ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນສົນໃຈ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນມີຫຼາຍວິທີການແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກມັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍແມ່ນອີງໃສ່ການ ນຳ ໃຊ້ການກະກຽມສະ ໝຸນ ໄພຕ່າງໆ, ແລະບາງຊະນິດຕ້ອງການອາຫານພິເສດຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເພາະ.
ແນ່ນອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ທຸກວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຜົນກະທົບທີ່ຄາດວ່າຈະມາໄວ.
ແນ່ນອນ, ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານພິເສດແມ່ນຖືວ່າເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ແຕ່ເພື່ອຈະເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າມີການປະກອບເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາແນວໃດ.
ຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານສູງອາດຈະຮູ້ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຊົາໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໂດຍລວມ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດ.
ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ, ຄືກັບທຸກໆອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກອື່ນໆ. ແຕ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ທຸກໆຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ມັນແມ່ນເວລານັ້ນວ່າຈຸລັງຈະໄດ້ຮັບປະລິມານພະລັງງານທີ່ພຽງພໍຈາກທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍລິໂພກ.
ຖ້າປະລິມານ glucose ໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນຖືກບັນທຶກໄວ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເກີດຂື້ນຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນຈະຟື້ນຟູຂະບວນການທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແລະຊອກຫາວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງສູງຂື້ນ?
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານເກີດຂື້ນໃນລະດັບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວຄິດກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດປອມຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.
ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນຮັບປະກັນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກທັງ ໝົດ ຈະຖືກດູດຊຶມຜ່ານຝາກະເພາະອາຫານແລະເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດໂດຍກົງ.
ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນເລືອດຂອງປະຕູຂົນສົ່ງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໂດຍກົງກັບຕັບ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນແບ່ງອອກ. ເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການນີ້, lactose ແລະ glucose ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ອົງປະກອບທີສອງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກ, ໃນນັ້ນພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຈະຖືກຜະລິດ. ຕາມຫຼັກການ ທຳ ອິດ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໂດຍຮ່າງກາຍແຕ່ຢ່າງໃດ, ແຕ່ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍຈຸລັງຕັບເຂົ້າໃນ glycogen. ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດ glucose, ມັນຈະເລີ່ມໃຊ້ glycogen.
ຂະບວນການທັງ ໝົດ ຂອງການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານແມ່ນຄວບຄຸມໂດຍຕ່ອມພິເສດ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ໃນສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດ - ຕັບໄຕ. ມັນ ໝາຍ ເຖິງລະບົບ endocrine ຂອງຮ່າງກາຍແລະມີ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສ້າງສັນຍານທີ່ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ສັນຍານຈາກຕ່ອມນ້ ຳ ກ້າມກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງທົດລອງ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສັງເຄາະອິນຊູລິນ.
ມັນແມ່ນອິນຊູລິນທີ່ສາມາດຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການ. ຖ້າວ່າກະຕ່າຜະລິດຮໍໂມນນີ້ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍ, ແລະຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດັ່ງກ່າວເປັນປົກກະຕິ, ຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ພ້ອມທັງຄວບຄຸມໂຣກມະເລັງ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານທຽມໂດຍໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສ້າງຕັ້ງຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍແລະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາແລະຢາເມັດ ...
ເຮັດແນວໃດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ?
ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນເລັກນ້ອຍແລ້ວກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອາໃສຢູ່ຕື່ມອີກເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະວິທີເຫຼົ່ານີ້. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວິທີວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແຕ່ເຊົ້າແລະຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ. ຖ້າທ່ານເອົານໍ້າຈາກນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບປົກກະຕິຄວນຈະມາຈາກ 3,3 mmol / L ເຖິງ 5. ແຕ່, ຖ້າທ່ານເອົາເລືອດຈາກເສັ້ນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດຕັ້ງແຕ່ 3.5 mmol / L ເຖິງ 6.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນປົກກະຕິ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍສະເພາະ, ບັນດາເຄື່ອງທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີ:
- ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນທັງ ໝົດ;
- ຂອງຫວານ;
- ນໍ້າຕານບໍລິສຸດ;
- ໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ;
- ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງສີຂາວ;
- pasta ແລະອື່ນໆ.
ແນ່ນອນ, ຖ້າຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ຖືກປະຖິ້ມຢ່າງກະທັນຫັນໃນມື້ດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຫຼຸດລົງທີ່ຕ້ອງການອາດຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານແລະເລືອກມັນໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງແມ່ນຖືກທົດແທນດ້ວຍຄົນອື່ນ, ຕົວຢ່າງ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ:
- radish;
- ຜັກກາດຂາວ;
- radish;
- ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ;
- legumes ທັງຫມົດ;
- celery;
- ຜັກ
- zucchini.
