ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກອາຫານແຊບທຸກເພດທຸກໄວ. ໄກ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ອາຫານປະເພດອາຫານໄວບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.
ໂຊກດີ, ມີ breadcrumbs nutty ຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານສາມາດກິນໄກ່ແຊບໄດ້ໂດຍບໍ່ສົນໃຈກັບພະລັງງານ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ນອກເຫນືອໄປຈາກໄກ່ມາເປັນຊອດແຊບ. ມັນຍັງຈະ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຊີ້ນປີ້ງຫລືໄສ້ກອກ.
ສ່ວນປະກອບ
ສຳ ລັບປະໂຫຍດ
- ເຕົ້ານົມໄກ່ 4 ໜ່ວຍ;
- ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
- ຜົງອາມອນ 50 ກຣາມ;
- 50 ກຼາມຂອງ hazelnuts ຟັກ;
- 30 ກຼາມຂອງກາບຫອຍກີ້ psyllium;
- pepper;
- ເກືອ;
- ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ສຳ ລັບຊອດ
- ນ້ ຳ ສະລັດ 4 ບ່ວງແກງ;
- 4 ບ່ວງນ້ ຳ ຊອດ Worcestershire;
- 5 ບ່ວງຂອງ erythritis;
- ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ;
- ຂີງ 1 ບ່ວງແກງ (ຫລືເພື່ອຊີມລົດຊາດ);
- 500 ກຼາມຂອງຫມາກເລັ່ນ passivated;
- ແປ້ງ ໝາກ ເຜັດ 1/4 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 1 ບ່ວງກາເຟ.
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ 4 ຄາບ.
ສູດວິດີໂອ
ມູນຄ່າພະລັງງານ
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ.
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 111 | 464 | ຂະ ໜາດ 2.5 g | 5.3 ກ | 13,6 ກ |
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
1.
ລ້າງເຕົ້ານົມໄກ່ພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍເຈ້ຍ. ຈາກນັ້ນຕັດໄກ່ເປັນຕ່ອນແລະລະດູດ້ວຍ ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອເພື່ອຊີມລົດຊາດ.
ການຮັບໃຊ້ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຕ້ອງການເຕົ້ານົມໄກ່ ໜຶ່ງ ໂຕ. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ, ທ່ານຄວນເພີ່ມ ຈຳ ນວນໄຂ່ແລະເຂົ້າຈີ່.
2.
ຕີໄຂ່ໃນຊາມນ້ອຍ. ຢ່າງລະອຽດປະສົມກັບ almonds ດິນ, hazelnuts ແລະ husks sunflower ໃນໂຖປັດສະວະຕ່າງຫາກ.
ທຳ ອິດຈຸ່ມເຕົ້ານົມໄກ່ໃນໄຂ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມຂອງ almonds ແລະ hazelnuts. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກກັບທຸກໆສ່ວນຂອງໄກ່.
3.
ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນໃນແຊ່ກັບອຸນຫະພູມທີ່ຕ້ອງການ.
ດຽວນີ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ມັນແລະsautéປະມານ 5 ນາທີຈົນກວ່າມັນຈະຖືກຂົ້ວແລະແຊບ. ຈາກນັ້ນ, ເອົາຫົວຂ່າໃສ່ເຈັ້ຍແລະປ່ອຍນ້ ຳ ມັນອອກ.
4.
ປອກເປືອກຜັກທຽມແລະປອກໃຫ້ລະອຽດຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້. ປອກຂີງແລະຕັດມັນອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ.
ຖ້າທ່ານມັກຂີງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມປະລິມານໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຂີງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້, ນ້ ຳ ຊອດຈະເຮັດໃຫ້ເຜັດ ໜ້ອຍ ລົງ.
5.
ເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວໃສ່ໃນ ໝໍ້ ຄ້າງໄຟແລະຈືນຜັກທຽມແລະຂີງອ່ອນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖອກຖົ່ວເຫຼືອງແລະນ້ ຳ ຊອດ Worcestershire.
ເພີ່ມເຕົາ erythritol ແລະຫມາກເຜັດແລະຖອກ ໝາກ ເລັ່ນ. ໃຫ້ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຊອດຕົ້ມເລັກນ້ອຍແລະກາຍເປັນຫນາ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຊອດແມ່ນມີລົດຊາດທັງໃນເຢັນແລະໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນ. ທ່ານສາມາດຮັກສາສິ່ງທີ່ເຫຼືອໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະຮັບໃຊ້ບາບີຄິວຕໍ່ໄປ ສຳ ລັບອາຫານພິເສດທຸກປະເພດ.
6.
ເອົາຊອດໃສ່ຊາມນ້ອຍແລະຮັບປະທານກັບແຈ່ວໄກ່. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!
