Chia jam ກັບ strawberries ແລະ rhubarb

Chia ແກ່ນຕ່ໍາ Carb Strawberry Rhubarb Jam

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ຫລືປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ, ສະນັ້ນນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານແຊບທີ່ເກົ່າແກ່ຈາກສັບພະສິນຄ້າ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ກໍ່ລຸດລົງຈາກເມນູອາຫານເຊົ້າຕົ້ນໆຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຊກດີ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການແຜ່ກະຈາຍເຂົ້າຈີ່ຫວານຂອງທ່ານທັງ ໝົດ.

ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງການ ໝູນ ໃຊ້ແບບງ່າຍດາຍ, ພວກເຮົາປະສານກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງປໍສະຕໍເບີຣີທີ່ມີແກ່ນ chia, ເຊິ່ງລື່ນກາຍບັນດາເຍົາວະຊົນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການອີກດ້ວຍ.

ທ່ານຈະຕ້ອງການພຽງແຕ່ 4 ສ່ວນປະກອບ - ແຊ່, ແກ້ວແກ້ວພ້ອມຝາປິດແລະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຫຍັງງ່າຍຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະເປັນຕາຫນ້າກິນ!

ສ່ວນປະກອບ

• 20 g ຂອງແກ່ນ chia;
• ຄວາມອິດສາ 150 g;
• ສະຕໍເບີຣີ 150 ກຣາມ;
• 50 g Xucker Light (erythritol) ຫຼືນໍ້າຫວານ;
• ນ້ ຳ 2 ບ່ວງແກງ.

ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສູດຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ນີ້ແມ່ນປະມານ 250 ມລ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີ. ເວລາລໍຖ້າທັງ ໝົດ ແມ່ນ 12 ຊົ່ວໂມງ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານແລະຖືກສະແດງໃນ 100 g ຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ

1.

ປອກເປືອກຫມາກເລັ່ນ, ລ້າງແລະຕັດຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

2.

ປອກເປືອກ rhubarb ແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຖືກປຸງແຕ່ງແລະຖ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ງກິນ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ປະມານ. ພວກເຮົາຈະມີຄວາມສຸກໃນສາຍຕາຕໍ່ມາ.

3.

ໃນປັດຈຸບັນເອົາແຊ່ຂະ ໜາດ ກາງ, ເອົາ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, rhubarb ແລະ Xucker ລົງໃນມັນ. ເພື່ອວ່າບໍ່ມີຫຍັງ ໄໝ້ ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຕື່ມນ້ ຳ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ ໝໍ້.

4.

ແຕ່ງກິນເກີນຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ mousse ຈາກ strawberries ແລະຄວາມອິດສາ, ທ່ານສາມາດເອົາແຊ່ຈາກເຕົາ.

5.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນແລະພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ຟັກໃຫ້ລັດບໍລິສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຍຸການເຮັດວຽກຂອງການຕິດຂັດຂອງທ່ານ chia ຈະຫຼຸດລົງຈາກ 7-10 ມື້ມາເປັນ 5-7 ມື້. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານປະຢັດວິຕາມິນທັງ ໝົດ.

6.

ຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໂມເຢັນ. ທ່ານສາມາດເລັ່ງຂະບວນການໄດ້ໂດຍການເອົາ ໝໍ້ ໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນ. ໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນຂ້າມໂດຍທໍາມະຊາດ.

7.

ໃນທີ່ສຸດ, ຕື່ມແກ່ນ chia ແລະປົນເຂົ້າ ໜົມ ໃຫ້ດີເພື່ອໃຫ້ແກ່ນແຈກຢາຍກັນດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ.

8.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານເອງດ້ວຍແກ່ນ chia ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງໃສ່ມັນແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ກະປGlassອງແກ້ວທີ່ມີຝາປິດ ສຳ ລັບການກີນຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ຂອງທ່ານ