ອາຫານ Paleolithic ຍັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະມີອາຫານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາກຫຼາຍ. ມື້ນີ້ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າພວກເຮົາຈະຮັບໃຊ້ burrito ແຊບ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະກະກຽມໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ແປ້ງຂາວທີ່ອັນຕະລາຍ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຫໍ່ຢູ່ໃນບາງສ່ວນຂອງ ham ເຮັດໃຫ້ burrito paleo ເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ດີແລະລວດໄວ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານວ່າງ. ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີຄວາມແຊບແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນບໍລິສັດດ້ວຍອາຫານແຊບໆນີ້.
ສ່ວນປະກອບ
- ຜັກຫົມ 50 g;
- ຫມາກພິກແດງ 50 ກຣາມ;
- 50 g ຂອງເວີ;
- ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
- ham 3 ຊິ້ນ;
- ຈະ guacamole ກັບລົດຊາດ.
ສ່ວນປະກອບສູດແມ່ນ ສຳ ລັບການຮັບປະທານ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ.
ມູນຄ່າພະລັງງານ
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມໄວ້.
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 138 | 578 | 1.4 g | 9,5 ກ | 11,5 ກ |
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
1.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫົວຜັກຫົມສົດເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, ລ້າງມັນ, ສັ່ນມັນເພື່ອເອົານ້ ຳ ອອກແລະຕັດເປັນທ່ອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຫົວຜັກທຽມທີ່ແຊ່ແຂງເຊິ່ງສະດວກສະບາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງການຜັກຫົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
2.
ລ້າງ ໝາກ ພິກແດງຢ່າງລະອຽດ, ເອົາ ລຳ ຕົ້ນແລະແກນແລະຕັດເປັນກ້ອນ. ປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ brine ອອກຈາກ ໝາກ ກອກ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ ໝາກ ອໍ, ກະປ,ອງ, ຕັດໃຫ້ຫ່າງໆ.
3.
ທຽມກັບຜັກຫົມ Passer, peppers diced ແລະເວີໃນແຊ່ໄດ້.
4.
ຕີໄຂ່ພ້ອມກັບຄອກໃສ່ຖ້ວຍເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ. ຖອກໄຂ່ໃສ່ຜັກລົງໃນຖ້ວຍ. ປັ່ນມວນໄຂ່ໃນແຕ່ລະໄລຍະແລະເຮັດໃຫ້ມັນ ໜາ.
5.
ເອົາສ່ວນປະສົມຂອງໄຂ່ແລະຜັກຈາກແຊ່ລົງແລ້ວວາງລົງໃສ່ຊອດ ham. ມ້ວນໄຂ່ແລະ ham ເຂົ້າໄປໃນມ້ວນ. ແກ້ໄຂບັນດາ burritos ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກນັ້ນດ້ວຍຖູແຂ້ວນ້ອຍຫລືໄມ້ຄ້ອນເທົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກມັນແຕກຢູ່ໃນເຕົາ.
6.
ເອົາ burritos ລົງໃນແຊ່ແລະຈືນໃສ່ໄຟໃຫ້ມັນເບົາ. ຈາກນັ້ນ, ເອົາຊີ້ນ ໝູ ລົງໃສ່ຈານແລະຮັບໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຍັງຮ້ອນຢູ່. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃສ່ guacamole ເລັກນ້ອຍໃສ່ຈານ, ເຊິ່ງເຮັດໄດ້ດີກັບ burrito ຂອງພວກເຮົາ.
ຕົວຢ່າງຂອງການຮັບປະທານອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ
7.
ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານເປັນປະ ຈຳ, ຫວັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານ.