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງອາຫານ ຈຳ ນວນເກົ້າ.
ມີອັນໃດອີກທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້?
ຄົນເຈັບບາງຄົນເຊື່ອວ່າອາຫານການກິນທັງ ໝົດ, ພ້ອມທັງວິທີການທົດແທນອື່ນໆແມ່ນບໍ່ໄດ້ຜົນດີຫຼາຍ. ພວກເຂົາຄິດວ່າມີພຽງເມັດດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໄດ້ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດ. ມີສະຖິຕິທີ່ແນ່ນອນທີ່ຢືນຢັນຄວາມຄິດເຫັນວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການຖ້າຄົນເຈັບເລີ່ມຮັບປະທານອາຫານໃນລະດັບປົກກະຕິ, ແລະຍັງໃຊ້ເວລາພຽງພໍໃນອາກາດສົດແລະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງພໍ.
ແຕ່ແນ່ນອນບໍ່ມີໃຜເວົ້າວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທາງການແພດອອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິທີການຮັກສາ. ການກິນຢາຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າກັບທຸກໆວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບາງສູດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງນີ້:
- ການ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ມເປັນຢາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮາກຂອງຕົ້ນໄມ້ຈາກຕົ້ນໂລກເບົາຫວານ;
- ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ;
- ປະຕິບັດຕາມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງ;
- ຮັກສາສຸຂະພາບຊີວິດທີ່ດີ.
ການຕົ້ມດ້ວຍການເພີ່ມເຕີມຂອງເຢຣູຊາເລັມ artichoke ແລະ "pear earthen" ມີຜົນກະທົບທີ່ດີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນມີຄວາມໄດ້ປຽບທີ່ວ່າໂຮງງານເຫລົ່ານີ້ສາມາດປູກໃນປະເທດຫລືພື້ນທີ່ເຮືອນຂອງພວກເຂົາເອງແລະພວກມັນຈະພ້ອມຢູ່ສະ ເໝີ. ໝາກ ໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ຖືກຂຸດໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະປອກເປືອກ. ຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດເຮັດນ້ໍາບໍລິສຸດຫຼືເພີ່ມສ່ວນປະກອບຂອງການຕົກແຕ່ງແລະການ້ໍາຕົ້ມຕ່າງໆ.
ຜະລິດຕະພັນແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດແລະຖ້ວຍຜັກອື່ນໆ.
ສິ່ງທີ່ປະກອບຢູ່ໃນສູດທີ່ມີຊື່ສຽງ?
ນອກ ເໜືອ ຈາກສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງແລ້ວ, ຍັງມີອີກຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນໃບ blueberry, dandelions, ຄືຮາກຂອງມັນ. ບັນດາຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດຖືກຜະລິດເປັນຊາຫຼືແຕ່ງກິນຕົ້ມຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ທ່ານຕ້ອງການສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງແລະນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມເກືອບຄືກັນ, ມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບອື່ນໆເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໃສ່ໃນມັນໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້ານີ້ໃນລະຫວ່າງມື້ໃນປະລິມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງແກ້ວ.
ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫຼຸດລົງຈະຖືກແກ້ໄຂໃນຮ່າງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບຈະເພີ່ມສີໄຄຕົ້ນໃນອາຫານຂອງລາວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາມບ່ວງກາເຟ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານຕ່າງໆ.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ blueberries, ໝາກ ໄມ້ຂອງຂີ້ເທົ່າພູ, pears ແລະ viburnum. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ທັງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຫລືເພີ່ມເປັນສ່ວນປະກອບເຂົ້າໃນການຕົກແຕ່ງແລະວິທີຕົ້ມ.
ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີໃຜອ້າງວ່າທັນທີຫຼັງຈາກຄົນເຈັບເລີ່ມປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງ, ລາວຈະແກ້ໄຂນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ. ຂະບວນການນີ້ຍາວຫຼາຍແລະຕ້ອງມີວິທີການທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການກິນອາຫານການກິນທີ່ເປັນຢາ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນ. ຖ້າຄົນເຈັບ, ສົມທົບກັບທຸກວິທີການປິ່ນປົວຂ້າງເທິງ, ເລີ່ມປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນສຸຂະພາບຂອງລາວກໍ່ຈະເປັນປົກກະຕິໄດ້ໄວຂື້ນກວ່າເກົ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ການແລ່ນໄລຍະສັ້ນ, ການລອຍນ້ ຳ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂຍຜະລິດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອື່ນໆມີປະໂຫຍດຫລາຍ.
ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ບໍ່ວ່າວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຄົນເຈັບສະເພາະເລືອກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ກ່ຽວກັບອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ, ບອກວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
