ອາຫານເບົາແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂອງປີ. ອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນແມ່ນມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບຕົວເລືອກດັ່ງກ່າວທີ່ມີຜັກດີເລີດ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ດີ.
ມີ lasagna eggplant ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າບັນຍາກາດຂອງແຄມທະເລຢູ່ເທິງໂຕະຂອງທ່ານ. Lasagna ອອກແສງສະຫວ່າງ, ມີນ້ໍາ, ນອກຈາກຜັກສີມ່ວງມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. lasagna Eggplant ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາສຸດແມ່ນເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານຫຼັກ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານວ່າງໃນຕອນບ່າຍ.
ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການປຸງອາຫານ. ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດສູດວິດີໂອໃຫ້ທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ
- ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ;
- ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ;
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ;
- ໝາກ ເລັ່ນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 400 g;
- 2 ບ່ວງຂອງຢາສີແດງ (Bio);
- 2 ບ່ວງປະສົມຂອງ 8 ສະ ໝຸນ ໄພ (ສະ ໝຸນ ໄພອີຕາລີ);
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ;
- 100 g cheddar ຮູ້ບຸນຄຸນ;
- ແກ່ນແປກ 25 ກຣາມ.
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບປະມານ 2 ຄາບ. ການກະກຽມຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີ, ການອົບຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 25 ນາທີ.
ມູນຄ່າພະລັງງານ
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ.
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 80 | 336 | 5.2 ກ | 5.4 ກ | 3.6 g |
ສູດວິດີໂອ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບອາຫານ
1.
Preheat ເຕົາອົບ, ຕາມປົກກະຕິ, ເຖິງ 180 ອົງສາ (ຮູບແບບ convection). ລ້າງ ໝາກ ເຂືອແລະຕັດເປັນທ່ອນບາງໆ. ໃນທັກທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ຈືນເມັດ ໝາກ ເຂືອທັງສອງດ້ານໃນອຸນຫະພູມປານກາງ, ພວກມັນຄວນຈະເປັນສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆໃສ່ຈານແລະຈັດວາງໄວ້.
ຂົ້ວໄຂ່ຂົ້ວ
2.
ປອກເປືອກຜັກທຽມ, ບົດໃຫ້ລະອຽດແລະຈືນລົງໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງແກງ. ເພື່ອຮັກສານໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນພາຍໃນຜັກທຽມໃຫ້ຄົບຖ້ວນ, ດີກວ່າບໍ່ຄວນໃຊ້ຫົວຜັກທຽມ.
ກະທຽມ
ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ມີຂີ້ຫູດແລະສີແດງ pesto ເຂົ້າໄປໃນ ໝໍ້. ເກືອ, ພິກໄທແລະເພີ່ມສະ ໝຸນ ໄພອີຕາລີ.
ເພີ່ມລະດູການ
ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃສ່ນ້ ຳ ຊອດແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມໃນອຸນຫະພູມປານກາງ.
ນ້ ຳ ຕົ້ມ
3.
ຖອກຈານເຂົ້າ ໜົມ ຂະ ໜາດ ກາງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະວາງສ່ວນປະສົມທຸກຢ່າງລົງໃນຊັ້ນຄືກັບການປີນຂຶ້ນ.
ຂັ້ນຕອນ
ຍົກຕົວຢ່າງ, ກະຈາຍກະທິ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນ ນຳ ້ ໝາກ ເລັ່ນເລັກ ໜ້ອຍ ແລະສີດລົງດ້ວຍ cheddar.
ສີດພົ່ນດ້ວຍ cheddar ຢູ່ດ້ານເທິງ
4.
ຊັ້ນສຸດທ້າຍຄວນມາຈາກ cheddar ຮູ້ບຸນຄຸນ. ວາງ lasagna ໃນເຕົາອົບແລະອົບປະມານ 25 ນາທີຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງ.
Lasagna ພຽງແຕ່ຈາກເຕົາອົບ
5.
ເຊັດເມັດ ໝາກ ນັດໃນແຊ່ໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນແລະສີດມັນດ້ວຍເລເຊີ.
ໃຊ້ແກ່ນແປກ ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ
ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານເປັນປະ ຈຳ, ຫວັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີເລີດນີ້!
