Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ອາຫານເຊັ່ນ: ເຄື່ອງປ້ອນແລະອາຫານຂອບໃຈແມ່ນສະເຫມີຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງດີໆເຫລົ່ານີ້ທີ່ກຽມໄວ້ໃນເຕົາອົບ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຈະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານມີເວລາຫລືຄວາມພະຍາຍາມທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ໝາກ ອຶຈະມີລົດຊາດແຊບແລະອົບອຸ່ນ, ແລະຖ້າທ່ານເພີ່ມ ຈຳ ນວນຂອງສ່ວນປະກອບ, ຈາກນັ້ນເປັນເວລາສອງມື້, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ.
ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ! ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະມັກສູດນີ້.
ສ່ວນປະກອບແມ່ນອີງໃສ່ປະມານ 3 ຄາບ.
- ຊີ້ນງົວ (ຊີວະພາບ), 0,4 kg.;
- ເນີຍແຂງຂອງ Shepherd, 0.2 kg.;
- ລີກ, 0,2 ກິໂລ .;
- ເນີຍແຂງ Emmental ຮູ້ບຸນຄຸນ, 80 gr ;;
- 2 ຜັກບົ່ວ;
- ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ;
- ໝາກ ພິກໄທ 2 ໜ່ວຍ;
- ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ;
- ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
- ນ້ ຳ ຊອດຂີ້ຮ້າຍ, 1 ບ່ວງແກງ;
- ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, 1 ບ່ວງແກງ;
- ນ້ ຳ ຊອດ, 1 ບ່ວງກາເຟ;
- Marjoram ແລະຜົງ paprika ຮ້ອນແດງ, 1 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະຄັ້ງ;
- ເມັດ Caraway ແລະຫມາກພິກດໍາ, 1/2 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະຄັ້ງ;
- ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງລະດູການແມ່ນໃຫ້ພຽງແຕ່ເປັນຕົວຢ່າງເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງເສລີ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
ມູນຄ່າທາງໂພຊະນາການປະມານ 0.1 ກິໂລ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນ:
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 126 | 526 | 3.6 gr. | 8.0 gr. | 9,9 ກ |
ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ຕັ້ງເຕົາອົບ 180 ອົງສາ (ຮູບແບບ convection).
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ຕັດເປັນ cubes. ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະບົດໃຫ້ລະອຽດແລ້ວຕັດຂີ້ແຮ້ໃນລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ. ລ້າງຫມາກພິກແດງ, ເອົາຂາແລະຫຼັກ, ຕັດເປັນຄິວ.
- ເອົານ້ ຳ ມັນມະກອກລົງໃນເຕົາ, ຈືນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ.
- ຕື່ມໃບຂີ້ຫູດແລະໃບຂີ້ຫູດໃສ່ແຊ່, ຈືນ, ກະຕຸ້ນເປັນບາງໂອກາດ.
- ຜັກລະດູພ້ອມກັບຊອດ Sambal, ຊອດຊອດ Worcester, marjoram, ແກ່ນ caraway, ຜົງ paprika, ເກືອແລະ pepper ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
- ສຸດທ້າຍໃນແຊ່ແມ່ນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຂົ້ວເປັນເວລາຫລາຍນາທີຈົນກາຍເປັນອາຫານແຊບ.
- ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນຍັງຂົ້ວ, ໃຫ້ໄດ້ຊີດຂອງຜູ້ລ້ຽງ, ປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ whey ແລະຕັດເປັນກ້ອນ.
- ລ້າງ ໝາກ ເລັ່ນຢ່າງລະອຽດໃນນ້ ຳ ເຢັນ, ຕັດເປັນທ່ອນ. ທັງດ້ານເທິງແລະດ້ານລຸ່ມຄວນຖືກຍ້າຍອອກພ້ອມກັບ ລຳ ຕົ້ນ.
- ເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງມັນເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຊີ້ນທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ກຽມພ້ອມ, ກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ: ແນວໃດກໍ່ຕາມອາຫານຈະຖືກປຸງແຕ່ງອີກໃນເຕົາອົບ.
- ເອົາຊາມນ້ອຍ, ຕີໄຂ່ຈົນກ່ວາໂຟມປາກົດແລະກຽມອາຫານອົບ.
- ປົນເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜັກແລະຊີ້ນ minced, ໂອນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈາກແຊ່ໄປຫາອາຫານອົບ.
- ເອົາມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນອອກມາເປັນໄຂ່, ວາງ ໝາກ ເລັ່ນຢູ່ເທິງແລະຕື່ມເນີຍແຂງ Emmental.
- ປະມານ 20 ນາທີ, ໃສ່ເຕົາອົບ, ອົບຈົນກ່ວາເປືອກທອງຈະປາກົດ. ເນີຍແຂງຄວນລະລາຍ.
- ດຶງອອກຈາກຄວາມກະຕັນຍູຈາກເວທີໃນສ່ວນຕ່າງໆແລະຮັບໃຊ້ໃນແຜ່ນ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
