ຕື່ມນ້ ຳ ຊອດ, ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ປະສົມເຂົ້າກັນດີ.

ການໃຫ້ສ່ວນປະກອບໃຫ້ເຂົ້າກັນຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຂົ້ວໃສ່ຈານ. ຫຼຸດຜ່ອນໄຟ, ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ carob ອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊອດຫນາ. ຖ້າຫາກວ່າມະຫາຊົນຖືກຕົ້ມເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດຖອກນ້ ຳ ຫຼືຜັກໃສ່ຕື່ມຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ນ້ ຳ ຊອດທີ່ບໍ່ ໜາ ຫຼາຍ.