ເຂົ້າຈີ່ Walnut

ເຂົ້າຈີ່ທີ່ອຸດົມສົມບູນນີ້ລ້ວນແຕ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ສຸກແລະເຕັມໄປດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແປກໆ. ເລີດ ສຳ ລັບທັງອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ ຳ, ພ້ອມທັງອາຫານວ່າງ.

ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ!

ສ່ວນປະກອບ

• ດິນໃນດິນ, 0,3 ກກ.
• hazelnuts ຟັກ, 0.2 ກິໂລ.
• Walnut ປອກເປືອກແລະເມັດລະອອງຢ່າງລະອຽດ, ແຕ່ລະເມັດ 0,55 ກິໂລ.
• Guar gum, 10 gr.
• ນ້ ຳ, 150 ml.
• ໄຂ່ 4 ໜ່ວຍ
• ນ້ໍາມັນມະກອກ, 4 ບ່ວງ
• ສົ້ມ, 1 ບ່ວງແກງ
• ໂຊດາ, ເກືອແລະ coriander, ແຕ່ລະບ່ວງກາເຟ
• Nutmeg, 1/2 ບ່ວງກາເຟ

ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນອີງໃສ່ 12 ຊິ້ນ. ການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນຂອງສ່ວນປະກອບໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ, ບວກກັບ 20 ນາທີ ສຳ ລັບເວລາລໍຖ້າແລະ 40 ນາທີ ສຳ ລັບການອົບ.

ອາຫານ ມູນຄ່າ

ມູນຄ່າທາງໂພຊະນາການປະມານ 0.1 ກິໂລ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນ:

ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ແລະນ້ໍາມັນມະກອກຈົນກ່ວາໄດ້ຮັບມວນສານທີ່ມີສີຄີມ, ພາຍໃຕ້ການທີ່ປະສົມນ້ໍາແລະສົ້ມ.

2. ເອົາຊາມໃຫຍ່, ປະສົມ ໝາກ ໄມ້, ແປ້ງນົວ, ເຫັດປວກ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດໄວ້ໃນມັນ. ການໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມມື, ປົນສ່ວນປະກອບແຫ້ງຈາກລາຍການນີ້ກັບມວນສານຈາກສິນຄ້າທີ 1.

3. ເອົາຮູບສີ່ຫລ່ຽມ ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່ອົບ, ວາງມັນດ້ວຍເຈ້ຍພິເສດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຕິດຢູ່. ຕັ້ງເຕົາອົບອົບ 180 ອົງສາ (ຮູບແບບ convection).

4. ໂອນ dough ເຂົ້າໄປໃນ mold, ອົບສໍາລັບ 45 ນາທີ.

ທີ່ມາ: //lowcarbkompendium.com/nussbrot-low-carb-7277/